El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.

Palabra
La salud
La actividad física
El ejercicio físico
Andar
La bicicleta
Correr
El trabajo de fuerza
Ir al gimnasio
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico.
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años.
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad.
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana.
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana.
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr.
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo.
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio.

1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio como mínimo?


2. ¿Cuánto tiempo de ejercicio se recomienda en total cada semana?


3. ¿Cuál es un ejemplo de ejercicio que se menciona?


4. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?


Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Carlos se inscribe en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora personal, Marta

1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy?
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás?
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar.
4. Marta: No te preocupes, iremos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio?
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen.
6. Marta: Perfecto. Trabajaremos cardio y ejercicios de fuerza.
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados?
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana, pero lo podemos ajustar.
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión?
10. Marta: Aproximadamente de 45 minutos a 1 hora, según tu progreso.
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina?
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión.

1. ¿Qué quiere lograr Carlos con el ejercicio?


2. ¿Cuántas veces a la semana dice Marta que es ideal entrenar?


Ejercicio 3: Abre el enlace y completa la tarea

Instrucción: Eres nuevo en España y quieres empezar a hacer ejercicio cerca de casa.

Tarea: En VivaGym, ¿qué clase eliges para empezar a entrenar y en qué categoría está (Cardio, Ciclo, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional o Boxeo)?

(En VivaGym, ¿qué clase eliges para empezar a entrenar y en qué categoría está (Cardio, Cycling, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional o Boxeo)?)

Palabras importantes: clases / Cardio / Cycling / Pilates / Yoga / Boxeo

URL: VivaGym

En VivaGym hay clases dirigidas para hacer ejercicio. Hay categorías: Cardio, Cycling, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional y Boxeo.

  • Cardio: V-Run, V-Fight.
  • Cycling: Cycling, PowerCycling.
  • Tonificación: GAP, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, Yoga.
  • Baile: Dance, Zumba.
  • Funcional: V-Cross, V-Boxing.

Yo a veces hago cardio. Cada semana hago Pilates. Nunca hago boxeo.