A1.40 - Deportes y ejercicio
Primera consulta con el entrenador personal
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El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.

Palabra
La salud
La actividad física
El ejercicio físico
Andar
La bicicleta
Correr
El trabajo de fuerza
Ir al gimnasio
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico.
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años.
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad.
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana.
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana.
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr.
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo.
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio.

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?


2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?


3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?


4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?


Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres.
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás?
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar.
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio?
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen.
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza.
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados?
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana.
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión?
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso.
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina?
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión.

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?


2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?


Ejercicio 3: Utiliza el sitio web

Instrucción: Quieres empezar a hacer ejercicio después del trabajo y buscas una clase fácil en VivaGym para esta semana.

Task: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Busca en la web la clase que mejor se adapte a tu nivel y objetivo.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use in your answer: clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba