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El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.

Ejercicio 1: Comprensión auditiva

Instrucción: Mira el vídeo y reconoce el vocabulario. Luego responde a las preguntas que siguen.

Palabra
la salud
la actividad física
el ejercicio físico
andar
la bicicleta
correr
el entrenamiento de fuerza
ir al gimnasio
Hay recomendaciones sobre la actividad física.
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años.
Debemos hacer ejercicio con un poco de intensidad.
Se recomienda hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana.
En total, hay que hacer 150 minutos de ejercicio cada semana.
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr.
También es bueno hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo.
En el fin de semana, podemos ir a la montaña o al gimnasio.

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora personal,Marta.

1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la cita hoy?
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás?
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero preparado para empezar.
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué quieres conseguir con el ejercicio?
5. Carlos: Quiero bajar de peso y tonificar, sobre todo el abdomen.
6. Marta: Perfecto, haremos cardio y ejercicios de fuerza.
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados?
8. Marta: Lo ideal son tres veces por semana, pero podemos adaptar el plan.
9. Carlos: ¿Y cuánto dura cada sesión?
10. Marta: Unos 45 minutos o una hora, según avances.
11. Carlos: ¡Perfecto! ¿Empezamos la rutina ahora?
12. Marta: ¡Vamos allá! Te guiaré en esta primera sesión.

Ejercicio 3: Preguntas sobre el texto

Instrucción: Lee el texto anterior y elige la respuesta correcta.

1. ¿Quién es Marta en la conversación?


2. ¿Qué quiere lograr Carlos con el ejercicio?


3. ¿Cuántas veces a la semana recomienda Marta entrenar?


4. ¿Cuánto tiempo debe durar cada sesión de entrenamiento, según Marta?


Ejercicio 4: Preguntas para iniciar conversación

Instrucción: Responde a las preguntas y corrígelas con tu profesor.

  1. ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio y qué tipo de actividad prefieres?
    2. ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio y qué tipo de actividad prefieres?
  2. ¿Has tenido alguna vez un entrenador personal o alguien que te ha guiado con tus ejercicios? ¿Cómo fue la experiencia?
    3. ¿Alguna vez has tenido un entrenador personal o alguien que te haya guiado con tus ejercicios? ¿Cómo fue esa experiencia?
  3. ¿Qué objetivos tienes cuando practicas deporte o ejercicio físico?
    4. ¿Qué objetivos tienes cuando practicas deporte o haces ejercicio físico?
  4. ¿Prefieres hacer actividades al aire libre como correr o montar en bicicleta, o ejercicios en un gimnasio? ¿Por qué?
    5. ¿Prefieres actividades al aire libre como correr o montar en bicicleta, o ejercicios en un gimnasio? ¿Por qué?