Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
A1.22 - Części ciała
Rozciąganie
Rozciąganie

Rozciąganie

Estiramiento

¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?
Jak szybko i bezpiecznie rozciągnąć bark?

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Słowo Tłumaczenie
El hombro Bark
El brazo Ramię
El pecho Klatka piersiowa
La espalda Plecy
Los ejercicios Ćwiczenia
Si estás aquí es porque necesitas estirar el hombro. (Jeśli tu jesteś, to dlatego, że musisz rozciągnąć bark.)
En esta rutina vas a encontrar todo lo que necesitas. (W tej rutynie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz.)
Vamos a empezar con el estiramiento del brazo. (Zacznijmy od rozciągania ramienia.)
Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (Przełóż ramię przed ciało, skrzyżowując je.)
Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (Czujemy rozciąganie z tyłu ramienia.)
Vamos a mantener la posición durante treinta o cuarenta segundos. (Utrzymamy pozycję przez trzydzieści lub czterdzieści sekund.)
Repetimos con el brazo contrario. (Powtarzamy z drugim ramieniem.)
Es importante tener la espalda recta. Así el estiramiento es mejor. (Ważne jest, aby mieć proste plecy. Dzięki temu rozciąganie jest skuteczniejsze.)

1. ¿Qué parte del cuerpo se estira al inicio?

(Która część ciała jest rozciągana na początku?)

2. ¿Cómo se coloca el brazo para el estiramiento?

(Jak należy ułożyć ramię do rozciągania?)

3. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?

(Jak długo utrzymuje się pozycję?)

4. ¿Qué es importante para que el estiramiento sea mejor?

(Co jest ważne, żeby rozciąganie było lepsze?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Este ejercicio es para estiramientos para el dolor cervical

To ćwiczenie na rozciąganie przy bólu szyi
1. Diego: ¡Hola, Claudia! (Cześć, Claudia!)
2. Entrenadora: ¡Hola, Diego! ¿Qué tal? (Cześć, Diego! Jak się masz?)
3. Diego: La verdad, me duele todo después de estar sentado delante del ordenador. (Szczerze, wszystko mnie boli po siedzeniu przed komputerem.)
4. Entrenadora: Es normal. Hoy vamos a empezar con el estiramiento de los brazos. (To normalne. Dziś zaczniemy od rozciągania ramion.)
5. Diego: Vale, ¿qué tengo que hacer? (Dobrze, co mam zrobić?)
6. Entrenadora: Primero cruzamos un brazo por delante del cuerpo. (Najpierw skrzyżuj jedno ramię przed tułowiem.)
7. Diego: ¿Así, más o menos? ¿Lo mantengo así? (Tak mniej więcej? Mam trzymać je tak?)
8. Entrenadora: Sí, está bien. Ahora cruzamos el otro brazo por delante del cuerpo. (Tak, dobrze. Teraz skrzyżuj drugie ramię przed tułowiem.)
9. Diego: ¿Cuánto tiempo tengo que mantener esta posición? (Jak długo mam utrzymać tę pozycję?)
10. Entrenadora: Unos 30 o 40 segundos y luego repetimos con el otro brazo. (Około 30–40 sekund, a potem powtórzymy z drugim ramieniem.)
11. Diego: Uff, no puedo más. (Uf, już nie dam rady.)

1. ¿Qué parte del cuerpo estira Diego hoy?

(Którą część ciała dziś rozciąga Diego?)

2. ¿Cuánto tiempo hay que mantener la posición?

(Jak długo należy utrzymać pozycję?)

Ćwiczenie 3: Użyj strony internetowej lub tekstu do czytania

Instrukcja: Oglądasz teledysk „Macarena” na lekcji tańca i chcesz rozpoznać części ciała użyte w choreografii.

Zadanie: Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).

(Napisz sześć części ciała, które pojawiają się w choreografii i wpisz je w liczbie mnogiej razem z rodzajnikiem (np.: la mano - las manos).)

URL: Macarena

Use in your answer: la cabeza / los hombros / las manos / las piernas / los pies / el plural