A1.22 - Körperteile
Dehnung
Dehnung

Dehnung

Estiramiento

¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?
Wie dehnt man die Schulter schnell und sicher?

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
El hombro Die Schulter
El brazo Der Arm
El pecho Die Brust
La espalda Der Rücken
Los ejercicios Die Übungen
Si estás aquí es porque necesitas estirar el hombro. (Wenn du hier bist, dann weil du die Schulter dehnen musst.)
En esta rutina vas a encontrar todo lo que necesitas. (In dieser Routine findest du alles, was du brauchst.)
Vamos a empezar con el estiramiento del brazo. (Wir beginnen mit dem Dehnen des Arms.)
Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (Wir führen den Arm vor dem Körper über den Brustbereich.)
Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (Wir spüren die Dehnung an der Rückseite des Arms.)
Vamos a mantener la posición durante treinta o cuarenta segundos. (Wir halten die Position dreißig bis vierzig Sekunden.)
Repetimos con el brazo contrario. (Wir wiederholen die Übung mit dem anderen Arm.)
Es importante tener la espalda recta. Así el estiramiento es mejor. (Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten. So wirkt die Dehnung besser.)

1. ¿Qué parte del cuerpo se estira al inicio?

(Welche Körperpartie wird am Anfang gedehnt?)

2. ¿Cómo se coloca el brazo para el estiramiento?

(Wie wird der Arm für das Dehnen positioniert?)

3. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?

(Wie lange wird die Position gehalten?)

4. ¿Qué es importante para que el estiramiento sea mejor?

(Was ist wichtig, damit die Dehnung besser ist?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Este ejercicio es para estiramientos para el dolor cervical

Diese Übung dient zur Dehnung bei Nackenschmerzen
1. Diego: ¡Hola, Claudia! (Hallo, Claudia!)
2. Entrenadora: ¡Hola, Diego! ¿Qué tal? (Hallo, Diego! Wie geht's dir?)
3. Diego: La verdad, me duele todo después de estar sentado delante del ordenador. (Ehrlich gesagt tut mir nach dem Sitzen am Computer alles weh.)
4. Entrenadora: Es normal. Hoy vamos a empezar con el estiramiento de los brazos. (Das ist ganz normal. Heute beginnen wir mit Dehnübungen für die Arme.)
5. Diego: Vale, ¿qué tengo que hacer? (Okay, was muss ich tun?)
6. Entrenadora: Primero cruzamos un brazo por delante del cuerpo. (Zuerst legen wir einen Arm quer vor den Körper.)
7. Diego: ¿Así, más o menos? ¿Lo mantengo así? (So, ungefähr? Soll ich ihn so halten?)
8. Entrenadora: Sí, está bien. Ahora cruzamos el otro brazo por delante del cuerpo. (Ja, das passt. Jetzt legen wir den anderen Arm quer vor den Körper.)
9. Diego: ¿Cuánto tiempo tengo que mantener esta posición? (Wie lange soll ich diese Position halten?)
10. Entrenadora: Unos 30 o 40 segundos y luego repetimos con el otro brazo. (Etwa 30 bis 40 Sekunden, dann wiederholen wir das mit dem anderen Arm.)
11. Diego: Uff, no puedo más. (Uff, ich kann nicht mehr.)

1. ¿Qué parte del cuerpo estira Diego hoy?

(Welchen Körperteil dehnt Diego heute?)

2. ¿Cuánto tiempo hay que mantener la posición?

(Wie lange soll die Position gehalten werden?)

Übung 3: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: Du siehst das Video zu „Macarena“ in einem Tanzkurs und möchtest die Körperteile der Choreografie benennen.

Aufgabe: Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).

(Schreibe sechs Körperteile, die in der Choreografie vorkommen, und setze sie im Plural mit dem passenden Artikel (zum Beispiel: die Hand – die Hände).)

URL: Macarena

Use la cabeza / los hombros / las manos / las piernas / los pies / el plural