A1.22 - Partes do corpo
Alongamento
Alongamento

Alongamento

Estiramiento

¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?
Como esticar o ombro de forma rápida e segura?

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

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Palavra Tradução
El hombro O ombro
El brazo O braço
El pecho O peito
La espalda As costas
Los ejercicios Os exercícios
Si estás aquí es porque necesitas estirar el hombro. (Se você está aqui, é porque precisa alongar o ombro.)
En esta rutina vas a encontrar todo lo que necesitas. (Nesta rotina, você vai encontrar tudo o que precisa.)
Vamos a empezar con el estiramiento del brazo. (Vamos começar com o alongamento do braço.)
Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (Vamos cruzar o braço à frente do corpo.)
Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (Sentimos o alongamento na parte de trás do braço.)
Vamos a mantener la posición durante treinta o cuarenta segundos. (Vamos manter a posição por trinta ou quarenta segundos.)
Repetimos con el brazo contrario. (Repetimos com o braço contrário.)
Es importante tener la espalda recta. Así el estiramiento es mejor. (É importante manter as costas retas. Assim o alongamento é melhor.)

1. ¿Qué parte del cuerpo se estira al inicio?

(Que parte do corpo é alongada no início?)

2. ¿Cómo se coloca el brazo para el estiramiento?

(Como o braço é colocado para o alongamento?)

3. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?

(Por quanto tempo a posição é mantida?)

4. ¿Qué es importante para que el estiramiento sea mejor?

(O que é importante para que o alongamento seja melhor?)

Exercício 2: Diálogo

Instruction: Leia o diálogo e responda às perguntas.

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Este ejercicio es para estiramientos para el dolor cervical

Este exercício é para alongamentos para a dor cervical
1. Diego: ¡Hola, Claudia! (Olá, Claudia!)
2. Entrenadora: ¡Hola, Diego! ¿Qué tal? (Olá, Diego! Como vai?)
3. Diego: La verdad, me duele todo después de estar sentado delante del ordenador. (Na verdade, dói-me tudo depois de ficar sentado em frente ao computador.)
4. Entrenadora: Es normal. Hoy vamos a empezar con el estiramiento de los brazos. (É normal. Hoje vamos começar com o alongamento dos braços.)
5. Diego: Vale, ¿qué tengo que hacer? (Está bem, o que tenho de fazer?)
6. Entrenadora: Primero cruzamos un brazo por delante del cuerpo. (Primeiro cruzamos um braço à frente do corpo.)
7. Diego: ¿Así, más o menos? ¿Lo mantengo así? (Assim, mais ou menos? Mantenho assim?)
8. Entrenadora: Sí, está bien. Ahora cruzamos el otro brazo por delante del cuerpo. (Sim, está bem. Agora cruzamos o outro braço à frente do corpo.)
9. Diego: ¿Cuánto tiempo tengo que mantener esta posición? (Quanto tempo tenho de manter esta posição?)
10. Entrenadora: Unos 30 o 40 segundos y luego repetimos con el otro brazo. (Uns 30 ou 40 segundos e depois repetimos com o outro braço.)
11. Diego: Uff, no puedo más. (Ufa, não aguento mais.)

1. ¿Qué parte del cuerpo estira Diego hoy?

(Que parte do corpo o Diego alonga hoje?)

2. ¿Cuánto tiempo hay que mantener la posición?

(Quanto tempo é preciso manter a posição?)

Exercício 3: Use o website ou o texto de leitura

Instruction: Você vê o vídeo de “Macarena” em uma aula de dança e quer identificar as partes do corpo da coreografia.

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Tarefa: Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).

(Escreva seis partes do corpo que aparecem na coreografia e coloque-as no plural com seu artigo (por exemplo: la mano - las manos).)

URL: Macarena

Use in your answer: la cabeza / los hombros / las manos / las piernas / los pies / el plural