A1.22 - Lichaamsdelen
Stretching
Stretching

Stretching

Estiramiento

¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?
Hoe rek je de schouder snel en veilig?

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
El hombro De schouder
El brazo De arm
El pecho De borst
La espalda De rug
Los ejercicios De oefeningen
Si estás aquí es porque necesitas estirar el hombro. (Als je hier bent, is het omdat je je schouder moet rekken.)
En esta rutina vas a encontrar todo lo que necesitas. (In deze routine vind je alles wat je nodig hebt.)
Vamos a empezar con el estiramiento del brazo. (We beginnen met het rekken van de arm.)
Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (We kruisen de arm voor het lichaam.)
Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (Je voelt de rek aan de achterkant van de arm.)
Vamos a mantener la posición durante treinta o cuarenta segundos. (We houden de positie dertig of veertig seconden vast.)
Repetimos con el brazo contrario. (We herhalen met de andere arm.)
Es importante tener la espalda recta. Así el estiramiento es mejor. (Het is belangrijk om de rug recht te houden. Zo werkt de rek beter.)

1. ¿Qué parte del cuerpo se estira al inicio?

(Welk lichaamsdeel wordt aan het begin gerekt?)

2. ¿Cómo se coloca el brazo para el estiramiento?

(Hoe plaats je de arm voor de stretch?)

3. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?

(Hoe lang houd je de positie vast?)

4. ¿Qué es importante para que el estiramiento sea mejor?

(Wat is belangrijk zodat de stretch beter werkt?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Este ejercicio es para estiramientos para el dolor cervical

Deze oefening is voor rekoefeningen tegen nekpijn
1. Diego: ¡Hola, Claudia! (Hoi, Claudia!)
2. Entrenadora: ¡Hola, Diego! ¿Qué tal? (Hoi, Diego! Hoe gaat het?)
3. Diego: La verdad, me duele todo después de estar sentado delante del ordenador. (Eerlijk gezegd doet alles pijn nadat ik achter de computer heb gezeten.)
4. Entrenadora: Es normal. Hoy vamos a empezar con el estiramiento de los brazos. (Dat is normaal. Vandaag beginnen we met rekken van de armen.)
5. Diego: Vale, ¿qué tengo que hacer? (Oké, wat moet ik doen?)
6. Entrenadora: Primero cruzamos un brazo por delante del cuerpo. (Eerst leggen we één arm over het lichaam.)
7. Diego: ¿Así, más o menos? ¿Lo mantengo así? (Zo ongeveer? Moet ik hem zo vasthouden?)
8. Entrenadora: Sí, está bien. Ahora cruzamos el otro brazo por delante del cuerpo. (Ja, dat is goed. Nu leggen we de andere arm over het lichaam.)
9. Diego: ¿Cuánto tiempo tengo que mantener esta posición? (Hoe lang moet ik deze houding aanhouden?)
10. Entrenadora: Unos 30 o 40 segundos y luego repetimos con el otro brazo. (Ongeveer 30 tot 40 seconden en dan herhalen we met de andere arm.)
11. Diego: Uff, no puedo más. (Poeh, ik kan niet meer.)

1. ¿Qué parte del cuerpo estira Diego hoy?

(Welk lichaamsdeel rekt Diego vandaag?)

2. ¿Cuánto tiempo hay que mantener la posición?

(Hoe lang moet je de houding aanhouden?)

Oefening 3: Gebruik de website of de leesstof

Instructie: Je bekijkt de videoclip van "Macarena" tijdens een dansles en wilt de lichaamsdelen in de choreografie herkennen.

Taak: Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).

(Schrijf zes lichaamsdelen die in de choreografie voorkomen en zet ze in het meervoud met het lidwoord (bijvoorbeeld: la mano - las manos).)

URL: Macarena

Use in your answer: la cabeza / los hombros / las manos / las piernas / los pies / el plural