Lecciones

A1.22 - Partes del cuerpo
Estiramiento

Estiramiento

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Este ejercicio es para estiramentos para el dolor cervical.

¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?
¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.

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No necesitas entender todo el vídeo. Escucha palabras clave y capta la idea para acostumbrarte al sonido del idioma.
Palabra
El hombro
El brazo
El pecho
La espalda
Los ejercicios
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Muchas personas necesitan estirar el hombro después del trabajo o del deporte. En una rutina simple, empiezas con el brazo: lo cruzas por delante del cuerpo y sientes el estiramiento atrás. Es importante mantener la posición treinta o cuarenta segundos. Luego repites con el otro brazo. Para que sea seguro, mantén la espalda recta durante los ejercicios.

Si estás aquí es porque necesitas estirar el hombro.
En esta rutina vas a encontrar todo lo que necesitas.
Vamos a empezar con el estiramiento del brazo.
Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo.
Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo.
Vamos a mantener la posición durante treinta o cuarenta segundos.
Repetimos con el brazo contrario.
Es importante tener la espalda recta. Así el estiramiento es mejor.

1. ¿Qué parte del cuerpo se estira al inicio?


2. ¿Cómo se coloca el brazo para el estiramiento?


3. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?


4. ¿Qué es importante para que el estiramiento sea mejor?


Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

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Escucha palabras clave y la idea principal. No necesitas captar cada palabra ni memorizar las traducciones.
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Este ejercicio es para estiramientos para el dolor cervical

1. Diego: ¡Hola, Claudia!
2. Entrenadora: ¡Hola, Diego! ¿Qué tal?
3. Diego: La verdad, me duele todo después de estar sentado delante del ordenador.
4. Entrenadora: Es normal. Hoy vamos a empezar con el estiramiento de los brazos.
5. Diego: Vale, ¿qué tengo que hacer?
6. Entrenadora: Primero cruzamos un brazo por delante del cuerpo.
7. Diego: ¿Así, más o menos? ¿Lo mantengo así?
8. Entrenadora: Sí, está bien. Ahora cruzamos el otro brazo por delante del cuerpo.
9. Diego: ¿Cuánto tiempo tengo que mantener esta posición?
10. Entrenadora: Unos 30 o 40 segundos y luego repetimos con el otro brazo.
11. Diego: Uff, no puedo más.

1. ¿Qué parte del cuerpo estira Diego hoy?


2. ¿Cuánto tiempo hay que mantener la posición?


Ejercicio 3: Utiliza el sitio web

Instrucción: Ves el vídeo de “Macarena” en una clase de baile y quieres identificar las partes del cuerpo que aparecen en la coreografía.

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Task: Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).

(Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).)

URL: Macarena

Use in your answer: la cabeza / los hombros / las manos / las piernas / los pies / el plural

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