B1.21 - Eine Diät machen
Eine Diät machen
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Die besten Diät-Lebensmittel
Die besten Diät-Lebensmittel

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort
Die Gurke
Kalorienarm
Der Blutzuckerspiegel
Der Wackelpudding
Die Gelatine
Die Zucchini
Die Kalorien
Die Essiggurke
Der Hunger
Das Sättigungsgefühl
Gurken sind kalorienarm und haben viel Wasser.
Sie helfen, sich schnell satt zu fühlen.
Eine Gurke besteht zu siebenundneunzig Prozent aus Wasser und enthält nur fünfzehn Kalorien pro einhundert Gramm.
Gurken können den Blutzuckerspiegel senken und Heißhungerattacken reduzieren.
Es ist gut, Gurken ungeschält zu essen, weil die Schale viele Vitamine enthält.
Wackelpudding ist ebenfalls kalorienarm, enthält nur fünf bis zehn Kalorien und hilft, den Hunger nach Süßigkeiten zu stillen.
Wackelpudding enthält Gelatine, die den Appetit reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht.
Zucchini sind kalorienarm und können als Ersatz für Nudeln verwendet werden.
Zucchini enthalten nur siebzehn Kalorien pro einhundert Gramm, im Vergleich zu einhundertdreißig Kalorien in Weizennudeln.
Essiggurken haben nur etwa sechzig Kalorien pro Glas und können eine leckere Ergänzung zur Ernährung sein.

1. Warum wird empfohlen, Gurken ungeschält zu essen?


2. Welche Aussage passt zu Wackelpudding?


3. Was ist der Kalorienvergleich zwischen Zucchini und Weizennudeln pro einhundert Gramm?


Übung 2: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: Sie möchten abnehmen und suchen im Alltag sättigende Lebensmittel gegen ständigen Hunger.

Aufgabe: Wählen Sie zwei Sattmacher und schreiben Sie einen kurzen Tagesplan, wie Sie damit eine Diät machen und genug Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe bekommen.

(Wählen Sie zwei Sattmacher und schreiben Sie einen kurzen Tagesplan, wie Sie damit eine Diät machen und genug Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe bekommen.)

URL: 7 Lebensmittel zum Abnehmen

Abnehmen ohne Hunger ist möglich, wenn man Lebensmittel wählt, die lange satt machen. Linsen sind sehr sättigend, weil sie viele Ballaststoffe enthalten; dazu sollte man genügend trinken. Quark ist ein guter Proteinlieferant und wird langsam verdaut, besonders der fettarme Quark. Haferflocken passen gut zum Frühstück: Sie geben Energie und halten den Blutzuckerspiegel stabil, weil der Körper ihre Kohlenhydrate langsam verarbeitet. Kartoffeln können kalorienarm sein, solange sie nicht als Pommes gegessen werden. Eier liefern ebenfalls Proteine und machen lange satt. Viel Gemüse am Tag ist wichtig, weil es vitaminreich und gesund ist. Bananen sind ein guter Snack statt Süßigkeiten.

Use sättigend / kalorienarm / Proteine / Kohlenhydrate / Ballaststoffe / eine Diät machen