B1.21 - Seguire una dieta
Fare una dieta
Fare una dieta

Fare una dieta

Eine Diät machen

Die besten Diät-Lebensmittel
I migliori alimenti dietetici

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola Traduzione
Die Gurke Il cetriolo
Kalorienarm A basso contenuto calorico
Der Blutzuckerspiegel Il livello di zucchero nel sangue
Der Wackelpudding La gelatina
Die Gelatine La gelatina animale
Die Zucchini La zucchina
Die Kalorien Le calorie
Die Essiggurke Il cetriolino sottaceto
Der Hunger La fame
Das Sättigungsgefühl Il senso di sazietà
Gurken sind kalorienarm und haben viel Wasser. (I cetrioli sono a basso contenuto calorico e contengono molta acqua.)
Sie helfen, sich schnell satt zu fühlen. (Aiutano a sentirsi sazi rapidamente.)
Eine Gurke besteht zu siebenundneunzig Prozent aus Wasser und enthält nur fünfzehn Kalorien pro einhundert Gramm. (Un cetriolo è composto per il novantasette per cento da acqua e contiene solo quindici calorie per cento grammi.)
Gurken können den Blutzuckerspiegel senken und Heißhungerattacken reduzieren. (I cetrioli possono abbassare il livello di zucchero nel sangue e ridurre gli attacchi di fame improvvisa.)
Es ist gut, Gurken ungeschält zu essen, weil die Schale viele Vitamine enthält. (È bene mangiare i cetrioli con la buccia, perché la buccia contiene molte vitamine.)
Wackelpudding ist ebenfalls kalorienarm, enthält nur fünf bis zehn Kalorien und hilft, den Hunger nach Süßigkeiten zu stillen. (Anche la gelatina è a basso contenuto calorico, contiene solo da cinque a dieci calorie e aiuta a placare la voglia di dolci.)
Wackelpudding enthält Gelatine, die den Appetit reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht. (La gelatina contiene gelatina animale, che riduce l’appetito e aumenta il senso di sazietà.)
Zucchini sind kalorienarm und können als Ersatz für Nudeln verwendet werden. (Le zucchine sono a basso contenuto calorico e possono essere usate come sostituto della pasta.)
Zucchini enthalten nur siebzehn Kalorien pro einhundert Gramm, im Vergleich zu einhundertdreißig Kalorien in Weizennudeln. (Le zucchine contengono solo diciassette calorie per cento grammi, rispetto alle centotrenta calorie della pasta di grano.)
Essiggurken haben nur etwa sechzig Kalorien pro Glas und können eine leckere Ergänzung zur Ernährung sein. (I cetriolini sottaceto hanno solo circa sessanta calorie per barattolo e possono essere un’aggiunta gustosa all’alimentazione.)

1. Warum wird empfohlen, Gurken ungeschält zu essen?

(Perché si consiglia di mangiare i cetrioli con la buccia?)

2. Welche Aussage passt zu Wackelpudding?

(Quale affermazione si adatta alla gelatina?)

3. Was ist der Kalorienvergleich zwischen Zucchini und Weizennudeln pro einhundert Gramm?

(Qual è il confronto calorico tra zucchine e pasta di grano per cento grammi?)

Esercizio 2: Usa il sito web o il testo di lettura

Istruzione: Vuoi dimagrire e nella vita quotidiana cerchi alimenti sazianti contro la fame continua.

Compito: Wählen Sie zwei Sattmacher und schreiben Sie einen kurzen Tagesplan, wie Sie damit eine Diät machen und genug Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe bekommen.

(Scegli due alimenti sazianti e scrivi un breve piano giornaliero su come con essi fare una dieta e assumere abbastanza proteine, carboidrati e fibre.)

URL: 7 Lebensmittel zum Abnehmen

Abnehmen ohne Hunger ist möglich, wenn man Lebensmittel wählt, die lange satt machen. Linsen sind sehr sättigend, weil sie viele Ballaststoffe enthalten; dazu sollte man genügend trinken. Quark ist ein guter Proteinlieferant und wird langsam verdaut, besonders der fettarme Quark. Haferflocken passen gut zum Frühstück: Sie geben Energie und halten den Blutzuckerspiegel stabil, weil der Körper ihre Kohlenhydrate langsam verarbeitet. Kartoffeln können kalorienarm sein, solange sie nicht als Pommes gegessen werden. Eier liefern ebenfalls Proteine und machen lange satt. Viel Gemüse am Tag ist wichtig, weil es vitaminreich und gesund ist. Bananen sind ein guter Snack statt Süßigkeiten.

Use in your answer: sättigend / kalorienarm / Proteine / Kohlenhydrate / Ballaststoffe / eine Diät machen