B1.21 - Een dieet volgen
Een dieet volgen
Een dieet volgen

Een dieet volgen

Eine Diät machen

Die besten Diät-Lebensmittel
De beste dieetvoedingsmiddelen

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
Die Gurke De komkommer
Kalorienarm Caloriearm
Der Blutzuckerspiegel De bloedsuikerspiegel
Der Wackelpudding De pudding
Die Gelatine De gelatine
Die Zucchini De courgette
Die Kalorien De calorieën
Die Essiggurke De augurk
Der Hunger De honger
Das Sättigungsgefühl Het verzadigingsgevoel
Gurken sind kalorienarm und haben viel Wasser. (Komkommers zijn caloriearm en bevatten veel water.)
Sie helfen, sich schnell satt zu fühlen. (Ze helpen om je snel verzadigd te voelen.)
Eine Gurke besteht zu siebenundneunzig Prozent aus Wasser und enthält nur fünfzehn Kalorien pro einhundert Gramm. (Een komkommer bestaat voor zevenennegentig procent uit water en bevat slechts vijftien calorieën per honderd gram.)
Gurken können den Blutzuckerspiegel senken und Heißhungerattacken reduzieren. (Komkommers kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen en hongeraanvallen verminderen.)
Es ist gut, Gurken ungeschält zu essen, weil die Schale viele Vitamine enthält. (Het is goed om komkommers ongeschild te eten, omdat de schil veel vitamines bevat.)
Wackelpudding ist ebenfalls kalorienarm, enthält nur fünf bis zehn Kalorien und hilft, den Hunger nach Süßigkeiten zu stillen. (Pudding is ook caloriearm, bevat slechts vijf tot tien calorieën en helpt de trek in zoetigheid te stillen.)
Wackelpudding enthält Gelatine, die den Appetit reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht. (Pudding bevat gelatine, die de eetlust vermindert en het verzadigingsgevoel verhoogt.)
Zucchini sind kalorienarm und können als Ersatz für Nudeln verwendet werden. (Courgettes zijn caloriearm en kunnen als vervanging voor pasta worden gebruikt.)
Zucchini enthalten nur siebzehn Kalorien pro einhundert Gramm, im Vergleich zu einhundertdreißig Kalorien in Weizennudeln. (Courgettes bevatten slechts zeventien calorieën per honderd gram, vergeleken met honderddertig calorieën in tarwepasta.)
Essiggurken haben nur etwa sechzig Kalorien pro Glas und können eine leckere Ergänzung zur Ernährung sein. (Augurken hebben slechts ongeveer zestig calorieën per pot en kunnen een lekkere aanvulling op het dieet zijn.)

1. Warum wird empfohlen, Gurken ungeschält zu essen?

(Waarom wordt aangeraden om komkommers ongeschild te eten?)

2. Welche Aussage passt zu Wackelpudding?

(Welke uitspraak past bij pudding?)

3. Was ist der Kalorienvergleich zwischen Zucchini und Weizennudeln pro einhundert Gramm?

(Wat is de calorievergelijking tussen courgettes en tarwepasta per honderd gram?)

Oefening 2: Gebruik de website of de leesstof

Instructie: U wilt afvallen en zoekt in het dagelijks leven verzadigende voedingsmiddelen tegen constante honger.

Taak: Wählen Sie zwei Sattmacher und schreiben Sie einen kurzen Tagesplan, wie Sie damit eine Diät machen und genug Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe bekommen.

(Kies twee verzadigers en schrijf een kort dagschema hoe u daarmee een dieet volgt en genoeg eiwitten, koolhydraten en vezels binnenkrijgt.)

URL: 7 Lebensmittel zum Abnehmen

Abnehmen ohne Hunger ist möglich, wenn man Lebensmittel wählt, die lange satt machen. Linsen sind sehr sättigend, weil sie viele Ballaststoffe enthalten; dazu sollte man genügend trinken. Quark ist ein guter Proteinlieferant und wird langsam verdaut, besonders der fettarme Quark. Haferflocken passen gut zum Frühstück: Sie geben Energie und halten den Blutzuckerspiegel stabil, weil der Körper ihre Kohlenhydrate langsam verarbeitet. Kartoffeln können kalorienarm sein, solange sie nicht als Pommes gegessen werden. Eier liefern ebenfalls Proteine und machen lange satt. Viel Gemüse am Tag ist wichtig, weil es vitaminreich und gesund ist. Bananen sind ein guter Snack statt Süßigkeiten.

Use in your answer: sättigend / kalorienarm / Proteine / Kohlenhydrate / Ballaststoffe / eine Diät machen