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B1.21 - Fer una dieta
Fer una dieta

Fer una dieta

Die besten Diät-Lebensmittel
Els millors aliments per a la dieta

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
Die Gurke El cogombre
Kalorienarm Baix en calories
Der Blutzuckerspiegel El nivell de sucre en sang
Der Wackelpudding La gelatina
Die Gelatine La gelatina (substància)
Die Zucchini El carbassó
Die Kalorien Les calories
Die Essiggurke El cogombre en vinagre
Der Hunger La gana
Das Sättigungsgefühl La sensació de sacietat
Gratuït DE

Preparant àudio…

DE + CA

Preparant àudio…

Die kalorienarmen Gemüse wie Gurken und Zucchini enthalten viel Wasser und machen oft schnell satt. Eine Gurke hat pro einhundert Gramm nur wenige Kalorien und kann den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen. Auch Wackelpudding ist sehr leicht und kann bei Lust auf Süßes helfen. Durch Gelatine steigt oft das Sättigungsgefühl. Essiggurken sind ebenfalls eine praktische, würzige Ergänzung im Alltag.

Gurken sind kalorienarm und haben viel Wasser. (Els cogombres són baixos en calories i tenen molta aigua.)
Sie helfen, sich schnell satt zu fühlen. (Ajuden a sentir-se saciat ràpidament.)
Eine Gurke besteht zu siebenundneunzig Prozent aus Wasser und enthält nur fünfzehn Kalorien pro einhundert Gramm. (Un cogombre està format en un noranta-set per cent d’aigua i només conté quinze calories per cada cent grams.)
Gurken können den Blutzuckerspiegel senken und Heißhungerattacken reduzieren. (Els cogombres poden reduir el nivell de sucre en sang i disminuir els atacs de gana sobtada.)
Es ist gut, Gurken ungeschält zu essen, weil die Schale viele Vitamine enthält. (És bo menjar els cogombres sense pelar, perquè la pell conté moltes vitamines.)
Wackelpudding ist ebenfalls kalorienarm, enthält nur fünf bis zehn Kalorien und hilft, den Hunger nach Süßigkeiten zu stillen. (La gelatina també és baixa en calories, només conté de cinc a deu calories i ajuda a calmar la gana de dolços.)
Wackelpudding enthält Gelatine, die den Appetit reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht. (La gelatina conté gelatina (substància), que redueix la gana i augmenta la sensació de sacietat.)
Zucchini sind kalorienarm und können als Ersatz für Nudeln verwendet werden. (Els carbassons són baixos en calories i es poden utilitzar com a substitut de la pasta.)
Zucchini enthalten nur siebzehn Kalorien pro einhundert Gramm, im Vergleich zu einhundertdreißig Kalorien in Weizennudeln. (Els carbassons només contenen disset calories per cada cent grams, en comparació amb cent trenta calories en la pasta de blat.)
Essiggurken haben nur etwa sechzig Kalorien pro Glas und können eine leckere Ergänzung zur Ernährung sein. (Els cogombres en vinagre només tenen unes seixanta calories per pot i poden ser un complement deliciós a l’alimentació.)

1. Warum wird empfohlen, Gurken ungeschält zu essen?

(Per què es recomana menjar els cogombres sense pelar?)

2. Welche Aussage passt zu Wackelpudding?

(Quina afirmació s’adiu amb la gelatina?)

3. Was ist der Kalorienvergleich zwischen Zucchini und Weizennudeln pro einhundert Gramm?

(Quina és la comparació de calories entre el carbassó i la pasta de blat per cada cent grams?)

Exercici 2: Utilitza el lloc web o el text de lectura

Instrucció: Vols aprimar-te i busques en el dia a dia aliments saciants contra la fam constant.

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Tasca: Wählen Sie zwei Sattmacher und schreiben Sie einen kurzen Tagesplan, wie Sie damit eine Diät machen und genug Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe bekommen.

(Tria dos aliments que sacien i escriu un pla diari curt de com amb ells fer una dieta i obtenir prou proteïnes, hidrats de carboni i fibra.)

URL: 7 Lebensmittel zum Abnehmen

Abnehmen ohne Hunger ist möglich, wenn man Lebensmittel wählt, die lange satt machen. Linsen sind sehr sättigend, weil sie viele Ballaststoffe enthalten; dazu sollte man genügend trinken. Quark ist ein guter Proteinlieferant und wird langsam verdaut, besonders der fettarme Quark. Haferflocken passen gut zum Frühstück: Sie geben Energie und halten den Blutzuckerspiegel stabil, weil der Körper ihre Kohlenhydrate langsam verarbeitet. Kartoffeln können kalorienarm sein, solange sie nicht als Pommes gegessen werden. Eier liefern ebenfalls Proteine und machen lange satt. Viel Gemüse am Tag ist wichtig, weil es vitaminreich und gesund ist. Bananen sind ein guter Snack statt Süßigkeiten.

Use in your answer: sättigend / kalorienarm / Proteine / Kohlenhydrate / Ballaststoffe / eine Diät machen

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