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B1.21 - Eine Diät machen - Übungen

Eine Diät machen

Übung 1: Ein Wort zuordnen

Anleitung: Ordnen Sie jedes Wort seiner Definition zu.

Übung 2: Prüfungsvorbereitung (Audio)

Anleitung: Lies den Text, fülle die Lücken mit den fehlenden Wörtern und beantworte die untenstehenden Fragen.

Ernährungsplan für die Arbeitswoche

Fülle die Lücken aus: verarbeitete Lebensmittel, kalorienarme, Ballaststoffe, zunehmen, Vitamine, Ernährungsplan, vollwertige

Viele Berufstätige möchten sich im Alltag gesünder ernähren. Ein hilft beim Einkauf Zeit zu sparen und zu vermeiden. Für eine Woche empfehlen Ernährungsexpertinnen und -experten viel Gemüse wie Gurken und Zucchini, Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen sowie regelmäßig Milchprodukte oder andere Eiweißquellen. So bekommt der Körper Proteine, und .

Wer abnehmen möchte, achtet auf Snacks und weniger Zucker. Wer will, braucht oft mehr Energie, zum Beispiel durch zusätzliche Kohlenhydrate und gesunde Fette. Wichtig ist, realistisch zu planen: ein schnelles Mittagessen im Büro, ein warmes Abendessen zu Hause und ein Obst-Snack wie Kiwi oder Ananas statt Süßigkeiten.

Welche drei konkreten Tipps aus dem Text würdest du in deiner eigenen Woche umsetzen und warum passen sie zu deinem Alltag (Büro oder Homeoffice)?

Übung 3: Hörverstehen

Anleitung: Hören Sie sich die Audioaufnahme an und beantworten Sie die Fragen.

Seit zwei Wochen mache ich eine Diät, weil ich abnehmen will, aber trotzdem genug Energie für die Arbeit brauche. Ich habe mir einen Ernährungsplan geschrieben. Morgens esse ich Haferflocken mit Kiwi und etwas Joghurt, also Milchprodukte, wegen der Ballaststoffe und Vitamine. Zum Mittag nehme ich oft Linsen oder Kichererbsen mit Zucchini, das liefert Proteine und ist vollwertig. Abends koche ich meist Rinderfilet oder Meeresfrüchte und lasse die Kohlenhydrate eher weg. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker meide ich fast komplett, nur am Wochenende esse ich manchmal Ananas als Dessert.

	Wahr	Falsch
Die Sprecherin will abnehmen, ohne dass ihr im Job die Energie fehlt.
Zum Mittagessen isst sie meistens Fleisch, weil sie mehr Proteine braucht.
Unter der Woche verzichtet sie fast ganz auf Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel.

Übung 4: Mehrfachauswahl

Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung

1. Ich ___ gerade etwas zu, weil ich zu viele verarbeitete Lebensmittel esse.

2. In meinem Ernährungsplan ___ ich mich meistens von frischem Gemüse, Linsen und Milchprodukten.

3. Meine Kollegin ___ ab, seit sie das zuckerfreie Müsli und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel isst.

Übung 5: Dialogkarten

Anleitung: Übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.

Ernährungsplan mit Hausarzt besprechen

Dr. Klein (Hausarzt): Anzeigen Was führt Sie heute zu mir, Frau Neumann - geht es um den Magen, oder eher um Ihre Ernährung?

Frau Neumann (Patientin): Anzeigen Eher um die Ernährung: Ich möchte abnehmen, aber im Büro greife ich oft zu verarbeiteten Lebensmitteln und bekomme danach Heißhunger.

Dr. Klein (Hausarzt): Anzeigen Dann machen wir einen einfachen Ernährungsplan: Mittags etwas Vollwertiges mit Proteinen und Ballaststoffen, zum Beispiel Linsen oder Kichererbsen mit Zucchini, dazu eine kleine Portion Kohlenhydrate.

Frau Neumann (Patientin): Anzeigen Und wie sieht es mit Milchprodukten und Obst aus? Ich esse gern Kiwi oder Ananas, möchte aber nicht zu viel Zucker.

Dr. Klein (Hausarzt): Anzeigen Milchprodukte sind in Ordnung, wenn Sie sie vertragen - lieber natur und kalorienarm; Obst ist gut wegen der Vitamine, aber nicht als Ersatz für eine Hauptmahlzeit.

Offene Fragen:

1. Warum möchte Frau Neumann eine Diät machen, und was fällt ihr im Alltag schwer?

2. Welche Lebensmittel nennt Dr. Klein als gute Quellen für Proteine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate? Nenne je ein Beispiel.

3. Beschreibe deinen typischen Tagesablauf beim Essen; was würdest du ändern, wenn du abnehmen oder zunehmen möchtest?

Übung 6: Diskussionsfragen (KI+)

Anleitung: Sprechen: übersetzen und antworten (KI+)

Nützliche Ausdrücke:

Ich esse oft … und …, aber ich möchte mehr … essen. / In meinem Ernährungsplan sind … wichtig, zum Beispiel … / Ich versuche, mich gesund zu ernähren, deshalb wähle ich lieber … als …

Sie möchten sich gesünder ernähren: Was essen Sie an einem normalen Arbeitstag, und was möchten Sie daran ändern?
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Wenn Sie eine Diät machen würden, worauf würden Sie besonders achten: kalorienarm, zuckerfrei oder vollwertig - und warum?
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Übung 7: Korrespondenz verfassen (KI+)

Anleitung: Schreibe eine Antwort auf folgende Nachricht, die der Situation angemessen ist.

Hi! 😊 Ich will ab nächster Woche wieder mehr auf meine Ernährung achten und nicht jeden Tag irgendwas beim Bäcker holen. Hast du Lust, dass wir für die Mittagspause einen kleinen Ernährungsplan machen?
Ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel essen und eher Dinge, die satt machen: z. B. Linsen, Kichererbsen, Gemüse wie Zucchini und ab und zu Fisch oder Milchprodukte. Mir ist wichtig: nicht zu streng, aber möglichst kalorienarm und mit genug Proteinen. Was isst du normalerweise tagsüber?
LG
Jana

Hi! 😊 Ich will ab nächster Woche wieder mehr auf meine Ernährung achten und nicht jeden Tag irgendwas beim Bäcker holen. Hast du Lust, dass wir für die Mittagspause einen kleinen Ernährungsplan machen?
Ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel essen und eher Dinge, die satt machen: z. B. Linsen, Kichererbsen, Gemüse wie Zucchini und ab und zu Fisch oder Milchprodukte. Mir ist wichtig: nicht zu streng, aber möglichst kalorienarm und mit genug Proteinen. Was isst du normalerweise tagsüber?
LG
Jana

Nützliche Redewendungen:

Hättest du Lust, dass wir …?
Ich esse tagsüber meistens …, aber ich möchte …
Für den Anfang könnte ich … vorbereiten, und du könntest … mitbringen.