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B1.21 - Haciendo una dieta
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B1.21 - Haciendo una dieta - Ejercicios

Eine Diät machen

Ejercicio 1: Emparejar una palabra

Instrucción: Relaciona cada palabra con su significado.

zunehmen: Mehr Gewicht bekommen, zum Beispiel wenn man zu viele Kalorien isst. (zunehmen: Mehr Gewicht bekommen, zum Beispiel wenn man zu viele Kalorien isst.)
sich gesund ernähren: Regelmäßig frische Lebensmittel und vollwertige Produkte essen. (sich gesund ernähren: Regelmäßig frische Lebensmittel und vollwertige Produkte essen.)
die Ballaststoffe: Stoffe im Vollkornbrot, die lange satt machen und die Verdauung fördern. (die Ballaststoffe: Stoffe im Vollkornbrot, die lange satt machen und die Verdauung fördern.)

Ejercicio 2: Preparación del examen (Audio)

Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación

Ernährungsplan für die Arbeitswoche

Rellena los huecos: verarbeitete Lebensmittel, kalorienarme, Ballaststoffe, Ernährungsplan, Vitamine, vollwertige, zunehmen

(Plan de alimentación para la semana laboral)

Viele Berufstätige möchten sich im Alltag gesünder ernähren. Ein hilft beim Einkauf Zeit zu sparen und zu vermeiden. Für eine Woche empfehlen Ernährungsexpertinnen und -experten viel Gemüse wie Gurken und Zucchini, Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen sowie regelmäßig Milchprodukte oder andere Eiweißquellen. So bekommt der Körper Proteine, und .

Wer abnehmen möchte, achtet auf Snacks und weniger Zucker. Wer will, braucht oft mehr Energie, zum Beispiel durch zusätzliche Kohlenhydrate und gesunde Fette. Wichtig ist, realistisch zu planen: ein schnelles Mittagessen im Büro, ein warmes Abendessen zu Hause und ein Obst-Snack wie Kiwi oder Ananas statt Süßigkeiten.
Muchas personas que trabajan quieren alimentarse de forma más saludable en la vida cotidiana. Un plan de alimentación ayuda a ahorrar tiempo al hacer la compra y a evitar los alimentos procesados. Para una semana completa, las expertas y los expertos en nutrición recomiendan muchas verduras como pepinos y calabacines, legumbres como lentejas y garbanzos, así como productos lácteos con regularidad u otras fuentes de proteínas. Así el cuerpo obtiene proteínas, fibra y vitaminas.

Quien quiere adelgazar, presta atención a los snacks bajos en calorías y a menos azúcar. Quien quiere engordar, a menudo necesita más energía, por ejemplo mediante carbohidratos adicionales y grasas saludables. Es importante planificar de manera realista: un almuerzo rápido en la oficina, una cena caliente en casa y un snack de fruta como kiwi o piña en lugar de dulces.

  1. Welche drei konkreten Tipps aus dem Text würdest du in deiner eigenen Woche umsetzen und warum passen sie zu deinem Alltag (Büro oder Homeoffice)?

    (¿Qué tres consejos concretos del texto aplicarías en tu propia semana y por qué se adaptan a tu día a día (oficina o teletrabajo)?)

Ejercicio 3: Comprensión auditiva

Instrucción: Escucha el audio y responde a las preguntas.

Seit zwei Wochen mache ich eine Diät, weil ich abnehmen will, aber trotzdem genug Energie für die Arbeit brauche. Ich habe mir einen Ernährungsplan geschrieben. Morgens esse ich Haferflocken mit Kiwi und etwas Joghurt, also Milchprodukte, wegen der Ballaststoffe und Vitamine. Zum Mittag nehme ich oft Linsen oder Kichererbsen mit Zucchini, das liefert Proteine und ist vollwertig. Abends koche ich meist Rinderfilet oder Meeresfrüchte und lasse die Kohlenhydrate eher weg. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker meide ich fast komplett, nur am Wochenende esse ich manchmal Ananas als Dessert.
(Desde hace dos semanas estoy haciendo una dieta porque quiero adelgazar, pero aun así necesito suficiente energía para el trabajo. Me he escrito un plan de alimentación. Por la mañana como copos de avena con kiwi y un poco de yogur, es decir, productos lácteos, por la fibra y las vitaminas. Para el almuerzo a menudo tomo lentejas o garbanzos con calabacín; eso aporta proteínas y es completo. Por la noche, normalmente cocino solomillo de ternera o mariscos y más bien dejo de lado los carbohidratos. Evito casi por completo los alimentos procesados y el azúcar; solo los fines de semana como a veces piña de postre.)
Verdadero Falso

(La hablante quiere adelgazar sin que le falte energía en el trabajo.)

(Para el almuerzo come casi siempre carne porque necesita más proteínas.)

(Entre semana renuncia casi por completo al azúcar y a los alimentos muy procesados.)

Ejercicio 4: Opción múltiple

Instrucción: Elige la solución correcta

1. Ich ___ gerade etwas zu, weil ich zu viele verarbeitete Lebensmittel esse.

(Ahora ___ un poco de peso porque como demasiados alimentos procesados.)

2. In meinem Ernährungsplan ___ ich mich meistens von frischem Gemüse, Linsen und Milchprodukten.

(En mi plan de alimentación, normalmente ___ de verduras frescas, lentejas y productos lácteos.)

3. Meine Kollegin ___ ab, seit sie das zuckerfreie Müsli und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel isst.

(Mi compañera de trabajo ___ peso desde que come el muesli sin azúcar y más alimentos ricos en fibra.)

Ejercicio 5: Tarjetas de diálogo

Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.

1

Ernährungsplan mit Hausarzt besprechen

Ejercicio 6: Preguntas de debate (IA+)

Instrucción: Hablar: traducir y responder (IA+)

Expresiones útiles:

Ich esse oft … und …, aber ich möchte mehr … essen. / In meinem Ernährungsplan sind … wichtig, zum Beispiel … / Ich versuche, mich gesund zu ernähren, deshalb wähle ich lieber … als …

  1. Sie möchten sich gesünder ernähren: Was essen Sie an einem normalen Arbeitstag, und was möchten Sie daran ändern?
    Quiere alimentarse de forma más saludable: ¿qué come en un día laboral normal y qué le gustaría cambiar?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Wenn Sie eine Diät machen würden, worauf würden Sie besonders achten: kalorienarm, zuckerfrei oder vollwertig - und warum?
    Si hiciera una dieta, ¿en qué se fijaría especialmente: baja en calorías, sin azúcar o integral, y por qué?

    __________________________________________________________________________________________________________

Ejercicio 7: Redacción de correspondencia (IA+)

Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación

Mostrar traducción

Hi! 😊 Ich will ab nächster Woche wieder mehr auf meine Ernährung achten und nicht jeden Tag irgendwas beim Bäcker holen. Hast du Lust, dass wir für die Mittagspause einen kleinen Ernährungsplan machen?

Ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel essen und eher Dinge, die satt machen: z. B. Linsen, Kichererbsen, Gemüse wie Zucchini und ab und zu Fisch oder Milchprodukte. Mir ist wichtig: nicht zu streng, aber möglichst kalorienarm und mit genug Proteinen. Was isst du normalerweise tagsüber?

LG
Jana

¡Hola! 😊 Quiero volver a cuidar más mi alimentación a partir de la próxima semana y no comprar cualquier cosa en la panadería todos los días. ¿Te apetece que hagamos un pequeño plan de alimentación para la pausa del mediodía?

Quiero comer menos alimentos procesados y más bien cosas que sacien: por ejemplo lentejas, garbanzos, verduras como calabacín y de vez en cuando pescado o productos lácteos. Para mí es importante: no ser demasiado estricta, pero que sea lo más bajo en calorías posible y con suficientes proteínas. ¿Qué sueles comer normalmente durante el día?

Un saludo
Jana

Frases útiles:

  1. Hättest du Lust, dass wir …?

    (¿Te apetecería que …?)

  2. Ich esse tagsüber meistens …, aber ich möchte …

    (Durante el día suelo comer …, pero quiero …)

  3. Für den Anfang könnte ich … vorbereiten, und du könntest … mitbringen.

    (Para empezar podría preparar …, y tú podrías traer …)

Hi Jana, gerne! Die Idee mit einem kleinen Ernährungsplan finde ich super, weil ich mittags auch oft schnell etwas kaufe.

Normalerweise esse ich meist ein Vollkornbrot oder einen Salat, aber ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr Proteine. Am Montag könnte ich einen Linsensalat mit Zucchini vorbereiten, und am Mittwoch eine Bowl mit Kichererbsen und gebratenem Fisch machen. Einen Tag in der Woche könnten wir Joghurt mit Kiwi oder Ananas als Snack nehmen.

Sollen wir uns am Freitag kurz zusammensetzen und die Einkaufsliste erstellen? LG
Hola Jana, ¡claro! La idea de un pequeño plan de alimentación me parece genial, porque al mediodía yo también a menudo compro algo rápido.

Normalmente suelo comer un bocadillo de pan integral o una ensalada, pero quiero menos alimentos procesados y más proteínas. El lunes podría preparar una ensalada de lentejas con calabacín, y el miércoles hacer un bowl con garbanzos y pescado a la plancha. Un día a la semana podríamos tomar yogur con kiwi o piña como snack.

¿Nos sentamos un momento el viernes y hacemos la lista de la compra? Un saludo