B1.21 - Fer una dieta - Exercicis
Exercici 1: Associa una paraula
Instrucció: Relaciona cada paraula amb la seva definició.
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Exercici 2:
Preparació per als exàmens 
Instrucció: Llegeix el text, completa els espais en blanc amb les paraules que falten i respon a les preguntes següents
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Ernährungsplan für die Arbeitswoche
Viele Berufstätige möchten sich im Alltag gesünder ernähren. Ein hilft beim Einkauf Zeit zu sparen und zu vermeiden. Für eine Woche empfehlen Ernährungsexpertinnen und -experten viel Gemüse wie Gurken und Zucchini, Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen sowie regelmäßig Milchprodukte oder andere Eiweißquellen. So bekommt der Körper Proteine, und .
Wer abnehmen möchte, achtet auf Snacks und weniger Zucker. Wer will, braucht oft mehr Energie, zum Beispiel durch zusätzliche Kohlenhydrate und gesunde Fette. Wichtig ist, realistisch zu planen: ein schnelles Mittagessen im Büro, ein warmes Abendessen zu Hause und ein Obst-Snack wie Kiwi oder Ananas statt Süßigkeiten.Moltes persones que treballen voldrien alimentar-se de manera més saludable en el dia a dia. Un pla d’alimentació ajuda a estalviar temps a l’hora de comprar i a evitar els aliments processats. Per a una setmana completa, les expertes i els experts en nutrició recomanen moltes verdures com cogombres i carbassons, llegums com llenties i cigrons, així com productes lactis de manera regular o altres fonts de proteïna. Així, el cos obté proteïnes, fibra i vitamines.
Qui vol aprimar-se, es fixa en snacks baixos en calories i en menys sucre. Qui vol engreixar-se, sovint necessita més energia, per exemple mitjançant hidrats de carboni addicionals i greixos saludables. És important planificar de manera realista: un dinar ràpid a l’oficina, un sopar calent a casa i un snack de fruita com kiwi o pinya en lloc de llaminadures.
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Welche drei konkreten Tipps aus dem Text würdest du in deiner eigenen Woche umsetzen und warum passen sie zu deinem Alltag (Büro oder Homeoffice)?
(Quins tres consells concrets del text aplicaries a la teva pròpia setmana i per què s’adapten al teu dia a dia (oficina o teletreball)?)
Exercici 3:
Escoltant
Instrucció: Escolteu l'àudio i responeu les preguntes.
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| Cert | Fals | |
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(La parlant vol aprimar-se sense que li falti energia a la feina.) |
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(Per dinar menja sobretot carn perquè necessita més proteïnes.) |
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(Entre setmana renuncia gairebé del tot al sucre i als aliments molt processats.) |
Exercici 4: Conjugacions verbals
Instrucció: Trieu la solució correcta
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1. Ich ___ gerade etwas zu, weil ich zu viele verarbeitete Lebensmittel esse.
(Estic ___ guanyant una mica de pes ara mateix perquè menjo massa aliments processats.)2. In meinem Ernährungsplan ___ ich mich meistens von frischem Gemüse, Linsen und Milchprodukten.
(En el meu pla d'alimentació, normalment ___ m'alimento de verdures fresques, llenties i productes làctics.)3. Meine Kollegin ___ ab, seit sie das zuckerfreie Müsli und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel isst.
(La meva companya de feina ___ pes des que menja el muesli sense sucre i més aliments rics en fibra.)
Exercici 5:
Comprensió del diàleg
Instrucció: Practica la conversa amb el teu professor o companys d'estudi.
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Ernährungsplan mit Hausarzt besprechen
Dr. Klein (Hausarzt): Mostra Was führt Sie heute zu mir, Frau Neumann - geht es um den Magen, oder eher um Ihre Ernährung?
(Què la porta avui a veure’m, Sra. Neumann: és per l’estómac o més aviat per la seva alimentació?)
Frau Neumann (Patientin): Mostra Eher um die Ernährung: Ich möchte abnehmen, aber im Büro greife ich oft zu verarbeiteten Lebensmitteln und bekomme danach Heißhunger.
(Més aviat per l’alimentació: vull aprimar-me, però a l’oficina sovint recorro a aliments processats i després em ve una gana intensa.)
Dr. Klein (Hausarzt): Mostra Dann machen wir einen einfachen Ernährungsplan: Mittags etwas Vollwertiges mit Proteinen und Ballaststoffen, zum Beispiel Linsen oder Kichererbsen mit Zucchini, dazu eine kleine Portion Kohlenhydrate.
(Aleshores farem un pla d’alimentació senzill: al migdia, una cosa completa amb proteïnes i fibra, per exemple llenties o cigrons amb carbassó, i una petita porció d’hidrats de carboni.)
Frau Neumann (Patientin): Mostra Und wie sieht es mit Milchprodukten und Obst aus? Ich esse gern Kiwi oder Ananas, möchte aber nicht zu viel Zucker.
(I què passa amb els lactis i la fruita? M’agrada menjar kiwi o pinya, però no vull massa sucre.)
Dr. Klein (Hausarzt): Mostra Milchprodukte sind in Ordnung, wenn Sie sie vertragen - lieber natur und kalorienarm; Obst ist gut wegen der Vitamine, aber nicht als Ersatz für eine Hauptmahlzeit.
(Els lactis estan bé, si els tolera: millor naturals i baixos en calories; la fruita és bona per les vitamines, però no com a substitut d’un àpat principal.)
Preguntes obertes:
1. Warum möchte Frau Neumann eine Diät machen, und was fällt ihr im Alltag schwer?
Per què vol fer dieta la Sra. Neumann, i què li costa en el dia a dia?
Exercici 6: Preguntes per a la discussió
Instrucció: Parlar: tradueix i respon
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Expressions útils:
Ich esse oft … und …, aber ich möchte mehr … essen. / In meinem Ernährungsplan sind … wichtig, zum Beispiel … / Ich versuche, mich gesund zu ernähren, deshalb wähle ich lieber … als …
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Sie möchten sich gesünder ernähren: Was essen Sie an einem normalen Arbeitstag, und was möchten Sie daran ändern?
Vols menjar de manera més saludable: què menges en un dia feiner normal i què t’agradaria canviar-hi?
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Wenn Sie eine Diät machen würden, worauf würden Sie besonders achten: kalorienarm, zuckerfrei oder vollwertig - und warum?
Si fessis una dieta, en què et fixaries especialment: baixa en calories, sense sucre o integral, i per què?
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Exercici 7: Redactar correspondència
Instrucció: Tria una resposta al següent missatge apropiada per a la situació
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Hi! 😊 Ich will ab nächster Woche wieder mehr auf meine Ernährung achten und nicht jeden Tag irgendwas beim Bäcker holen. Hast du Lust, dass wir für die Mittagspause einen kleinen Ernährungsplan machen?
Ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel essen und eher Dinge, die satt machen: z. B. Linsen, Kichererbsen, Gemüse wie Zucchini und ab und zu Fisch oder Milchprodukte. Mir ist wichtig: nicht zu streng, aber möglichst kalorienarm und mit genug Proteinen. Was isst du normalerweise tagsüber?
LG
Jana
Hola! 😊 Vull tornar a partir de la setmana vinent a parar més atenció a la meva alimentació i no anar cada dia a comprar qualsevol cosa a la fleca. Et ve de gust que fem un petit pla d’alimentació per a la pausa de dinar?
Vull menjar menys aliments processats i més aviat coses que saciïn: per exemple llenties, cigrons, verdures com el carbassó i de tant en tant peix o productes lactis. Per a mi és important: no ser massa estricta, però que sigui tan baix en calories com sigui possible i amb prou proteïnes. Què menges normalment durant el dia?
Una abraçada
Jana
Frases útils:
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Hättest du Lust, dass wir …?
(Et vindria de gust que …?)
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Ich esse tagsüber meistens …, aber ich möchte …
(Durant el dia acostumo a menjar …, però vull …)
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Für den Anfang könnte ich … vorbereiten, und du könntest … mitbringen.
(Per començar, podria preparar …, i tu podries portar …)
Normalerweise esse ich meist ein Vollkornbrot oder einen Salat, aber ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr Proteine. Am Montag könnte ich einen Linsensalat mit Zucchini vorbereiten, und am Mittwoch eine Bowl mit Kichererbsen und gebratenem Fisch machen. Einen Tag in der Woche könnten wir Joghurt mit Kiwi oder Ananas als Snack nehmen.
Sollen wir uns am Freitag kurz zusammensetzen und die Einkaufsliste erstellen? LG
Hola Jana, encantada! La idea d’un petit pla d’alimentació em sembla genial, perquè al migdia jo també sovint compro alguna cosa ràpidament.
Normalment menjo sobretot un entrepà de pa integral o una amanida, però vull menys aliments processats i més proteïnes. Dilluns podria preparar una amanida de llenties amb carbassó, i dimecres fer un bol amb cigrons i peix a la planxa. Un dia a la setmana podríem prendre iogurt amb kiwi o pinya com a snack.
Ens asseiem un moment divendres i fem la llista de la compra? Una abraçada