Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe cada palavra à sua definição.
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Exercício 2: Preparação para exames (QR: Áudio)
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Ernährungsplan für die Arbeitswoche
Preencha as lacunas: verarbeitete Lebensmittel, vollwertige, zunehmen, Ernährungsplan, Ballaststoffe, Vitamine, kalorienarme
(Plano alimentar para a semana de trabalho)
Viele Berufstätige möchten sich im Alltag gesünder ernähren. Ein hilft beim Einkauf Zeit zu sparen und zu vermeiden. Für eine Woche empfehlen Ernährungsexpertinnen und -experten viel Gemüse wie Gurken und Zucchini, Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen sowie regelmäßig Milchprodukte oder andere Eiweißquellen. So bekommt der Körper Proteine, und .
Wer abnehmen möchte, achtet auf Snacks und weniger Zucker. Wer will, braucht oft mehr Energie, zum Beispiel durch zusätzliche Kohlenhydrate und gesunde Fette. Wichtig ist, realistisch zu planen: ein schnelles Mittagessen im Büro, ein warmes Abendessen zu Hause und ein Obst-Snack wie Kiwi oder Ananas statt Süßigkeiten.Muitas pessoas que trabalham gostariam de se alimentar de forma mais saudável no dia a dia. Um plano alimentar ajuda a economizar tempo nas compras e a evitar alimentos processados. Para uma semana completa, especialistas em nutrição recomendam muitos vegetais, como pepinos e abobrinhas, leguminosas como lentilhas e grão-de-bico, bem como laticínios com regularidade ou outras fontes de proteína. Assim, o corpo recebe proteínas, fibras e vitaminas.
Quem quer emagrecer presta atenção a lanches com poucas calorias e a menos açúcar. Quem quer ganhar peso muitas vezes precisa de mais energia, por exemplo, por meio de carboidratos adicionais e gorduras saudáveis. É importante planejar de forma realista: um almoço rápido no escritório, um jantar quente em casa e um lanche de fruta como kiwi ou abacaxi em vez de doces.
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Welche drei konkreten Tipps aus dem Text würdest du in deiner eigenen Woche umsetzen und warum passen sie zu deinem Alltag (Büro oder Homeoffice)?
(Quais três dicas concretas do texto você colocaria em prática na sua própria semana e por que elas combinam com o seu dia a dia (escritório ou home office)?)
Exercício 3: Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
|---|---|---|
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(A falante quer emagrecer, sem que lhe falte energia no trabalho.) |
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(No almoço, ela come principalmente carne, porque precisa de mais proteínas.) |
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(Durante a semana, ela quase não consome açúcar e alimentos muito processados.) |
Exercício 4: Escolha Múltipla
Instruction: Escolha a solução correta
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1. Ich ___ gerade etwas zu, weil ich zu viele verarbeitete Lebensmittel esse.
(Eu ___ estou a ganhar um pouco de peso neste momento, porque como demasiados alimentos processados.)2. In meinem Ernährungsplan ___ ich mich meistens von frischem Gemüse, Linsen und Milchprodukten.
(No meu plano alimentar, ___-me principalmente de legumes frescos, lentilhas e produtos lácteos.)3. Meine Kollegin ___ ab, seit sie das zuckerfreie Müsli und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel isst.
(A minha colega ___ a perder peso desde que come muesli sem açúcar e mais alimentos ricos em fibra.)Exercício 5: Cartões de Diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Exercício 6: Questões para discussão (QR: IA+)
Instruction: Falar: traduzir e responder (QR: IA+)
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Expressões úteis:
Ich esse oft … und …, aber ich möchte mehr … essen. / In meinem Ernährungsplan sind … wichtig, zum Beispiel … / Ich versuche, mich gesund zu ernähren, deshalb wähle ich lieber … als …
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Sie möchten sich gesünder ernähren: Was essen Sie an einem normalen Arbeitstag, und was möchten Sie daran ändern?
Você quer se alimentar de forma mais saudável: o que você come em um dia normal de trabalho e o que gostaria de mudar nisso?
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Wenn Sie eine Diät machen würden, worauf würden Sie besonders achten: kalorienarm, zuckerfrei oder vollwertig - und warum?
Se você fizesse uma dieta, em que você prestaria mais atenção: com poucas calorias, sem açúcar ou integral — e por quê?
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Exercício 7: Redigir correspondência (QR: IA+)
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Hi! 😊 Ich will ab nächster Woche wieder mehr auf meine Ernährung achten und nicht jeden Tag irgendwas beim Bäcker holen. Hast du Lust, dass wir für die Mittagspause einen kleinen Ernährungsplan machen?
Ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel essen und eher Dinge, die satt machen: z. B. Linsen, Kichererbsen, Gemüse wie Zucchini und ab und zu Fisch oder Milchprodukte. Mir ist wichtig: nicht zu streng, aber möglichst kalorienarm und mit genug Proteinen. Was isst du normalerweise tagsüber?
LG
Jana
Oi! 😊 Quero, a partir da próxima semana, voltar a prestar mais atenção à minha alimentação e não comprar qualquer coisa todo dia na padaria. Você topa a gente fazer um pequeno plano alimentar para o horário do almoço?
Quero comer menos alimentos processados e mais coisas que dão saciedade: por exemplo, lentilhas, grão-de-bico, legumes como abobrinha e, de vez em quando, peixe ou laticínios. Para mim é importante: não ser rigoroso demais, mas o mais baixo em calorias possível e com proteínas suficientes. O que você normalmente come durante o dia?
Beijos
Jana
Frases úteis:
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Hättest du Lust, dass wir …?
(Você teria vontade de a gente …?)
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Ich esse tagsüber meistens …, aber ich möchte …
(Eu como durante o dia geralmente …, mas eu quero …)
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Für den Anfang könnte ich … vorbereiten, und du könntest … mitbringen.
(Para começar, eu poderia preparar …, e você poderia trazer …)
Normalerweise esse ich meist ein Vollkornbrot oder einen Salat, aber ich möchte weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr Proteine. Am Montag könnte ich einen Linsensalat mit Zucchini vorbereiten, und am Mittwoch eine Bowl mit Kichererbsen und gebratenem Fisch machen. Einen Tag in der Woche könnten wir Joghurt mit Kiwi oder Ananas als Snack nehmen.
Sollen wir uns am Freitag kurz zusammensetzen und die Einkaufsliste erstellen? LG
Oi, Jana, claro! Acho a ideia de um pequeno plano alimentar ótima, porque eu também muitas vezes compro algo rápido no almoço.
Normalmente eu como mais um pão integral ou uma salada, mas quero menos alimentos processados e mais proteínas. Na segunda-feira eu poderia preparar uma salada de lentilhas com abobrinha e, na quarta-feira, fazer uma bowl com grão-de-bico e peixe grelhado. Um dia na semana poderíamos levar iogurte com kiwi ou abacaxi como lanche.
Quer que a gente se sente rapidinho na sexta e faça a lista de compras? Beijos