A1.22 - Body parts

Stretches

Les étirements

3 étirements pour soulager tes épaules !
3 stretches to relieve your shoulders!

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
Les épaules Shoulders
Les coudes Elbows
Les mains Hands
Les jambes Legs
Les genoux Knees
Aujourd'hui, je vais te montrer trois étirements pour soulager les épaules. (Today I'm going to show you three stretches to relieve your shoulders.)
Premier exercice : mets ta paume de main contre ton coude. (First exercise: place your palm against your elbow.)
Pousse pendant dix secondes. (Hold the pressure for ten seconds.)
Fais ça quatre fois. (Do this four times.)
Deuxième exercice : lève tes mains vers le plafond. (Second exercise: lift your hands toward the ceiling.)
Quand ça tire, bloque pendant dix secondes et essaie de pousser un peu plus. (When you feel the stretch, hold for ten seconds and try to push a little further.)
Troisième exercice : face au mur, plie les jambes. (Third exercise: facing the wall, bend your legs.)
Lève ta main le plus haut possible, appuie fort sur le mur et plie les genoux. (Raise your hand as high as possible, press firmly into the wall and bend your knees.)
Tiens dix secondes, puis répète. (Hold for ten seconds, then repeat.)
Ces exercices vont aider à soulager tes cervicales et à améliorer la mobilité. (These exercises will help relieve your neck area and improve mobility.)

1. Combien d’étirements sont montrés ?

(How many stretches are shown?)

2. Dans le premier exercice, où est la paume de main ?

(In the first exercise, where is the palm?)

3. Dans le deuxième exercice, où vont les mains ?

(In the second exercise, where do the hands go?)

4. Dans le troisième exercice, où se place-t-on ?

(In the third exercise, where do you position yourself?)