A1.22 - Parti del corpo

Gli stretching

Les étirements

3 étirements pour soulager tes épaules !
3 esercizi di stretching per alleviare le spalle!

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola Traduzione
Les épaules Le spalle
Les coudes I gomiti
Les mains Le mani
Les jambes Le gambe
Les genoux Le ginocchia
Aujourd'hui, je vais te montrer trois étirements pour soulager les épaules. (Oggi ti mostro tre esercizi di stretching per alleviare le spalle.)
Premier exercice : mets ta paume de main contre ton coude. (Primo esercizio: appoggia il palmo della mano contro il gomito.)
Pousse pendant dix secondes. (Spingi per dieci secondi.)
Fais ça quatre fois. (Ripeti quattro volte.)
Deuxième exercice : lève tes mains vers le plafond. (Secondo esercizio: solleva le mani verso il soffitto.)
Quand ça tire, bloque pendant dix secondes et essaie de pousser un peu plus. (Quando senti tensione, mantieni la posizione per dieci secondi e prova a spingere ancora un po'.)
Troisième exercice : face au mur, plie les jambes. (Terzo esercizio: di fronte al muro, piega le ginocchia.)
Lève ta main le plus haut possible, appuie fort sur le mur et plie les genoux. (Alza la mano il più in alto possibile, premi con forza contro il muro e piega le ginocchia.)
Tiens dix secondes, puis répète. (Mantieni la posizione per dieci secondi, poi ripeti.)
Ces exercices vont aider à soulager tes cervicales et à améliorer la mobilité. (Questi esercizi aiuteranno ad alleviare la tensione cervicale e a migliorare la mobilità.)

1. Combien d’étirements sont montrés ?

(Quanti esercizi di stretching vengono mostrati?)

2. Dans le premier exercice, où est la paume de main ?

(Nel primo esercizio, dove si trova il palmo della mano?)

3. Dans le deuxième exercice, où vont les mains ?

(Nel secondo esercizio, dove vanno le mani?)

4. Dans le troisième exercice, où se place-t-on ?

(Nel terzo esercizio, dove ci si posiziona?)