A2.28 - Bewegung und Lebensstil
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Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport.
Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

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Wort
Die Bewegung
Die Gesundheit
Regelmäßig
Die App
Der Puls
Die Schritte
Joggen
Die Studie
Die Smartwatch
Die Motivation
Wenn es eine Pille gäbe, die uns jung und gesund macht, würden wir sie nehmen?
Auch wenn es komisch klingt: Diese Pille gibt es wirklich.
Sie heißt Bewegung und regelmäßiger Sport.
Die Medizin weiß: Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit.
Viele Menschen benutzen Apps zur Motivation und zur Kontrolle.
Diese Apps messen den Puls oder zählen die Schritte.
Aber welche App ist richtig und wie sinnvoll sind sie?
Alba Timon lebt in Innsbruck und joggt dreimal pro Woche.
Sie trägt einen Sensor und eine Smartwatch, die ihr Tempo zeigen.
"Ich mache bei der Studie mit, um wieder Motivation für Sport zu haben."

1. Was wird im Text als die 'Pille' genannt, die gesund macht?


2. Welche Funktion haben viele Sport-Apps laut dem Text?


3. Warum macht Alba Timon bei der Studie mit?


Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

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Ein Mann spricht mit seiner Personal Trainerin über die Vorteile von regelmäßigem Sport

1. Andreas: Ich möchte mehr trainieren und gesünder leben. Hast du Tipps?
2. Sophia: Klar. Wenn du dich regelmäßig bewegst, verbessert das deine Ausdauer und macht dich stärker.
3. Andreas: Ich habe gestern wieder mit dem Joggen angefangen, aber ich war schnell müde.
4. Sophia: Wenn du langsam anfängst, bleibt dein Körper länger motiviert und gewöhnt sich an die Belastung.
5. Andreas: Sollte ich auch Krafttraining machen oder nur joggen gehen?
6. Sophia: Beides ist gut. Mit Gewichten zu trainieren stärkt deine Muskeln.
7. Andreas: Und vielleicht etwas, damit ich beweglicher und entspannter werde?
8. Sophia: Genau. Dafür kannst du mit Yoga anfangen.
9. Andreas: Wenn ich dreimal pro Woche Sport mache, sehe ich dann Ergebnisse?
10. Sophia: Ja, auf jeden Fall. So entwickelst du einen gesunden Lebensstil und bleibst fit.

1. Warum war Andreas beim Joggen schnell müde?


2. Was empfiehlt Sophia, damit Andreas beweglicher und entspannter wird?


Übung 3: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: Im Büro möchten Sie und Ihre Kollegin mehr Bewegung im Alltag und suchen kurze Übungen für zwischendurch.

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Aufgabe: Wählen Sie drei Übungen und schreiben Sie: Wie macht man sie und warum sind sie gut für meinen gesunden Lebensstil?

(Wählen Sie drei Übungen und schreiben Sie: Wie macht man sie und warum sind sie gut für meinen gesunden Lebensstil?)

URL: Bewegungsübungen für den Alltag

Viele Menschen sitzen im Alltag viel. Kleine Übungen bringen mehr Bewegung und unterstützen meinen gesunden Lebensstil. Eine einfache Idee ist Treppensteigen: Nehmen Sie öfter die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe. So trainieren Sie Ihre Ausdauer.

  • Liegestütze an der Arbeitsplatte: Stützen Sie die Hände ab, treten Sie einen Schritt zurück und beugen und strecken Sie die Arme. Der Rücken bleibt gerade. Das ist gutes Krafttraining.
  • Flankendehnung: Strecken Sie einen Arm über den Kopf, beugen Sie den Oberkörper zur Seite und halten Sie 10 bis 20 Sekunden. Dann die Seite wechseln.
  • Balance halten: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme und kommen Sie wieder zurück. Mehrmals wiederholen.
  • Weitere Übungen: Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen oder Sit-Ups im Sitzen machen. Diese kleinen Übungen helfen beim Trainieren im Alltag.

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