A2.28 - Beweging en levensstijl
Mijn trainingsschema
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Mein Trainingsplan

Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport.
De gezondheidsvoordelen van regelmatig sporten.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

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Woord Vertaling
Die Bewegung De beweging
Die Gesundheit De gezondheid
Regelmäßig Regelmatig
Die App De app
Der Puls De pols
Die Schritte De stappen
Joggen Joggen
Die Studie De studie
Die Smartwatch De smartwatch
Die Motivation De motivatie
Wenn es eine Pille gäbe, die uns jung und gesund macht, würden wir sie nehmen? (Als er een pil zou zijn die ons jong en gezond maakt, zouden we die nemen?)
Auch wenn es komisch klingt: Diese Pille gibt es wirklich. (Ook al klinkt het vreemd: die pil bestaat echt.)
Sie heißt Bewegung und regelmäßiger Sport. (Hij heet beweging en regelmatige sport.)
Die Medizin weiß: Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit. (De geneeskunde weet: beweging is heel goed voor de gezondheid.)
Viele Menschen benutzen Apps zur Motivation und zur Kontrolle. (Veel mensen gebruiken apps voor motivatie en voor controle.)
Diese Apps messen den Puls oder zählen die Schritte. (Deze apps meten de pols of tellen de stappen.)
Aber welche App ist richtig und wie sinnvoll sind sie? (Maar welke app is de juiste en hoe zinvol zijn ze?)
Alba Timon lebt in Innsbruck und joggt dreimal pro Woche. (Alba Timon woont in Innsbruck en jogt drie keer per week.)
Sie trägt einen Sensor und eine Smartwatch, die ihr Tempo zeigen. (Ze draagt een sensor en een smartwatch die haar tempo laten zien.)
"Ich mache bei der Studie mit, um wieder Motivation für Sport zu haben." ("Ik doe mee aan de studie om weer motivatie te hebben om te sporten.")

1. Was wird im Text als die 'Pille' genannt, die gesund macht?

(Wat wordt in de tekst de 'pil' genoemd die gezond maakt?)

2. Welche Funktion haben viele Sport-Apps laut dem Text?

(Welke functie hebben veel sport-apps volgens de tekst?)

3. Warum macht Alba Timon bei der Studie mit?

(Waarom doet Alba Timon mee aan de studie?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

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Ein Mann spricht mit seiner Personal Trainerin über die Vorteile von regelmäßigem Sport

Een man praat met zijn personal trainer over de voordelen van regelmatig sporten
1. Andreas: Ich möchte mehr trainieren und gesünder leben. Hast du Tipps? (Ik wil meer trainen en gezonder leven. Heb je tips?)
2. Sophia: Klar. Wenn du dich regelmäßig bewegst, verbessert das deine Ausdauer und macht dich stärker. (Zeker. Als je regelmatig beweegt, verbetert dat je uithoudingsvermogen en maakt het je sterker.)
3. Andreas: Ich habe gestern wieder mit dem Joggen angefangen, aber ich war schnell müde. (Ik ben gisteren weer met hardlopen begonnen, maar ik was snel moe.)
4. Sophia: Wenn du langsam anfängst, bleibt dein Körper länger motiviert und gewöhnt sich an die Belastung. (Als je rustig begint, blijft je lichaam langer gemotiveerd en went het aan de belasting.)
5. Andreas: Sollte ich auch Krafttraining machen oder nur joggen gehen? (Moet ik ook krachttraining doen of alleen gaan hardlopen?)
6. Sophia: Beides ist gut. Mit Gewichten zu trainieren stärkt deine Muskeln. (Allebei is goed. Trainen met gewichten versterkt je spieren.)
7. Andreas: Und vielleicht etwas, damit ich beweglicher und entspannter werde? (En misschien iets waardoor ik soepeler en meer ontspannen word?)
8. Sophia: Genau. Dafür kannst du mit Yoga anfangen. (Precies. Daarvoor kun je met yoga beginnen.)
9. Andreas: Wenn ich dreimal pro Woche Sport mache, sehe ich dann Ergebnisse? (Als ik drie keer per week sport, zie ik dan resultaten?)
10. Sophia: Ja, auf jeden Fall. So entwickelst du einen gesunden Lebensstil und bleibst fit. (Ja, zeker. Zo ontwikkel je een gezonde levensstijl en blijf je fit.)

1. Warum war Andreas beim Joggen schnell müde?

(Waarom was Andreas tijdens het hardlopen snel moe?)

2. Was empfiehlt Sophia, damit Andreas beweglicher und entspannter wird?

(Wat raadt Sophia aan zodat Andreas soepeler en meer ontspannen wordt?)

Oefening 3: Gebruik de website of de leesstof

Instructie: Op kantoor willen jij en je collega meer beweging in het dagelijks leven en zoeken jullie korte oefeningen voor tussendoor.

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Taak: Wählen Sie drei Übungen und schreiben Sie: Wie macht man sie und warum sind sie gut für meinen gesunden Lebensstil?

(Kies drie oefeningen en schrijf: Hoe doe je ze en waarom zijn ze goed voor mijn gezonde levensstijl?)

URL: Bewegungsübungen für den Alltag

Viele Menschen sitzen im Alltag viel. Kleine Übungen bringen mehr Bewegung und unterstützen meinen gesunden Lebensstil. Eine einfache Idee ist Treppensteigen: Nehmen Sie öfter die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe. So trainieren Sie Ihre Ausdauer.

  • Liegestütze an der Arbeitsplatte: Stützen Sie die Hände ab, treten Sie einen Schritt zurück und beugen und strecken Sie die Arme. Der Rücken bleibt gerade. Das ist gutes Krafttraining.
  • Flankendehnung: Strecken Sie einen Arm über den Kopf, beugen Sie den Oberkörper zur Seite und halten Sie 10 bis 20 Sekunden. Dann die Seite wechseln.
  • Balance halten: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme und kommen Sie wieder zurück. Mehrmals wiederholen.
  • Weitere Übungen: Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen oder Sit-Ups im Sitzen machen. Diese kleinen Übungen helfen beim Trainieren im Alltag.

Use in your answer: Treppensteigen / Liegestütze / Dehnung / Balance halten / Übung / mein / meine