A2.28 - Exercice et mode de vie
Mon plan d'entraînement
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Mein Trainingsplan

Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport.
Les bienfaits pour la santé d’une pratique sportive régulière.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Regardez la vidéo et répondez aux questions associées.

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Mot Traduction
Die Bewegung Le mouvement
Die Gesundheit La santé
Regelmäßig Régulièrement
Die App L’application
Der Puls Le pouls
Die Schritte Les pas
Joggen Faire du jogging
Die Studie L’étude
Die Smartwatch La montre connectée
Die Motivation La motivation
Wenn es eine Pille gäbe, die uns jung und gesund macht, würden wir sie nehmen? (S’il existait une pilule qui nous rende jeunes et en bonne santé, la prendrions-nous ?)
Auch wenn es komisch klingt: Diese Pille gibt es wirklich. (Même si cela paraît étrange : cette pilule existe vraiment.)
Sie heißt Bewegung und regelmäßiger Sport. (Elle s’appelle le mouvement et le sport régulier.)
Die Medizin weiß: Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit. (La médecine le sait : le mouvement est très bon pour la santé.)
Viele Menschen benutzen Apps zur Motivation und zur Kontrolle. (Beaucoup de personnes utilisent des applications pour se motiver et pour contrôler.)
Diese Apps messen den Puls oder zählen die Schritte. (Ces applications mesurent le pouls ou comptent les pas.)
Aber welche App ist richtig und wie sinnvoll sind sie? (Mais quelle application est la bonne et à quel point sont-elles utiles ?)
Alba Timon lebt in Innsbruck und joggt dreimal pro Woche. (Alba Timon vit à Innsbruck et fait du jogging trois fois par semaine.)
Sie trägt einen Sensor und eine Smartwatch, die ihr Tempo zeigen. (Elle porte un capteur et une montre connectée qui lui indiquent son rythme.)
"Ich mache bei der Studie mit, um wieder Motivation für Sport zu haben." (« Je participe à l’étude pour retrouver la motivation pour faire du sport. »)

1. Was wird im Text als die 'Pille' genannt, die gesund macht?

(Qu’est-ce qui est appelé dans le texte la « pilule » qui rend en bonne santé ?)

2. Welche Funktion haben viele Sport-Apps laut dem Text?

(Quelle fonction ont de nombreuses applications de sport selon le texte ?)

3. Warum macht Alba Timon bei der Studie mit?

(Pourquoi Alba Timon participe-t-elle à l’étude ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

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Ein Mann spricht mit seiner Personal Trainerin über die Vorteile von regelmäßigem Sport

Un homme parle avec sa coach sportive personnelle des avantages du sport régulier
1. Andreas: Ich möchte mehr trainieren und gesünder leben. Hast du Tipps? (Je voudrais m’entraîner davantage et vivre plus sainement. As-tu des conseils ?)
2. Sophia: Klar. Wenn du dich regelmäßig bewegst, verbessert das deine Ausdauer und macht dich stärker. (Bien sûr. Si tu bouges régulièrement, cela améliore ton endurance et te rend plus fort.)
3. Andreas: Ich habe gestern wieder mit dem Joggen angefangen, aber ich war schnell müde. (Hier, j’ai recommencé à faire du jogging, mais je me suis vite fatigué.)
4. Sophia: Wenn du langsam anfängst, bleibt dein Körper länger motiviert und gewöhnt sich an die Belastung. (Si tu commences lentement, ton corps reste motivé plus longtemps et s’habitue à l’effort.)
5. Andreas: Sollte ich auch Krafttraining machen oder nur joggen gehen? (Devrais-je aussi faire de la musculation ou seulement aller courir ?)
6. Sophia: Beides ist gut. Mit Gewichten zu trainieren stärkt deine Muskeln. (Les deux sont bien. S’entraîner avec des poids renforce tes muscles.)
7. Andreas: Und vielleicht etwas, damit ich beweglicher und entspannter werde? (Et peut-être quelque chose pour que je devienne plus souple et plus détendu ?)
8. Sophia: Genau. Dafür kannst du mit Yoga anfangen. (Exactement. Pour cela, tu peux commencer le yoga.)
9. Andreas: Wenn ich dreimal pro Woche Sport mache, sehe ich dann Ergebnisse? (Si je fais du sport trois fois par semaine, est-ce que je verrai des résultats ?)
10. Sophia: Ja, auf jeden Fall. So entwickelst du einen gesunden Lebensstil und bleibst fit. (Oui, tout à fait. Ainsi, tu développes un mode de vie sain et tu restes en forme.)

1. Warum war Andreas beim Joggen schnell müde?

(Pourquoi Andreas s’est-il vite fatigué en faisant du jogging ?)

2. Was empfiehlt Sophia, damit Andreas beweglicher und entspannter wird?

(Que recommande Sophia pour qu’Andreas devienne plus souple et plus détendu ?)

Exercice 3: Utilisez le site web ou le texte de lecture

Instruction: Au bureau, vous et votre collègue souhaitez bouger davantage au quotidien et vous recherchez de courts exercices à faire entre deux.

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Tâche: Wählen Sie drei Übungen und schreiben Sie: Wie macht man sie und warum sind sie gut für meinen gesunden Lebensstil?

(Choisissez trois exercices et écrivez : comment les faire et pourquoi sont-ils bons pour mon mode de vie sain ?)

URL: Bewegungsübungen für den Alltag

Viele Menschen sitzen im Alltag viel. Kleine Übungen bringen mehr Bewegung und unterstützen meinen gesunden Lebensstil. Eine einfache Idee ist Treppensteigen: Nehmen Sie öfter die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe. So trainieren Sie Ihre Ausdauer.

  • Liegestütze an der Arbeitsplatte: Stützen Sie die Hände ab, treten Sie einen Schritt zurück und beugen und strecken Sie die Arme. Der Rücken bleibt gerade. Das ist gutes Krafttraining.
  • Flankendehnung: Strecken Sie einen Arm über den Kopf, beugen Sie den Oberkörper zur Seite und halten Sie 10 bis 20 Sekunden. Dann die Seite wechseln.
  • Balance halten: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme und kommen Sie wieder zurück. Mehrmals wiederholen.
  • Weitere Übungen: Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen oder Sit-Ups im Sitzen machen. Diese kleinen Übungen helfen beim Trainieren im Alltag.

Use in your answer: Treppensteigen / Liegestütze / Dehnung / Balance halten / Übung / mein / meine