Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport.
Les bienfaits pour la santé d’une pratique sportive régulière.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Regardez la vidéo et répondez aux questions associées.

Mot Traduction
Bewegung Mouvement
Gesundheit Santé
Regelmäßig Régulièrement
App Application
Puls Pouls
Schritte Pas
Joggen Jogging
Studie Étude
Smartwatch Montre connectée
Motivation Motivation
Wenn es eine Pille gäbe, die uns jung und gesund macht: Würden wir sie nehmen? (S'il existait une pilule qui nous rendrait jeunes et en bonne santé : la prendrions‑nous ?)
Auch wenn es komisch klingt, diese Pille gibt es wirklich. (Même si cela paraît étrange, cette pilule existe vraiment.)
Sie heißt Bewegung, also regelmäßiger Sport. (Elle s'appelle « mouvement », c'est‑à‑dire le sport pratiqué régulièrement.)
Die Medizin sagt: Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit. (La médecine dit : le mouvement est très bon pour la santé.)
Viele Menschen benutzen Apps zur Motivation und zur Kontrolle. (Beaucoup de personnes utilisent des applications pour se motiver et pour le suivi.)
Diese Apps messen den Puls oder zählen die Schritte. (Ces applications mesurent le pouls ou comptent les pas.)
Aber welche App ist richtig und wie sinnvoll sind sie? (Mais quelle application est la bonne et dans quelle mesure sont‑elles utiles ?)
Alba Timon lebt in Innsbruck und joggt dreimal pro Woche. (Alba Timon vit à Innsbruck et fait du jogging trois fois par semaine.)
Sie trägt einen Sensor und eine Smartwatch, die ihr Tempo anzeigen. (Elle porte un capteur et une montre connectée qui lui indiquent son rythme.)
„Ich mache bei der Studie mit, um wieder Motivation für Sport zu haben.“ (« Je participe à l'étude pour retrouver la motivation de faire du sport. »)

1. Was ist in dem Text mit der „Pille“ gemeint?

(Que signifie « la pilule » dans le texte ?)

2. Wofür benutzen viele Menschen Apps laut Text?

(Pourquoi beaucoup de personnes utilisent‑elles des applications selon le texte ?)

3. Was messen die Apps im Text?

(Que mesurent les applications dans le texte ?)

4. Wie oft joggt Alba Timon pro Woche?

(Combien de fois par semaine Alba Timon fait‑elle du jogging ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Bewegung und Lifestyle

Mouvement et mode de vie
1. Andreas: Ich möchte mehr trainieren und gesünder leben. Hast du Tipps? (Je veux m'entraîner davantage et vivre de façon plus saine. Tu as des conseils ?)
2. Sophia: Klar. Wenn du dich regelmäßig bewegst, verbessert das deine Ausdauer und macht dich stärker. (Bien sûr. Si tu bouges régulièrement, ton endurance s'améliore et tu deviens plus fort.)
3. Andreas: Ich habe gestern wieder mit dem Joggen angefangen, aber ich war schnell müde. (J'ai recommencé à courir hier, mais je me suis vite fatigué.)
4. Sophia: Wenn du langsam anfängst, bleibst du länger motiviert und dein Körper gewöhnt sich an die Belastung. (Si tu commences doucement, tu restes motivé plus longtemps et ton corps s'habitue à l'effort.)
5. Andreas: Sollte ich auch Krafttraining machen oder nur joggen gehen? (Devrais-je aussi faire de la musculation ou juste aller courir ?)
6. Sophia: Beides ist gut. Mit Gewichten zu trainieren stärkt deine Muskeln. (Les deux sont bien. S'entraîner avec des poids renforce tes muscles.)
7. Andreas: Und vielleicht etwas, damit ich beweglicher und entspannter werde? (Et peut-être quelque chose pour que je devienne plus souple et plus détendu ?)
8. Sophia: Genau, dafür kannst du mit Yoga anfangen. (Exactement, pour ça tu peux commencer le yoga.)
9. Andreas: Wenn ich dreimal pro Woche Sport mache, sehe ich dann Ergebnisse? (Si je fais du sport trois fois par semaine, verrai-je des résultats ?)
10. Sophia: Ja, auf jeden Fall. So entwickelst du einen gesunden Lebensstil und bleibst fit. (Oui, tout à fait. Ainsi tu développes un mode de vie sain et tu restes en forme.)

1. Was hat Andreas gestern gemacht, um wieder aktiv zu werden?

(Qu'est-ce qu'Andreas a fait hier pour redevenir actif ?)

2. Welche Aktivität empfiehlt Sophia, damit Andreas beweglicher und entspannter wird?

(Quelle activité Sophia recommande-t-elle pour qu'Andreas devienne plus souple et détendu ?)

Exercice 3: Ouvrez le lien et effectuez la tâche

Instruction: Vous planifiez un mode de vie sain au bureau et recherchez des exercices simples à intégrer au quotidien.

Tâche : Welche Übung können Sie beim Warten in der Küche machen und was trainieren Sie dabei?

(Quel exercice pouvez-vous faire en attendant dans la cuisine et que travaillez-vous en le faisant ?)

Mots importants : Treppensteigen / Liegestütze an der Arbeitsplatte / Balance halten / Zähneputzen auf einem Bein / Flankendehnung / Schuhbänder zubinden

URL: Bewegungsübungen für den Alltag

Viele Menschen sitzen im Beruf viel. Bewegung im Alltag ist wichtig für einen gesunden Lebensstil. Sie müssen nicht immer ein großes Workout oder Krafttraining machen. Kleine Übungen am Tag helfen Ihrer Ausdauer und machen Sie stärker.

Hier sind einfache Übungen:

  • Treppensteigen: Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. So trainieren Sie die Beine und verbrennen mehr Kalorien.
  • Liegestütze an der Arbeitsplatte: Beim Warten auf Kaffee stützen Sie die Hände auf die Arbeitsplatte, treten einen Schritt zurück und beugen und strecken die Arme. Der Rücken bleibt gerade.
  • Zähneputzen auf einem Bein: Heben Sie beim Zähneputzen ein Bein und halten Sie die Balance. Danach wechseln Sie das Bein.
  • Flankendehnung: Strecken Sie einen Arm über den Kopf und beugen Sie den Oberkörper zur Seite. Halten Sie die Dehnung kurz.
  • Schuhbänder zubinden: Stellen Sie einen Fuß weit nach vorne auf eine Stufe, das andere Bein bleibt gestreckt. So dehnen Sie die Beine.

Diese Übungen sind leicht und passen gut in meinen, deinen oder unseren Alltag. Machen Sie die Übungen öfter, um stärker zu werden und sich besser zu fühlen.