Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport.
Korzyści zdrowotne regularnych ćwiczeń fizycznych.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Słowo Tłumaczenie
Bewegung Ruch
Gesundheit Zdrowie
Regelmäßig Regularnie
App Aplikacja
Puls Puls
Schritte Kroki
Joggen Bieganie
Studie Badanie
Smartwatch Smartwatch
Motivation Motywacja
Wenn es eine Pille gäbe, die uns jung und gesund macht: Würden wir sie nehmen? (Gdyby istniała pigułka, która czyniłaby nas młodymi i zdrowymi — czy byśmy ją wzięli?)
Auch wenn es komisch klingt, diese Pille gibt es wirklich. (Choć brzmi to dziwnie, taka pigułka naprawdę istnieje.)
Sie heißt Bewegung, also regelmäßiger Sport. (Nazywa się ruch, czyli regularna aktywność fizyczna.)
Die Medizin sagt: Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit. (Medycyna mówi: ruch jest bardzo korzystny dla zdrowia.)
Viele Menschen benutzen Apps zur Motivation und zur Kontrolle. (Wiele osób korzysta z aplikacji jako źródła motywacji i do kontroli.)
Diese Apps messen den Puls oder zählen die Schritte. (Te aplikacje mierzą puls lub liczą kroki.)
Aber welche App ist richtig und wie sinnvoll sind sie? (Ale która aplikacja jest właściwa i na ile są one przydatne?)
Alba Timon lebt in Innsbruck und joggt dreimal pro Woche. (Alba Timon mieszka w Innsbrucku i biega trzy razy w tygodniu.)
Sie trägt einen Sensor und eine Smartwatch, die ihr Tempo anzeigen. (Nosii sensor i smartwatch, które pokazują jej tempo.)
„Ich mache bei der Studie mit, um wieder Motivation für Sport zu haben.“ („Biorę udział w badaniu, żeby znów mieć motywację do uprawiania sportu.”)

1. Was ist in dem Text mit der „Pille“ gemeint?

(Co jest w tekście rozumiane przez „pigułkę”?)

2. Wofür benutzen viele Menschen Apps laut Text?

(Do czego wiele osób używa aplikacji według tekstu?)

3. Was messen die Apps im Text?

(Co mierzą aplikacje w tekście?)

4. Wie oft joggt Alba Timon pro Woche?

(Jak często Alba Timon biega w tygodniu?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Bewegung und Lifestyle

Ruch i styl życia
1. Andreas: Ich möchte mehr trainieren und gesünder leben. Hast du Tipps? (Chcę więcej trenować i żyć zdrowiej. Masz jakieś porady?)
2. Sophia: Klar. Wenn du dich regelmäßig bewegst, verbessert das deine Ausdauer und macht dich stärker. (Jasne. Jeśli będziesz się regularnie ruszać, poprawi to twoją wytrzymałość i wzmocni cię.)
3. Andreas: Ich habe gestern wieder mit dem Joggen angefangen, aber ich war schnell müde. (Wczoraj znowu zacząłem biegać, ale szybko się zmęczyłem.)
4. Sophia: Wenn du langsam anfängst, bleibst du länger motiviert und dein Körper gewöhnt sich an die Belastung. (Jeśli zaczniesz powoli, dłużej utrzymasz motywację, a organizm przyzwyczai się do wysiłku.)
5. Andreas: Sollte ich auch Krafttraining machen oder nur joggen gehen? (Czy powinienem też robić trening siłowy, czy tylko biegać?)
6. Sophia: Beides ist gut. Mit Gewichten zu trainieren stärkt deine Muskeln. (Obie opcje są dobre. Trening z ciężarami wzmocni twoje mięśnie.)
7. Andreas: Und vielleicht etwas, damit ich beweglicher und entspannter werde? (A może coś, żeby stać się bardziej gibkim i zrelaksowanym?)
8. Sophia: Genau, dafür kannst du mit Yoga anfangen. (Dokładnie — w tym możesz zacząć od jogi.)
9. Andreas: Wenn ich dreimal pro Woche Sport mache, sehe ich dann Ergebnisse? (Jeśli będę ćwiczyć trzy razy w tygodniu, czy zobaczę efekty?)
10. Sophia: Ja, auf jeden Fall. So entwickelst du einen gesunden Lebensstil und bleibst fit. (Tak, na pewno. W ten sposób wyrobisz zdrowy styl życia i będziesz w formie.)

1. Was hat Andreas gestern gemacht, um wieder aktiv zu werden?

(Co Andreas robił wczoraj, żeby znów być aktywnym?)

2. Welche Aktivität empfiehlt Sophia, damit Andreas beweglicher und entspannter wird?

(Jaką aktywność Sophia poleca, żeby Andreas był bardziej gibki i zrelaksowany?)

Ćwiczenie 3: Ćwiczenia w kontekście

Instrukcja: Schauen Sie sich dieses Sportvideo an und machen Sie die Übungen mit.

  1. https://www.youtube.com/watch?v=aQyQkxPCfbg