Vorige Volgende
B1.21 - Een dieet volgen
B1.21 - Een dieet volgen
B1.21 - Een dieet volgen

B1.21 - Een dieet volgen - Oefeningen

Een dieet maken

Oefening 1: Een woord matchen

Instructie: Koppel elk woord aan de juiste definitie.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

de koolhydraat: Een voedingsstof waar je lichaam snel energie uit haalt.
zich houden aan: Je gedraagt je volgens een afspraak of regel, bijvoorbeeld een dieet.
ophouden met: Stoppen met een gewoonte of activiteit, zoals snoepen.

Oefening 2: Examenvoorbereiding (Audio)

Instructie: Lees de tekst, vul de lege plekken in met de ontbrekende woorden en beantwoord de vragen hieronder

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week

Vul de lege plekken in: kauwen, variatie, bijkomen, proteïnen, koolhydraten, snoepen, calorieën

(Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week)

Volgende week organiseert het bedrijfsrestaurant een 'Eet in balans'-week. Op de menukaarten staat bij elke maaltijd ongeveer hoeveel je binnenkrijgt en waar de belangrijkste en vandaan komen. Er is extra aandacht voor zuivelproducten en vitamines, omdat veel collega’s weinig hebben in hun ontbijt.

De diëtist adviseert om goed te op volkorenproducten en groenten en niet de hele dag te . Light- en zero-producten kunnen helpen, maar alleen als je over de dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Wie wil afvallen of juist , kan zich aanmelden voor een korte check-in, waar je doelen maakt waaraan je je kunt houden.

  1. Welke praktische adviezen geeft de diëtist en welke twee veranderingen zou jij in je eigen ontbijt of lunch kunnen toepassen?

Oefening 3: Luistervaardigheid

Instructie: Luister naar de audio en beantwoord de vragen.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Sinds vorige maand ben ik op dieet gegaan, omdat ik langzaam wat was aangekomen. Op mijn werk merkte ik dat ik halverwege de middag veel honger kreeg en dan ging ik snoepen. Nu neem ik yoghurt mee, een zuivelproduct met proteïne, en ik kauw er rustig op. Thuis probeer ik koolhydraten te beperken tot één portie bij het avondeten. Ik varieer met groenten en let op vitamines. In het weekend drink ik soms nog wijn, maar ik houd de calorieën beter in balans en probeer me aan mijn plan te houden.
Waar Onwaar

Oefening 4: Meerkeuze

Instructie: Kies de juiste oplossing

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1. Ik ben sinds februari op dieet gegaan, maar ik ben toch drie kilo ___.


2. Het dieet waar ik me aan ___ gehouden, had te veel calorieën.


3. Ik ben vorige week ___ met snoepen, omdat ik minder suiker wil eten.


Oefening 5: Gesprekskaarten

Instructie: Oefen het gesprek met je docent of medestudenten.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1

Overleg met diëtist na bloedtest

Oefening 6: Discussievragen (AI+)

Instructie: Spreken: vertaal en beantwoord (AI+)

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Nuttige uitdrukkingen:

Ik let erop dat ik voldoende ... binnenkrijg, bijvoorbeeld ... / Ik probeer me te houden aan een balans tussen ... en ... / Het effect hangt af van hoe vaak en hoeveel ik daarvan gebruik

  1. Wat eet en drink je meestal op een gewone werkdag, en hoe zorg je dat je genoeg eiwitten, koolhydraten en vitamines binnenkrijgt?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Veel mensen gebruiken light- of zero-producten om minder calorieën te nemen — wat vind jij daarvan en denk je dat het helpt bij afvallen of juist niet?

    __________________________________________________________________________________________________________

Oefening 7: Brief schrijven (AI+)

Instructie: Schrijf een antwoord op het volgende bericht dat passend is voor de situatie

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?

Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).

Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?

Groet, Sam

Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?

Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).

Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?

Groet, Sam

Nuttige zinnen:

  1. Ik dacht eraan om ... te combineren met ...

  2. Zullen we afspreken dat jij ... doet en ik ...?

  3. Dat zijn gerechten waar ik me deze week goed aan kan houden, omdat ...

Hoi Sam,

Goed idee! Ik wil ook minder snoepen, vooral 's avonds. Laten we het simpel houden.

Mijn ideeën:
- Ontbijt: havermout met melk of yoghurt en banaan—vult goed en bevat vitaminen.
- Lunch: volkorenbrood met hummus en rauwkost, of een omelet met tomaat en spinazie.
- Avondeten: zalm of tofu met broccoli en zoete aardappel. Dat levert genoeg proteïne en weinig lege calorieën.

Boodschappen: ik kan morgen de zuivelproducten, groenten en eieren halen. Kun jij kip/tofu, bonen en fruit meenemen? Dan hebben we alles in huis en kunnen we ons er beter aan houden.

Groetjes,
[naam]