Esercizio 1: Abbaia
Istruzione: Abbina ogni parola alla sua definizione.
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Esercizio 2: Preparazione all'esame (Audio)
Istruzione: Leggi il testo, riempi gli spazi con le parole mancanti e rispondi alle domande qui sotto
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Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week
Compila gli spazi vuoti: variatie, koolhydraten, proteïnen, calorieën, bijkomen, kauwen, snoepen
(Ristorante aziendale: settimana “Mangia in equilibrio”)
Volgende week organiseert het bedrijfsrestaurant een 'Eet in balans'-week. Op de menukaarten staat bij elke maaltijd ongeveer hoeveel je binnenkrijgt en waar de belangrijkste en vandaan komen. Er is extra aandacht voor zuivelproducten en vitamines, omdat veel collega’s weinig hebben in hun ontbijt.
De diëtist adviseert om goed te op volkorenproducten en groenten en niet de hele dag te . Light- en zero-producten kunnen helpen, maar alleen als je over de dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Wie wil afvallen of juist , kan zich aanmelden voor een korte check-in, waar je doelen maakt waaraan je je kunt houden.La prossima settimana il ristorante aziendale organizza una settimana “Mangia in equilibrio”. Sui menu è indicato per ogni pasto all’incirca quante calorie assumi e da dove provengono i principali carboidrati e le proteine. C’è un’attenzione particolare ai prodotti lattiero-caseari e alle vitamine, perché molti colleghi hanno poca varietà nella loro colazione.
La dietista consiglia di masticare bene i prodotti integrali e le verdure e di non sgranocchiare dolci tutto il giorno. I prodotti light e zero possono aiutare, ma solo se nell’arco della giornata assumi meno energia di quanta ne consumi. Chi vuole dimagrire o invece aumentare di peso può iscriversi a un breve check-in, in cui stabilisci obiettivi ai quali puoi attenerti.
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Welke praktische adviezen geeft de diëtist en welke twee veranderingen zou jij in je eigen ontbijt of lunch kunnen toepassen?
(Quali consigli pratici dà la dietista e quali due cambiamenti potresti applicare nella tua colazione o nel tuo pranzo?)
Esercizio 3: Comprensione orale
Istruzione: Ascolta l'audio e rispondi alle domande.
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| Vero | Falso | |
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(Ha iniziato la sua dieta perché ultimamente ha preso un po’ di peso.) |
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(Al lavoro ora mangia proprio più biscotti e cioccolato per aumentare la fame nel pomeriggio.) |
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(La sera cerca di mangiare solo una porzione di carboidrati.) |
Esercizio 4: Scelta multipla
Istruzione: Scegli la soluzione corretta
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1. Ik ben sinds februari op dieet gegaan, maar ik ben toch drie kilo ___.
(Sono a dieta da febbraio, ma sono comunque ___ di tre chili.)2. Het dieet waar ik me aan ___ gehouden, had te veel calorieën.
(La dieta che ___ seguito aveva troppe calorie.)3. Ik ben vorige week ___ met snoepen, omdat ik minder suiker wil eten.
(La settimana scorsa ho ___ di fare spuntini, perché voglio mangiare meno zucchero.)Esercizio 5: Carte di dialogo
Istruzione: Esercita la conversazione con il tuo insegnante o i compagni di classe.
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Esercizio 6: Domande di discussione (IA+)
Istruzione: Parlare: traduci e rispondi (IA+)
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Espressioni utili:
Ik let erop dat ik voldoende ... binnenkrijg, bijvoorbeeld ... / Ik probeer me te houden aan een balans tussen ... en ... / Het effect hangt af van hoe vaak en hoeveel ik daarvan gebruik
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Wat eet en drink je meestal op een gewone werkdag, en hoe zorg je dat je genoeg eiwitten, koolhydraten en vitamines binnenkrijgt?
Che cosa mangi e bevi di solito in una normale giornata lavorativa, e come fai a garantire di assumere abbastanza proteine, carboidrati e vitamine?
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Veel mensen gebruiken light- of zero-producten om minder calorieën te nemen — wat vind jij daarvan en denk je dat het helpt bij afvallen of juist niet?
Molte persone usano prodotti light o zero per assumere meno calorie — che cosa ne pensi e credi che aiuti a dimagrire oppure no?
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Esercizio 7: Scrivere corrispondenza (IA+)
Istruzione: Scrivi una risposta al seguente messaggio appropriata alla situazione
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Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?
Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).
Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?
Groet, Sam
Ciao! Vorrei mangiare un po’ più sano questa settimana. Facciamo insieme un menu settimanale semplice?
Mi accorgo che ultimamente sto sgranocchiando di più e voglio mantenere di nuovo il mio peso in equilibrio. Pensavo a: al mattino yogurt o quark (un prodotto lattiero-caseario) con frutta, a mezzogiorno insalata con pollo o fagioli (più proteine), e la sera qualcosa con tante verdure. Meno pasta/riso (quindi meno carboidrati).
Puoi anche mandarmi 2-3 idee e dirmi quali cose della spesa fai tu?
Saluti, Sam
Frasi utili:
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Ik dacht eraan om ... te combineren met ...
(Pensavo di combinare ... con ...)
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Zullen we afspreken dat jij ... doet en ik ...?
(Possiamo accordarci che tu fai ... e io ...?)
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Dat zijn gerechten waar ik me deze week goed aan kan houden, omdat ...
(Sono piatti a cui riesco a attenermi bene questa settimana, perché ...)
Goed idee! Ik wil ook minder snoepen, vooral 's avonds. Laten we het simpel houden.
Mijn ideeën:
- Ontbijt: havermout met melk of yoghurt en banaan—vult goed en bevat vitaminen.
- Lunch: volkorenbrood met hummus en rauwkost, of een omelet met tomaat en spinazie.
- Avondeten: zalm of tofu met broccoli en zoete aardappel. Dat levert genoeg proteïne en weinig lege calorieën.
Boodschappen: ik kan morgen de zuivelproducten, groenten en eieren halen. Kun jij kip/tofu, bonen en fruit meenemen? Dan hebben we alles in huis en kunnen we ons er beter aan houden.
Groetjes,
[naam]
Ciao Sam,
Ottima idea! Anch’io voglio sgranocchiare di meno, soprattutto la sera. Teniamola semplice.
Le mie idee:
- Colazione: porridge d’avena con latte o yogurt e banana—sa riempie bene e contiene vitamine.
- Pranzo: pane integrale con hummus e verdure crude, oppure una frittata con pomodoro e spinaci.
- Cena: salmone o tofu con broccoli e patata dolce. Fornisce abbastanza proteine e poche calorie vuote.
Spesa: domani posso prendere i latticini, le verdure e le uova. Puoi portare pollo/tofu, fagioli e frutta? Così abbiamo tutto in casa e riusciamo ad attenerci meglio.
Un saluto,
[nome]