Precedente Prossimo
B1.21 - Seguire una dieta
B1.21 - Seguire una dieta
B1.21 - Seguire una dieta

B1.21 - Seguire una dieta - Esercizi

Een dieet maken

Esercizio 1: Abbaia

Istruzione: Abbina ogni parola alla sua definizione.

de koolhydraat: Voedingsstof die snel energie geeft, bijvoorbeeld in brood of pasta. (de koolhydraat: Voedingsstof die snel energie geeft, bijvoorbeeld in brood of pasta.)
de proteïne: Bouwstof die spieren helpt herstellen, te vinden in vis of peulvruchten. (de proteïne: Bouwstof die spieren helpt herstellen, te vinden in vis of peulvruchten.)
zich houden aan: Doen wat afgesproken is, zoals het dieet waaraan je je elke dag houdt. (zich houden aan: Doen wat afgesproken is, zoals het dieet waaraan je je elke dag houdt.)
in balans houden: Zorgen dat iets niet te veel of te weinig is, zoals je voedingspatroon. (in balans houden: Zorgen dat iets niet te veel of te weinig is, zoals je voedingspatroon.)
de honger: Het gevoel dat je moet eten, bijvoorbeeld halverwege de middag na sporten. (de honger: Het gevoel dat je moet eten, bijvoorbeeld halverwege de middag na sporten.)

Esercizio 2: Preparazione all'esame

Istruzione: Leggi il testo, riempi gli spazi con le parole mancanti e rispondi alle domande qui sotto

Kantinebericht: meer variatie op je bord

Compila gli spazi vuoti: bijkomen, variëren, calorieën, koolhydraten, vitamines, honger, één, afvallen, in balans houden, gewichtstoename, proteïnen

(Notizia dalla mensa: più varietà nel tuo piatto)

Vanaf volgende maand biedt onze kantine meer opties voor collega’s die hun voeding willen. Bij elk gerecht staat een korte uitleg over , , en . Zo kun je makkelijker combineren met sport of een drukke werkdag. We raden aan om te : kies niet elke dag hetzelfde zuivelproduct en neem liever fruit dan te snoepen.

Let ook op porties. Wie wil , kan zich beperken tot warme maaltijd per dag en verder kiezen voor salade of soep. Wie juist wil , kan extra volkorenbrood of yoghurt nemen. Halverwege de maand volgt een korte online check-in, waar je vragen kunt stellen over en .
A partire dal mese prossimo, la nostra mensa offrirà più opzioni per i colleghi che vogliono mantenere un’alimentazione equilibrata. Accanto a ogni piatto ci sarà una breve spiegazione su calorie, carboidrati, proteine e vitamine. Così puoi abbinare più facilmente il tutto allo sport o a una giornata lavorativa intensa. Consigliamo di variare: non scegliere ogni giorno lo stesso latticino e preferisci la frutta invece di fare spuntini dolci.

Fai attenzione anche alle porzioni. Chi vuole dimagrire può limitarsi a un solo pasto caldo al giorno e poi scegliere insalata o zuppa. Chi invece vuole prendere peso può aggiungere pane integrale o yogurt. A metà mese seguirà un breve check-in online, durante il quale potrai fare domande su fame e aumento di peso.

  1. Welke aanpassingen aan je dagelijkse eetpatroon zou jij maken na het lezen van dit bericht, en waarom?

    (Quali modifiche al tuo modello alimentare quotidiano faresti dopo aver letto questo messaggio, e perché?)

Esercizio 3: Comprensione orale

Istruzione: Ascolta il frammento audio e indica se le seguenti affermazioni sono vere o false.

Sinds twee weken ben ik op dieet omdat ik merkte dat mijn gewicht langzaam toenam. Op het werk snoepte ik vaak halverwege de middag, vooral koekjes bij de koffie. Nu neem ik yoghurt als zuivelproduct met fruit. Zo krijg ik meer proteïne en vitamines binnen en minder calorieën. 's Avonds combineer ik rijst of pasta met veel groente, maar ik beperk me tot één portie koolhydraten. Als ik goed op mijn eten kauw, voel ik sneller minder honger. Ik probeer dit vol te houden en me eraan te houden, ook in het weekend.
(Da due settimane sono a dieta perché mi sono accorta che il mio peso aumentava lentamente. Al lavoro sgranocchiavo spesso a metà pomeriggio, soprattutto biscotti con il caffè. Ora prendo lo yogurt come prodotto lattiero-caseario con la frutta. Così assumo più proteine e vitamine e meno calorie. La sera abbino riso o pasta con molte verdure, ma mi limito a una sola porzione di carboidrati. Se mastico bene il cibo, mi sento sazia più in fretta. Cerco di continuare così e di attenermi a questo, anche nel fine settimana.)
Vero Falso

(Ha iniziato a cambiare le sue abitudini alimentari perché il suo peso aumentava.)

(Al lavoro ha smesso completamente di fare uno spuntino nel pomeriggio.)

(A cena sceglie solo una porzione di carboidrati e molte verdure.)

Esercizio 4: Carte di dialogo

Istruzione: Esercita la conversazione con il tuo insegnante o i compagni di classe.

1

Spreekuur bij de diëtist

Esercizio 5: Corrispondenza scritta

Istruzione: Scrivi una risposta al seguente messaggio appropriata alla situazione

Mostra la traduzione

Hoi! Heb jij even tijd om mee te denken over mijn lunch?

Ik merk dat ik de laatste weken wat ben bijkomen en ik wil weer meer in balans eten. In de middag heb ik snel honger en dan ga ik vaak snoepen.

Ik wil een simpel plan maken met genoeg proteïnen en vitamines, maar niet te veel koolhydraten. Heb jij tips voor een lunch die je makkelijk kunt meenemen? En wil je morgen rond 12:00 even samen kijken wat we kunnen halen bij de supermarkt?

Groet, Eva

Ciao! Hai un attimo per aiutarmi a ragionare sul mio pranzo?

Mi accorgo che nelle ultime settimane sono un po’ aumentata di peso e voglio tornare a mangiare più in equilibrio. Nel pomeriggio mi viene presto fame e allora spesso finisco per sgranocchiare.

Voglio fare un piano semplice con abbastanza proteine e vitamine, ma non troppi carboidrati. Hai qualche consiglio per un pranzo che puoi portare facilmente? E domani verso le 12:00 vuoi dare un’occhiata insieme a cosa possiamo prendere al supermercato?

Saluti, Eva

Frasi utili:

  1. Ik herken wat je zegt, want ...

    (Capisco cosa dici, perché ...)

  2. Een lunch waar ik me goed aan kan houden is ...

    (Un pranzo che riesco a seguire bene è ...)

  3. Morgen om 12:00 kan ik wel, maar ...

    (Domani alle 12:00 posso, però ...)

Hoi Eva,

Ja hoor, ik denk graag met je mee. Als ik 's middags snel honger krijg, helpt het mij om genoeg proteïnen te eten, bijvoorbeeld kwark of een ander zuivelproduct, of een wrap met kip en veel groente. Dan snoep ik minder.

Een lunch waar ik me meestal goed aan kan houden is een salade met bonen of tonijn (vitamines + proteïnen) en een klein stukje brood of wat crackers, zodat ik niet te veel koolhydraten binnenkrijg. Ik probeer ook te variëren, anders hou ik het maar halverwege vol.

Morgen om 12:00 kan ik. Zullen we bij de Albert Heijn om de hoek afspreken en dan samen kijken wat we meenemen?

Groet,
[naam]
Ciao Eva,

Certo, volentieri ti aiuto. Se nel pomeriggio mi viene presto fame, a me aiuta mangiare abbastanza proteine, per esempio quark o un altro latticino, oppure una wrap con pollo e tante verdure. Così sgranocchio meno.

Un pranzo che di solito riesco a seguire bene è un’insalata con fagioli o tonno (vitamine + proteine) e un pezzettino di pane o qualche cracker, così non assumo troppi carboidrati. Cerco anche di variare, altrimenti resisto solo fino a metà.

Domani alle 12:00 posso. Ci vediamo all’Albert Heijn qui dietro l’angolo e poi guardiamo insieme cosa portare?

Saluti,
[nome]