B1.21 - Haciendo una dieta - Ejercicios
Consigue tu libroEjercicio 1: Emparejar una palabra
Instrucción: Relaciona cada palabra con su significado.
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Ejercicio 2:
Preparación del examen 
Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación
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Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week
Volgende week organiseert het bedrijfsrestaurant een 'Eet in balans'-week. Op de menukaarten staat bij elke maaltijd ongeveer hoeveel je binnenkrijgt en waar de belangrijkste en vandaan komen. Er is extra aandacht voor zuivelproducten en vitamines, omdat veel collega’s weinig hebben in hun ontbijt.
De diëtist adviseert om goed te op volkorenproducten en groenten en niet de hele dag te . Light- en zero-producten kunnen helpen, maar alleen als je over de dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Wie wil afvallen of juist , kan zich aanmelden voor een korte check-in, waar je doelen maakt waaraan je je kunt houden.La próxima semana el restaurante de empresa organiza una semana «Come en equilibrio». En los menús aparece, para cada comida, aproximadamente cuántas calorías ingieres y de dónde provienen los principales carbohidratos y proteínas. Se presta atención extra a los productos lácteos y a las vitaminas, porque muchos compañeros tienen poca variedad en su desayuno.
La dietista aconseja masticar bien los productos integrales y las verduras y no picar todo el día. Los productos light y zero pueden ayudar, pero solo si a lo largo del día ingieres menos energía de la que gastas. Quien quiera adelgazar o, por el contrario, ganar peso, puede inscribirse para una breve revisión, en la que estableces objetivos que puedas mantener.
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Welke praktische adviezen geeft de diëtist en welke twee veranderingen zou jij in je eigen ontbijt of lunch kunnen toepassen?
(¿Qué consejos prácticos da la dietista y qué dos cambios podrías aplicar tú en tu propio desayuno o almuerzo?)
Ejercicio 3:
Comprensión auditiva
Instrucción: Escucha el audio y responde a las preguntas.
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| Verdadero | Falso | |
|---|---|---|
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(Empezó su dieta porque últimamente ha engordado un poco.) |
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(En su trabajo ahora come más galletas y chocolate para aumentar el hambre por la tarde.) |
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(Por la noche intenta comer solo una porción de carbohidratos.) |
Ejercicio 4: Conjugaciones verbales
Instrucción: Elige la solución correcta
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1. Ik ben sinds februari op dieet gegaan, maar ik ben toch drie kilo ___.
(He estado a dieta desde febrero, pero aun así ___ tres kilos.)2. Het dieet waar ik me aan ___ gehouden, had te veel calorieën.
(La dieta que ___ seguido tenía demasiadas calorías.)3. Ik ben vorige week ___ met snoepen, omdat ik minder suiker wil eten.
(La semana pasada ___ de picar, porque quiero comer menos azúcar.)
Ejercicio 5:
Comprensión del diálogo
Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.
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Overleg met diëtist na bloedtest
Sophie (diëtist): Mostrar Je bloedwaarden zijn prima, maar je calorie-inname is waarschijnlijk wat hoog, vooral door het snoepen ’s middags.
(Tus valores sanguíneos están bien, pero tu ingesta calórica probablemente es un poco alta, sobre todo por picar algo por la tarde.)
Mark (cliënt): Mostrar Klopt, halverwege de middag krijg ik echt honger en dan pak ik vaak iets zoets bij de koffie.
(Es cierto, a media tarde me da mucha hambre y entonces suelo coger algo dulce con el café.)
Sophie (diëtist): Mostrar Probeer je lunch te combineren met extra proteïne, bijvoorbeeld kip, peulvruchten of een zuivelproduct, en kies voor volkoren koolhydraten; dan blijft je bloedsuiker stabieler.
(Intenta combinar tu almuerzo con más proteínas, por ejemplo pollo, legumbres o un producto lácteo, y elige carbohidratos integrales; así tu azúcar en sangre se mantendrá más estable.)
Mark (cliënt): Mostrar Ik dacht juist dat ik koolhydraten moest minderen om af te vallen, anders kom ik weer aan.
(Yo pensaba precisamente que tenía que reducir los carbohidratos para adelgazar; si no, vuelvo a engordar.)
Sophie (diëtist): Mostrar Je hoeft niet te stoppen met koolhydraten, maar beperk de porties en houd balans: veel groenten, genoeg vitamines, en kauw rustig zodat je eerder verzadigd bent.
(No tienes que dejar los carbohidratos, pero limita las porciones y mantén el equilibrio: muchas verduras, suficientes vitaminas, y mastica despacio para saciarte antes.)
Preguntas abiertas:
1. Welke twee concrete aanpassingen stelt Sophie voor in Marks eetpatroon?
¿Qué dos ajustes concretos propone Sophie en el patrón de alimentación de Mark?
Ejercicio 6: Preguntas de debate
Instrucción: Hablar: traducir y responder
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Expresiones útiles:
Ik let erop dat ik voldoende ... binnenkrijg, bijvoorbeeld ... / Ik probeer me te houden aan een balans tussen ... en ... / Het effect hangt af van hoe vaak en hoeveel ik daarvan gebruik
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Wat eet en drink je meestal op een gewone werkdag, en hoe zorg je dat je genoeg eiwitten, koolhydraten en vitamines binnenkrijgt?
¿Qué comes y bebes normalmente en un día laboral común, y cómo te aseguras de obtener suficientes proteínas, carbohidratos y vitaminas?
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Veel mensen gebruiken light- of zero-producten om minder calorieën te nemen — wat vind jij daarvan en denk je dat het helpt bij afvallen of juist niet?
Muchas personas usan productos light o zero para consumir menos calorías — ¿qué opinas de eso y crees que ayuda a adelgazar o más bien no?
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Ejercicio 7: Redacción de correspondencia
Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación
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Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?
Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).
Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?
Groet, Sam
¡Hola! Quiero comer un poco más saludable esta semana. ¿Hacemos juntos un menú semanal sencillo?
Me doy cuenta de que últimamente estoy picando más y quiero volver a mantener mi peso en equilibrio. Pensaba en: por la mañana yogur o quark (un producto lácteo) con fruta, al mediodía ensalada con pollo o alubias (más proteína), y por la noche algo con muchas verduras. Menos pasta/arroz (o sea, menos carbohidratos).
¿Puedes enviarme también 2-3 ideas y decir qué compras haces tú?
Saludos, Sam
Frases útiles:
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Ik dacht eraan om ... te combineren met ...
(Pensaba en combinar ... con ...)
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Zullen we afspreken dat jij ... doet en ik ...?
(¿Quedamos en que tú haces ... y yo ...?)
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Dat zijn gerechten waar ik me deze week goed aan kan houden, omdat ...
(Son platos que esta semana puedo seguir bien, porque ...)
Goed idee! Ik wil ook minder snoepen, vooral 's avonds. Laten we het simpel houden.
Mijn ideeën:
- Ontbijt: havermout met melk of yoghurt en banaan—vult goed en bevat vitaminen.
- Lunch: volkorenbrood met hummus en rauwkost, of een omelet met tomaat en spinazie.
- Avondeten: zalm of tofu met broccoli en zoete aardappel. Dat levert genoeg proteïne en weinig lege calorieën.
Boodschappen: ik kan morgen de zuivelproducten, groenten en eieren halen. Kun jij kip/tofu, bonen en fruit meenemen? Dan hebben we alles in huis en kunnen we ons er beter aan houden.
Groetjes,
[naam]
Hola Sam,
¡Buena idea! Yo también quiero picar menos, sobre todo por la noche. Mantengámoslo simple.
Mis ideas:
- Desayuno: avena con leche o yogur y plátano—llena bien y contiene vitaminas.
- Almuerzo: pan integral con hummus y verduras crudas, o una tortilla con tomate y espinacas.
- Cena: salmón o tofu con brócoli y boniato. Eso aporta suficiente proteína y pocas calorías vacías.
Compras: mañana puedo comprar los productos lácteos, verduras y huevos. ¿Puedes traer pollo/tofu, alubias y fruta? Así tendremos todo en casa y podremos ceñirnos mejor.
Saludos,
[nombre]
Aprender neerlandés B1 intermedio. Curso estructurado con app, audio y vídeo
ISBN 979-13-88475-01-6
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