Ćwiczenie 1: Dopasować słowo
Instrukcja: Dopasuj każde słowo do jego definicji.
Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu
Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.
Kantinebericht: meer variatie op je bord
Wypełnij luki: afvallen, proteïnen, honger, koolhydraten, variëren, bijkomen, gewichtstoename, vitamines, calorieën, één, in balans houden
(Wiadomość z kantyny: więcej różnorodności na talerzu)
Vanaf volgende maand biedt onze kantine meer opties voor collega’s die hun voeding willen. Bij elk gerecht staat een korte uitleg over , , en . Zo kun je makkelijker combineren met sport of een drukke werkdag. We raden aan om te : kies niet elke dag hetzelfde zuivelproduct en neem liever fruit dan te snoepen.
Let ook op porties. Wie wil , kan zich beperken tot warme maaltijd per dag en verder kiezen voor salade of soep. Wie juist wil , kan extra volkorenbrood of yoghurt nemen. Halverwege de maand volgt een korte online check-in, waar je vragen kunt stellen over en .Od przyszłego miesiąca nasza kantyna oferuje więcej opcji dla kolegów i koleżanek, którzy chcą utrzymać zbilansowaną dietę. Przy każdym daniu znajduje się krótkie wyjaśnienie dotyczące kalorii, węglowodanów, białek i witamin. Dzięki temu łatwiej dopasujesz jedzenie do sportu lub intensywnego dnia pracy. Zalecamy urozmaicanie: nie wybieraj codziennie tego samego produktu mlecznego i zamiast podjadać słodycze, sięgaj raczej po owoce.
Zwracaj też uwagę na porcje. Kto chce schudnąć, może ograniczyć się do jednego ciepłego posiłku dziennie, a poza tym wybierać sałatkę lub zupę. Kto z kolei chce przytyć, może wziąć dodatkowe pieczywo pełnoziarniste lub jogurt. W połowie miesiąca odbędzie się krótki check-in online, podczas którego możesz zadać pytania dotyczące głodu i przyrostu masy ciała.
-
Welke aanpassingen aan je dagelijkse eetpatroon zou jij maken na het lezen van dit bericht, en waarom?
(Jakie zmiany w swoim codziennym sposobie odżywiania wprowadził(a)byś po przeczytaniu tej wiadomości i dlaczego?)
Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania
Instrukcja: Posłuchaj fragmentu audio i zaznacz, czy poniższe stwierdzenia są prawdziwe czy fałszywe.
| Prawda | Fałsz | |
|---|---|---|
|
(Zaczęła zmieniać swoje nawyki żywieniowe, ponieważ przybrała na wadze.) |
||
|
(W pracy całkowicie przestała podjadać po południu.) |
||
|
(Do kolacji wybiera tylko jedną porcję węglowodanów i dużo warzyw.) |
Ćwiczenie 4: Karty dialogowe
Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.
Ćwiczenie 5: Pisanie korespondencji
Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji
Hoi! Heb jij even tijd om mee te denken over mijn lunch?
Ik merk dat ik de laatste weken wat ben bijkomen en ik wil weer meer in balans eten. In de middag heb ik snel honger en dan ga ik vaak snoepen.
Ik wil een simpel plan maken met genoeg proteïnen en vitamines, maar niet te veel koolhydraten. Heb jij tips voor een lunch die je makkelijk kunt meenemen? En wil je morgen rond 12:00 even samen kijken wat we kunnen halen bij de supermarkt?
Groet, Eva
Cześć! Masz chwilę, żeby pomyśleć ze mną o moim lunchu?
Zauważyłam, że w ostatnich tygodniach trochę przytyłam i chcę znowu jeść bardziej w równowadze. Po południu szybko robię się głodna i wtedy często podjadam.
Chcę zrobić prosty plan z wystarczającą ilością białka i witamin, ale nie za dużo węglowodanów. Masz jakieś wskazówki na lunch, który łatwo można zabrać ze sobą? I czy jutro około 12:00 możesz na chwilę razem ze mną zobaczyć, co możemy kupić w supermarkecie?
Pozdrawiam, Eva
Przydatne zwroty:
-
Ik herken wat je zegt, want ...
(Rozumiem, co mówisz, bo ...)
-
Een lunch waar ik me goed aan kan houden is ...
(Lunchem, którego łatwo mi się trzymać, jest ...)
-
Morgen om 12:00 kan ik wel, maar ...
(Jutro o 12:00 mogę, ale ...)
Ja hoor, ik denk graag met je mee. Als ik 's middags snel honger krijg, helpt het mij om genoeg proteïnen te eten, bijvoorbeeld kwark of een ander zuivelproduct, of een wrap met kip en veel groente. Dan snoep ik minder.
Een lunch waar ik me meestal goed aan kan houden is een salade met bonen of tonijn (vitamines + proteïnen) en een klein stukje brood of wat crackers, zodat ik niet te veel koolhydraten binnenkrijg. Ik probeer ook te variëren, anders hou ik het maar halverwege vol.
Morgen om 12:00 kan ik. Zullen we bij de Albert Heijn om de hoek afspreken en dan samen kijken wat we meenemen?
Groet,
[naam]
Cześć Eva,
Jasne, chętnie pomyślę z Tobą. Kiedy po południu szybko robię się głodny/głodna, pomaga mi jeść wystarczająco dużo białka, na przykład twaróg lub inny produkt mleczny, albo wrapa z kurczakiem i dużą ilością warzyw. Wtedy mniej podjadam.
Lunchem, którego zazwyczaj dobrze mi się trzyma, jest sałatka z fasolą albo tuńczykiem (witaminy + białko) i mały kawałek chleba lub trochę krakersów, żebym nie zjadał/zjadała za dużo węglowodanów. Staram się też urozmaicać, bo inaczej wytrzymuję tylko do połowy.
Jutro o 12:00 mogę. Może umówimy się pod Albertem Heijnem za rogiem i wtedy razem zobaczymy, co zabierzemy?
Pozdrawiam,
[imię]