Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
Poprzedni Następny
B1.21 - Ułożenie diety
B1.21 - Ułożenie diety
B1.21 - Ułożenie diety

B1.21 - Ułożenie diety - Ćwiczenia

Een dieet maken

Ćwiczenie 1: Dopasować słowo

Instrukcja: Dopasuj każde słowo do jego definicji.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

de koolhydraat: Een voedingsstof waar je lichaam snel energie uit haalt. (de koolhydraat: Een voedingsstof waar je lichaam snel energie uit haalt.)
zich houden aan: Je gedraagt je volgens een afspraak of regel, bijvoorbeeld een dieet. (zich houden aan: Je gedraagt je volgens een afspraak of regel, bijvoorbeeld een dieet.)
ophouden met: Stoppen met een gewoonte of activiteit, zoals snoepen. (ophouden met: Stoppen met een gewoonte of activiteit, zoals snoepen.)

Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu (Audio)

Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week

Wypełnij luki: calorieën, kauwen, bijkomen, snoepen, koolhydraten, proteïnen, variatie

(Restauracja firmowa: tydzień „Jedz w równowadze”)

Volgende week organiseert het bedrijfsrestaurant een 'Eet in balans'-week. Op de menukaarten staat bij elke maaltijd ongeveer hoeveel je binnenkrijgt en waar de belangrijkste en vandaan komen. Er is extra aandacht voor zuivelproducten en vitamines, omdat veel collega’s weinig hebben in hun ontbijt.

De diëtist adviseert om goed te op volkorenproducten en groenten en niet de hele dag te . Light- en zero-producten kunnen helpen, maar alleen als je over de dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Wie wil afvallen of juist , kan zich aanmelden voor een korte check-in, waar je doelen maakt waaraan je je kunt houden.
W przyszłym tygodniu restauracja firmowa organizuje tydzień „Jedz w równowadze”. W menu przy każdym posiłku podano w przybliżeniu, ile kalorii przyjmujesz, oraz skąd pochodzą najważniejsze węglowodany i białka. Dodatkową uwagę poświęca się produktom mlecznym i witaminom, ponieważ wielu współpracowników ma mało urozmaicone śniadania.

Dietetyk radzi, by dobrze przeżuwać produkty pełnoziarniste i warzywa oraz nie podjadać przez cały dzień. Produkty light i zero mogą pomóc, ale tylko wtedy, gdy w ciągu dnia dostarczasz mniej energii, niż zużywasz. Kto chce schudnąć albo przeciwnie — przytyć, może zapisać się na krótką konsultację, podczas której wyznaczasz cele, których możesz się trzymać.

  1. Welke praktische adviezen geeft de diëtist en welke twee veranderingen zou jij in je eigen ontbijt of lunch kunnen toepassen?

    (Jakie praktyczne porady daje dietetyk i jakie dwie zmiany mógłbyś/mogłabyś wprowadzić we własnym śniadaniu lub lunchu?)

Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania

Instrukcja: Posłuchaj nagrania i odpowiedz na pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Sinds vorige maand ben ik op dieet gegaan, omdat ik langzaam wat was aangekomen. Op mijn werk merkte ik dat ik halverwege de middag veel honger kreeg en dan ging ik snoepen. Nu neem ik yoghurt mee, een zuivelproduct met proteïne, en ik kauw er rustig op. Thuis probeer ik koolhydraten te beperken tot één portie bij het avondeten. Ik varieer met groenten en let op vitamines. In het weekend drink ik soms nog wijn, maar ik houd de calorieën beter in balans en probeer me aan mijn plan te houden.
(Od zeszłego miesiąca przeszłam na dietę, ponieważ powoli trochę przytyłam. W pracy zauważyłam, że w połowie popołudnia robię się bardzo głodna i wtedy podjadałam. Teraz zabieram ze sobą jogurt, produkt mleczny z białkiem, i spokojnie go przeżuwam. W domu staram się ograniczać węglowodany do jednej porcji przy kolacji. Urozmaicam warzywa i zwracam uwagę na witaminy. W weekend czasem jeszcze piję wino, ale lepiej utrzymuję kalorie w równowadze i staram się trzymać swojego planu.)
Prawda Fałsz

(Zaczęła dietę, ponieważ ostatnio trochę przytyła.)

(W pracy je teraz właśnie więcej ciastek i czekolady, żeby zwiększyć głód po południu.)

(Wieczorem stara się zjeść tylko jedną porcję węglowodanów.)

Ćwiczenie 4: Wielokrotny wybór

Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

1. Ik ben sinds februari op dieet gegaan, maar ik ben toch drie kilo ___.

(Jestem na diecie od lutego, ale mimo to o trzy kilo ___.)

2. Het dieet waar ik me aan ___ gehouden, had te veel calorieën.

(Dieta, której się ___ trzymałem, miała zbyt dużo kalorii.)

3. Ik ben vorige week ___ met snoepen, omdat ik minder suiker wil eten.

(W zeszłym tygodniu ___ podjadać słodycze, ponieważ chcę jeść mniej cukru.)

Ćwiczenie 5: Karty dialogowe

Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

1

Overleg met diëtist na bloedtest

Ćwiczenie 6: Pytania do dyskusji (SI+)

Instrukcja: Mówienie (SI+)

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Przydatne wyrażenia:

Ik let erop dat ik voldoende ... binnenkrijg, bijvoorbeeld ... / Ik probeer me te houden aan een balans tussen ... en ... / Het effect hangt af van hoe vaak en hoeveel ik daarvan gebruik

  1. Wat eet en drink je meestal op een gewone werkdag, en hoe zorg je dat je genoeg eiwitten, koolhydraten en vitamines binnenkrijgt?
    Co zazwyczaj jesz i pijesz w zwykły dzień pracy i jak dbasz o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco dużo białek, węglowodanów i witamin?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Veel mensen gebruiken light- of zero-producten om minder calorieën te nemen — wat vind jij daarvan en denk je dat het helpt bij afvallen of juist niet?
    Wiele osób używa produktów light lub zero, żeby przyjmować mniej kalorii — co o tym myślisz i czy uważasz, że to pomaga w odchudzaniu, czy raczej nie?

    __________________________________________________________________________________________________________

Ćwiczenie 7: Pisanie korespondencji (SI+)

Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Pokaż tłumaczenie

Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?

Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).

Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?

Groet, Sam

Cześć! Chcę w tym tygodniu jeść trochę zdrowiej. Zrobimy razem proste menu na tydzień?

Zauważyłem, że ostatnio częściej podjadam i chcę znów utrzymać wagę w równowadze. Myślałem o: rano jogurt albo twaróg (produkt mleczny) z owocami, w południe sałatka z kurczakiem albo fasolą (więcej białka), a wieczorem coś z dużą ilością warzyw. Mniej makaronu/ryżu (czyli mniej węglowodanów).

Czy możesz też wysłać 2–3 pomysły i powiedzieć, jakie zakupy zrobisz ty?

Pozdrawiam, Sam

Przydatne zwroty:

  1. Ik dacht eraan om ... te combineren met ...

    (Myślałem o tym, żeby połączyć ... z ...)

  2. Zullen we afspreken dat jij ... doet en ik ...?

    (Umówmy się, że ty zrobisz ... a ja ...?)

  3. Dat zijn gerechten waar ik me deze week goed aan kan houden, omdat ...

    (To są dania, których mogę się w tym tygodniu dobrze trzymać, ponieważ ...)

Hoi Sam,

Goed idee! Ik wil ook minder snoepen, vooral 's avonds. Laten we het simpel houden.

Mijn ideeën:
- Ontbijt: havermout met melk of yoghurt en banaan—vult goed en bevat vitaminen.
- Lunch: volkorenbrood met hummus en rauwkost, of een omelet met tomaat en spinazie.
- Avondeten: zalm of tofu met broccoli en zoete aardappel. Dat levert genoeg proteïne en weinig lege calorieën.

Boodschappen: ik kan morgen de zuivelproducten, groenten en eieren halen. Kun jij kip/tofu, bonen en fruit meenemen? Dan hebben we alles in huis en kunnen we ons er beter aan houden.

Groetjes,
[naam]
Cześć Sam,

Dobry pomysł! Ja też chcę mniej podjadać, szczególnie wieczorami. Zróbmy to prosto.

Moje pomysły:
- Śniadanie: owsianka z mlekiem albo jogurtem i bananem — dobrze syci i zawiera witaminy.
- Lunch: pełnoziarniste pieczywo z hummusem i surowymi warzywami albo omlet z pomidorem i szpinakiem.
- Obiad/kolacja: łosoś albo tofu z brokułem i batatem. To daje wystarczająco dużo białka i mało pustych kalorii.

Zakupy: jutro mogę kupić produkty mleczne, warzywa i jajka. Czy możesz wziąć kurczaka/tofu, fasolę i owoce? Wtedy będziemy mieć wszystko w domu i łatwiej będzie nam się tego trzymać.

Pozdrawiam,
[imię]