B1.21 - Eine Diät machen - Übungen
Holen Sie sich Ihr BuchÜbung 1: Ein Wort zuordnen
Anleitung: Ordnen Sie jedes Wort seiner Definition zu.
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Übung 2:
Prüfungsvorbereitung 
Anleitung: Lies den Text, fülle die Lücken mit den fehlenden Wörtern und beantworte die untenstehenden Fragen.
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Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week
Volgende week organiseert het bedrijfsrestaurant een 'Eet in balans'-week. Op de menukaarten staat bij elke maaltijd ongeveer hoeveel je binnenkrijgt en waar de belangrijkste en vandaan komen. Er is extra aandacht voor zuivelproducten en vitamines, omdat veel collega’s weinig hebben in hun ontbijt.
De diëtist adviseert om goed te op volkorenproducten en groenten en niet de hele dag te . Light- en zero-producten kunnen helpen, maar alleen als je over de dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Wie wil afvallen of juist , kan zich aanmelden voor een korte check-in, waar je doelen maakt waaraan je je kunt houden.Nächste Woche organisiert das Betriebsrestaurant eine „Iss im Gleichgewicht“-Woche. Auf den Speisekarten steht bei jeder Mahlzeit ungefähr, wie viele Kalorien du zu dir nimmst und woher die wichtigsten Kohlenhydrate und Proteine kommen. Es gibt besondere Aufmerksamkeit für Milchprodukte und Vitamine, weil viele Kolleginnen und Kollegen wenig Abwechslung in ihrem Frühstück haben.
Die Ernährungsberaterin rät, Vollkornprodukte und Gemüse gut zu kauen und nicht den ganzen Tag zu naschen. Light- und Zero-Produkte können helfen, aber nur, wenn du über den Tag hinweg weniger Energie aufnimmst, als du verbrauchst. Wer abnehmen oder gerade zunehmen will, kann sich für einen kurzen Check-in anmelden, bei dem du Ziele festlegst, an die du dich halten kannst.
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Welke praktische adviezen geeft de diëtist en welke twee veranderingen zou jij in je eigen ontbijt of lunch kunnen toepassen?
(Welche praktischen Ratschläge gibt die Ernährungsberaterin und welche zwei Veränderungen würdest du in deinem eigenen Frühstück oder Mittagessen umsetzen können?)
Übung 3:
Hörverstehen
Anleitung: Hören Sie sich die Audioaufnahme an und beantworten Sie die Fragen.
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| Wahr | Falsch | |
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(Sie hat mit ihrer Diät angefangen, weil sie in letzter Zeit etwas zugenommen hat.) |
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(Bei der Arbeit isst sie jetzt gerade mehr Kekse und Schokolade, um den Hunger am Nachmittag zu steigern.) |
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(Sie versucht, abends nur eine Portion Kohlenhydrate zu essen.) |
Übung 4: Verbkonjugationen
Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung
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1. Ik ben sinds februari op dieet gegaan, maar ik ben toch drie kilo ___.
(Ich habe seit Februar eine Diät angefangen, aber trotzdem habe ich drei Kilo ___.)2. Het dieet waar ik me aan ___ gehouden, had te veel calorieën.
(Die Diät, an die ich mich ___ gehalten habe, hatte zu viele Kalorien.)3. Ik ben vorige week ___ met snoepen, omdat ik minder suiker wil eten.
(Ich habe letzte Woche ___ zu naschen, weil ich weniger Zucker essen will.)
Übung 5:
Dialogverständnis
Anleitung: Übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.
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Overleg met diëtist na bloedtest
Sophie (diëtist): Anzeigen Je bloedwaarden zijn prima, maar je calorie-inname is waarschijnlijk wat hoog, vooral door het snoepen ’s middags.
(Deine Blutwerte sind in Ordnung, aber deine Kalorienzufuhr ist wahrscheinlich etwas zu hoch, vor allem durch das Naschen am Nachmittag.)
Mark (cliënt): Anzeigen Klopt, halverwege de middag krijg ik echt honger en dan pak ik vaak iets zoets bij de koffie.
(Stimmt, mitten am Nachmittag bekomme ich wirklich Hunger und dann nehme ich oft etwas Süßes zum Kaffee.)
Sophie (diëtist): Anzeigen Probeer je lunch te combineren met extra proteïne, bijvoorbeeld kip, peulvruchten of een zuivelproduct, en kies voor volkoren koolhydraten; dan blijft je bloedsuiker stabieler.
(Versuche, dein Mittagessen mit zusätzlichem Protein zu kombinieren, zum Beispiel Hähnchen, Hülsenfrüchte oder ein Milchprodukt, und wähle Vollkorn-Kohlenhydrate; dann bleibt dein Blutzucker stabiler.)
Mark (cliënt): Anzeigen Ik dacht juist dat ik koolhydraten moest minderen om af te vallen, anders kom ik weer aan.
(Ich dachte gerade, ich müsste Kohlenhydrate reduzieren, um abzunehmen, sonst nehme ich wieder zu.)
Sophie (diëtist): Anzeigen Je hoeft niet te stoppen met koolhydraten, maar beperk de porties en houd balans: veel groenten, genoeg vitamines, en kauw rustig zodat je eerder verzadigd bent.
(Du musst nicht mit Kohlenhydraten aufhören, aber begrenze die Portionen und achte auf Balance: viel Gemüse, genug Vitamine, und kaue in Ruhe, damit du früher satt bist.)
Offene Fragen:
1. Welke twee concrete aanpassingen stelt Sophie voor in Marks eetpatroon?
Welche zwei konkreten Anpassungen schlägt Sophie in Marks Ernährungsweise vor?
Übung 6: Diskussionsfragen
Anleitung: Sprechen: übersetzen und antworten
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Nützliche Ausdrücke:
Ik let erop dat ik voldoende ... binnenkrijg, bijvoorbeeld ... / Ik probeer me te houden aan een balans tussen ... en ... / Het effect hangt af van hoe vaak en hoeveel ik daarvan gebruik
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Wat eet en drink je meestal op een gewone werkdag, en hoe zorg je dat je genoeg eiwitten, koolhydraten en vitamines binnenkrijgt?
Was isst und trinkst du normalerweise an einem gewöhnlichen Arbeitstag, und wie sorgst du dafür, dass du genug Eiweiß, Kohlenhydrate und Vitamine zu dir nimmst?
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Veel mensen gebruiken light- of zero-producten om minder calorieën te nemen — wat vind jij daarvan en denk je dat het helpt bij afvallen of juist niet?
Viele Menschen verwenden Light- oder Zero-Produkte, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen — was hältst du davon und glaubst du, dass es beim Abnehmen hilft oder eher nicht?
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Übung 7: Korrespondenz verfassen
Anleitung: Schreibe eine Antwort auf folgende Nachricht, die der Situation angemessen ist.
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Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?
Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).
Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?
Groet, Sam
Hi! Ich möchte diese Woche etwas gesünder essen. Wollen wir zusammen ein simples Wochenmenü machen?
Ich merke, dass ich in letzter Zeit mehr nasche, und ich möchte mein Gewicht wieder im Gleichgewicht halten. Ich dachte an: morgens Joghurt oder Quark (ein Milchprodukt) mit Obst, mittags Salat mit Hähnchen oder Bohnen (mehr Proteine), und abends etwas mit viel Gemüse. Weniger Pasta/Reis (also weniger Kohlenhydrate).
Kannst du auch 2–3 Ideen schicken und sagen, welche Einkäufe du erledigst?
Gruß, Sam
Nützliche Redewendungen:
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Ik dacht eraan om ... te combineren met ...
(Ich habe daran gedacht, ... mit ... zu kombinieren)
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Zullen we afspreken dat jij ... doet en ik ...?
(Wollen wir abmachen, dass du ... machst und ich ...?)
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Dat zijn gerechten waar ik me deze week goed aan kan houden, omdat ...
(Das sind Gerichte, an die ich mich diese Woche gut halten kann, weil ...)
Goed idee! Ik wil ook minder snoepen, vooral 's avonds. Laten we het simpel houden.
Mijn ideeën:
- Ontbijt: havermout met melk of yoghurt en banaan—vult goed en bevat vitaminen.
- Lunch: volkorenbrood met hummus en rauwkost, of een omelet met tomaat en spinazie.
- Avondeten: zalm of tofu met broccoli en zoete aardappel. Dat levert genoeg proteïne en weinig lege calorieën.
Boodschappen: ik kan morgen de zuivelproducten, groenten en eieren halen. Kun jij kip/tofu, bonen en fruit meenemen? Dan hebben we alles in huis en kunnen we ons er beter aan houden.
Groetjes,
[naam]
Hi Sam,
Gute Idee! Ich will auch weniger naschen, vor allem abends. Lass es uns einfach halten.
Meine Ideen:
- Frühstück: Haferflocken mit Milch oder Joghurt und Banane—sättigt gut und enthält Vitamine.
- Mittagessen: Vollkornbrot mit Hummus und Rohkost, oder ein Omelett mit Tomate und Spinat.
- Abendessen: Lachs oder Tofu mit Brokkoli und Süßkartoffel. Das liefert genug Proteine und wenig leere Kalorien.
Einkäufe: Ich kann morgen die Milchprodukte, Gemüse und Eier holen. Kannst du Hähnchen/Tofu, Bohnen und Obst mitbringen? Dann haben wir alles im Haus und können uns besser daran halten.
Liebe Grüße,
[Name]
