B1.21 - Fazer uma dieta - Exercícios
Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe cada palavra à sua definição.
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Exercício 2:
Preparação para exames 
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Intranetbericht: lunchkeuzes in de bedrijfskantine
Vanaf volgende week test onze kantine een nieuw lunchmenu. Het doel is dat medewerkers makkelijker kunnen kiezen wat bij hun dag past. Op elk broodje en elke salade staat daarom hoeveel erin zitten en of het vooral of bevat. Er komen ook extra , zoals magere yoghurt met fruit.
In de pilot van vorige maand zijn tien collega’s op dieet gegaan. Ze hebben minder en zich beter aan vaste eetmomenten gehouden. Sommigen zijn afgevallen, maar een paar zijn juist een beetje omdat ze te grote porties namen. De diëtist met wij samenwerken zegt: varieer, kauw goed en combineer zoete snacks met iets gezonds. Wil je frisdrank, kies dan water of een zero-variant, maar let op je totale voeding.A partir da próxima semana, a nossa cantina vai testar um novo menu de almoço. O objetivo é que os colaboradores consigam escolher mais facilmente o que combina com o seu dia. Por isso, em cada sanduíche e em cada salada estará indicado quantas calorias contém e se tem sobretudo carboidratos ou proteínas. Também haverá produtos lácteos adicionais, como iogurte magro com fruta.
No piloto do mês passado, dez colegas começaram uma dieta. Comeram menos doces e seguiram melhor horários fixos para as refeições. Alguns emagreceram, mas alguns até engordaram um pouco porque pegavam porções grandes demais. A nutricionista com quem trabalhamos diz: varie, mastigue bem e combine lanches doces com algo saudável. Se você quer parar de tomar refrigerante, escolha água ou uma versão zero, mas preste atenção à sua alimentação total.
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Welke twee adviezen uit het bericht kun jij morgen gebruiken om je eigen dagelijkse voeding in balans te houden, en waarom?
(Quais dois conselhos do comunicado você pode usar amanhã para manter a sua alimentação diária em equilíbrio, e por quê?)
Exercício 3:
Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
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(Ela começou uma dieta porque engordou ultimamente.) |
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(Quando sente fome à tarde, agora ela geralmente escolhe algo doce.) |
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(No fim de semana, ela evita completamente todos os extras.) |
Exercício 4: Conjugações verbais
Instruction: Escolha a solução correta
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1. Het ontbijt waar ik de laatste weken op heb gelet, heb ik meestal met yoghurt en fruit ___.
(O café da manhã ao qual tenho prestado atenção nas últimas semanas, eu geralmente ___ com iogurte e frutas.)2. De snacks waarmee ik vroeger vaak snoepte, hebben ervoor gezorgd dat ik twee kilo ben ___.
(Os lanches com os quais eu costumava beliscar com frequência, fizeram com que eu ___ dois quilos.)3. De collega met wie ik tijdens de lunch praat, is vorige maand gestopt met frisdrank en is ook met snoepen ___.
(O colega com quem eu converso durante o almoço, parou de tomar refrigerante no mês passado e também ___ de beliscar doces.)
Exercício 5:
Compreensão de diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Diëtist na medische check
Diëtist (Sanne): Mostrar Je huisarts heeft me je waarden doorgestuurd; je gewicht is het afgelopen halfjaar wat toegenomen. Wat wil je bereiken: afvallen of vooral je eetpatroon in balans houden?
(Seu médico de família me enviou seus resultados; seu peso aumentou um pouco no último semestre. O que você quer alcançar: emagrecer ou principalmente manter sua alimentação equilibrada?)
Cliënt (Mark): Mostrar Het liefst wil ik afvallen, maar ik snoep veel op kantoor en halverwege de middag krijg ik echt honger.
(De preferência quero emagrecer, mas eu belisco muito no escritório e no meio da tarde eu fico com muita fome.)
Diëtist (Sanne): Mostrar Dan geven we je lunch iets meer proteïne, bijvoorbeeld kwark of hüttenkäse, en minder snelle koolhydraten; dat helpt om minder calorieën te eten zonder dat je honger krijgt.
(Então vamos colocar um pouco mais de proteína no seu almoço, por exemplo quark ou queijo cottage, e menos carboidratos rápidos; isso ajuda a comer menos calorias sem ficar com fome.)
Cliënt (Mark): Mostrar Oké, maar ik wil me niet beperken tot salades, dan hou ik het niet vol.
(Ok, mas eu não quero me limitar a saladas, senão não consigo manter.)
Diëtist (Sanne): Mostrar Hoeft ook niet: we gaan variëren. Houd je aan drie afspraken - stoppen met frisdrank, fruit combineren met iets om op te kauwen zoals noten, en meer groenten bij het avondeten; zo blijft het haalbaar.
(Nem precisa: vamos variar. Siga três combinados — parar de tomar refrigerante, combinar fruta com algo para mastigar como nozes, e mais legumes no jantar; assim fica viável.)
Questões em aberto:
1. Welke veranderingen stelt Sanne voor in Marks lunch en tussendoortjes?
Que mudanças a Sanne sugere no almoço e nos lanches do Mark?
Exercício 6: Questões para discussão
Instruction: Falar: traduzir e responder
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Expressões úteis:
Ik probeer me te houden aan een dieet met voldoende variatie. / Daar let ik vooral op als ik wil afvallen of bijkomen. / Ik combineer dat vaak met ... en beperk me tot ...
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Wat eet en drink je op een normale werkdag en hoe probeer je je voeding daarbij in balans te houden?
O que você come e bebe em um dia normal de trabalho e como você tenta manter sua alimentação equilibrada?
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Veel mensen kiezen voor light- of zero-producten - zou jij die kiezen en waar let je dan op bij de ingrediënten?
Muitas pessoas escolhem produtos light ou zero — você escolheria esses produtos e no que você presta atenção nos ingredientes?
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Exercício 7: Redigir correspondência
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Hoi! Even over morgen: zullen we samen lunchen bij de kantine?
Ik zag dat jij de laatste weken anders eet. Ik wil ook gezonder gaan eten, maar ik raak snel in de war van alle tips over koolhydraten, proteïne en calorieën. En die light-producten: helpen die nou echt?
Heb jij een simpel plan waar jij je aan houdt (bijv. ontbijt/lunch/snacks)? En heb je zin om halverwege de lunch even te wandelen?
Groet, Nora
Oi! Sobre amanhã: vamos almoçar juntos na cantina?
Vi que você está comendo diferente nas últimas semanas. Eu também quero começar a comer de forma mais saudável, mas fico rapidamente confusa com todas as dicas sobre carboidratos, proteínas e calorias. E esses produtos light: eles realmente ajudam?
Você tem um plano simples que segue (por exemplo, café da manhã/almoço/lanches)? E você tem vontade de dar uma caminhada no meio do almoço?
Abraço, Nora
Frases úteis:
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Ik probeer mijn eten in balans te houden door...
(Eu tento manter minha alimentação equilibrada ao...)
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Wat mij helpt, is dat ik me beperk tot...
(O que me ajuda é que eu me limito a...)
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Ik neem meestal als snack...
(Eu geralmente como como lanche...)
Leuk idee, ik lunch graag mee. 12:15 in de kantine past voor mij.
Kort over mijn plan: ik probeer mijn voeding in balans te houden door te variëren. Bij de lunch eet ik veel groenten, een bron van proteïne (bijvoorbeeld kip, ei of peulvruchten) en een kleinere portie koolhydraten, zoals volkorenbrood. Als snack kies ik fruit of yoghurt - een zuivelproduct - in plaats van snoep. Ik houd soms mijn calorieën bij met een app; dat helpt mij om niet te veel te eten.
Over light-producten: ik gebruik ze af en toe als ze me helpen minder calorieën te nemen, maar ik vertrouw er niet uitsluitend op.
Wandelen halverwege vind ik een goed plan. Zullen we na de salade 10 minuten lopen?
Groet, [jouw naam]
Oi Nora,
Boa ideia, eu adoraria almoçar com você. 12:15 na cantina funciona para mim.
Resumindo o meu plano: eu tento manter minha alimentação equilibrada variando. No almoço, eu como muitos vegetais, uma fonte de proteínas (por exemplo, frango, ovo ou leguminosas) e uma porção menor de carboidratos, como pão integral. Como lanche, eu escolho frutas ou iogurte — um produto lácteo — em vez de doces. Às vezes, eu acompanho minhas calorias com um app; isso me ajuda a não comer demais.
Sobre os produtos light: eu os uso de vez em quando se eles me ajudam a consumir menos calorias, mas eu não confio só neles.
Caminhar no meio do almoço me parece um ótimo plano. Que tal caminharmos 10 minutos depois da salada?
Abraço, [seu nome]
