B1.21 - Fer una dieta - Exercicis
Exercici 1: Associa una paraula
Instrucció: Relaciona cada paraula amb la seva definició.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Exercici 2:
Preparació per als exàmens 
Instrucció: Llegeix el text, completa els espais en blanc amb les paraules que falten i respon a les preguntes següents
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Bedrijfsrestaurant: 'Eet in balans'-week
Volgende week organiseert het bedrijfsrestaurant een 'Eet in balans'-week. Op de menukaarten staat bij elke maaltijd ongeveer hoeveel je binnenkrijgt en waar de belangrijkste en vandaan komen. Er is extra aandacht voor zuivelproducten en vitamines, omdat veel collega’s weinig hebben in hun ontbijt.
De diëtist adviseert om goed te op volkorenproducten en groenten en niet de hele dag te . Light- en zero-producten kunnen helpen, maar alleen als je over de dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Wie wil afvallen of juist , kan zich aanmelden voor een korte check-in, waar je doelen maakt waaraan je je kunt houden.La setmana vinent el restaurant d'empresa organitza una setmana «Menja en equilibri». Als menús s'indica a cada àpat aproximadament quantes calories ingereixes i d'on provenen els principals hidrats de carboni i proteïnes. Hi ha una atenció extra als productes lactis i a les vitamines, perquè molts companys tenen poca varietat en el seu esmorzar.
La dietista aconsella mastegar bé els productes integrals i les verdures i no picar durant tot el dia. Els productes light i zero poden ajudar, però només si al llarg del dia ingereixes menys energia de la que gastes. Qui vulgui aprimar-se o, al contrari, engreixar-se, es pot inscriure a una breu sessió de control, on et fixes objectius que puguis complir.
-
Welke praktische adviezen geeft de diëtist en welke twee veranderingen zou jij in je eigen ontbijt of lunch kunnen toepassen?
(Quins consells pràctics dona la dietista i quins dos canvis podries aplicar tu en el teu propi esmorzar o dinar?)
Exercici 3:
Escoltant
Instrucció: Escolteu l'àudio i responeu les preguntes.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
| Cert | Fals | |
|---|---|---|
|
(Ha començat la seva dieta perquè últimament ha guanyat una mica de pes.) |
||
|
(A la seva feina ara menja justament més galetes i xocolata per augmentar la gana a la tarda.) |
||
|
(Intenta menjar al vespre només una porció d'hidrats de carboni.) |
Exercici 4: Conjugacions verbals
Instrucció: Trieu la solució correcta
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
1. Ik ben sinds februari op dieet gegaan, maar ik ben toch drie kilo ___.
(Estic a dieta des del febrer, però tot i així he ___ tres quilos.)2. Het dieet waar ik me aan ___ gehouden, had te veel calorieën.
(La dieta que ___ seguit tenia massa calories.)3. Ik ben vorige week ___ met snoepen, omdat ik minder suiker wil eten.
(La setmana passada vaig ___ de picar perquè vull menjar menys sucre.)
Exercici 5:
Comprensió del diàleg
Instrucció: Practica la conversa amb el teu professor o companys d'estudi.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Overleg met diëtist na bloedtest
Sophie (diëtist): Mostra Je bloedwaarden zijn prima, maar je calorie-inname is waarschijnlijk wat hoog, vooral door het snoepen ’s middags.
(Els teus valors sanguinis són perfectes, però la teva ingesta de calories probablement és una mica alta, sobretot pel fet de picar a la tarda.)
Mark (cliënt): Mostra Klopt, halverwege de middag krijg ik echt honger en dan pak ik vaak iets zoets bij de koffie.
(És veritat, cap a mitja tarda tinc molta gana i aleshores sovint agafo alguna cosa dolça amb el cafè.)
Sophie (diëtist): Mostra Probeer je lunch te combineren met extra proteïne, bijvoorbeeld kip, peulvruchten of een zuivelproduct, en kies voor volkoren koolhydraten; dan blijft je bloedsuiker stabieler.
(Prova de combinar el dinar amb més proteïna, per exemple pollastre, llegums o un producte làctic, i tria hidrats de carboni integrals; així el sucre en sang es manté més estable.)
Mark (cliënt): Mostra Ik dacht juist dat ik koolhydraten moest minderen om af te vallen, anders kom ik weer aan.
(Jo pensava que havia de reduir els hidrats de carboni per aprimar-me, si no torno a engreixar-me.)
Sophie (diëtist): Mostra Je hoeft niet te stoppen met koolhydraten, maar beperk de porties en houd balans: veel groenten, genoeg vitamines, en kauw rustig zodat je eerder verzadigd bent.
(No cal que deixis els hidrats de carboni, però limita’n les racions i mantén l’equilibri: moltes verdures, prou vitamines, i mastega a poc a poc perquè et sadollis abans.)
Preguntes obertes:
1. Welke twee concrete aanpassingen stelt Sophie voor in Marks eetpatroon?
Quins dos ajustos concrets proposa la Sophie en el patró alimentari d’en Mark?
Exercici 6: Preguntes per a la discussió
Instrucció: Parlar: tradueix i respon
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Expressions útils:
Ik let erop dat ik voldoende ... binnenkrijg, bijvoorbeeld ... / Ik probeer me te houden aan een balans tussen ... en ... / Het effect hangt af van hoe vaak en hoeveel ik daarvan gebruik
-
Wat eet en drink je meestal op een gewone werkdag, en hoe zorg je dat je genoeg eiwitten, koolhydraten en vitamines binnenkrijgt?
Què menges i beus normalment en un dia feiner, i com t’assegures que ingereixes prou proteïnes, carbohidrats i vitamines?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Veel mensen gebruiken light- of zero-producten om minder calorieën te nemen — wat vind jij daarvan en denk je dat het helpt bij afvallen of juist niet?
Molta gent utilitza productes light o zero per consumir menys calories — què en penses i creus que ajuda a aprimar-se o que, al contrari, no?
__________________________________________________________________________________________________________
Exercici 7: Redactar correspondència
Instrucció: Tria una resposta al següent missatge apropiada per a la situació
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Hoi! Ik wil deze week wat gezonder eten. Zullen we samen een simpel weekmenu maken?
Ik merk dat ik de laatste tijd meer zit te snoepen en ik wil mijn gewicht weer in balans houden. Ik dacht aan: 's ochtends yoghurt of kwark (een zuivelproduct) met fruit, 's middags salade met kip of bonen (meer proteïne), en 's avonds iets met veel groenten. Minder pasta/rijst (dus minder koolhydraten).
Kun jij ook 2-3 ideeën sturen en zeggen welke boodschappen jij doet?
Groet, Sam
Hola! Aquesta setmana vull menjar una mica més saludable. Vols que fem junts un menú setmanal senzill?
He notat que últimament estic picant més i vull tornar a mantenir el meu pes en equilibri. He pensat en: al matí iogurt o quark (un producte lacti) amb fruita, al migdia amanida amb pollastre o mongetes (més proteïna), i al vespre alguna cosa amb moltes verdures. Menys pasta/arròs (així, menys hidrats de carboni).
Em pots enviar també 2-3 idees i dir quines compres faràs tu?
Salutacions, Sam
Frases útils:
-
Ik dacht eraan om ... te combineren met ...
(He pensat a combinar ... amb ...)
-
Zullen we afspreken dat jij ... doet en ik ...?
(Què et sembla si quedem que tu fas ... i jo ...?)
-
Dat zijn gerechten waar ik me deze week goed aan kan houden, omdat ...
(Són plats que aquesta setmana puc seguir bé, perquè ...)
Goed idee! Ik wil ook minder snoepen, vooral 's avonds. Laten we het simpel houden.
Mijn ideeën:
- Ontbijt: havermout met melk of yoghurt en banaan—vult goed en bevat vitaminen.
- Lunch: volkorenbrood met hummus en rauwkost, of een omelet met tomaat en spinazie.
- Avondeten: zalm of tofu met broccoli en zoete aardappel. Dat levert genoeg proteïne en weinig lege calorieën.
Boodschappen: ik kan morgen de zuivelproducten, groenten en eieren halen. Kun jij kip/tofu, bonen en fruit meenemen? Dan hebben we alles in huis en kunnen we ons er beter aan houden.
Groetjes,
[naam]
Hola Sam,
Bona idea! Jo també vull picar menys, sobretot al vespre. Fem-ho senzill.
Les meves idees:
- Esmorzar: farinetes de civada amb llet o iogurt i plàtan—omple força i conté vitamines.
- Dinar: pa integral amb hummus i verdura crua, o una truita amb tomàquet i espinacs.
- Sopar: salmó o tofu amb bròquil i moniato. Això aporta prou proteïna i poques calories buides.
Compres: jo demà puc comprar els productes lactis, les verdures i els ous. Pots portar tu pollastre/tofu, mongetes i fruita? Així ho tindrem tot a casa i ens hi podrem cenyir millor.
Salutacions,
[nom]