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A2.25 - Menjar i hàbits saludables
Els millors hidrats de carboni per menjar equilibradament

Els millors hidrats de carboni per menjar equilibradament

Avoir un bon régime alimentaire peut sembler difficile pour certaines personnes, mais avec un peu d'effort tout le monde peut y arriver.
Tindre una bona alimentació pot semblar difícil per a algunes persones, però amb una mica d’esforç tothom ho pot aconseguir.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
Perdre du poids Perdre pes
L'alimentation L'alimentació
Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Què mengem aquest vespre?
Manger équilibré Menjar equilibrat
La variété La varietat
L'objectif L'objectiu
Gratuït FR

Preparant àudio…

FR + CA

Preparant àudio…

Pour perdre du poids, on peut choisir des féculents qui rassasient sans trop de calories. Les versions complètes, comme le riz ou les pâtes complets, aident à manger plus équilibré. L'idée est aussi de pratiquer la variété : quinoa, lentilles, pois chiches, haricots rouges… On peut se fixer un petit objectif : manger sept féculents différents en une semaine.

Aujourd'hui, je vais te parler des féculents bons pour perdre du poids. (Avui et parlaré dels fèculents bons per perdre pes.)
Les féculents sont des aliments comme les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre et les lentilles. (Els fèculents són aliments com la pasta, l'arròs, el pa, les patates i les llenties.)
Ils sont bons et calants, mais ils sont aussi assez riches en calories. (Són bons i saciants, però també són força rics en calories.)
Il est important de bien les choisir pour manger équilibré. (És important triar-los bé per menjar equilibrat.)
Il faut prendre des féculents complets, comme le riz, les pâtes et la semoule complets. (Cal prendre fèculents integrals, com l'arròs, la pasta i la sèmola integrals.)
Ensuite, il faut varier les féculents. (Després, cal variar els fèculents.)
Je te propose un défi : écris sept féculents que tu aimes, comme le quinoa, les pois chiches ou les haricots rouges. (Et proposo un repte: escriu set fèculents que t'agradin, com la quinoa, els cigrons o els fesols vermells.)
Ton objectif est de manger sept féculents différents pendant les sept prochains jours. (El teu objectiu és menjar set fèculents diferents durant els set pròxims dies.)
Cela t'aidera à avoir une alimentation plus variée et équilibrée. (Això t'ajudarà a tenir una alimentació més variada i equilibrada.)
Essaie ce défi et vois les résultats ! (Prova aquest repte i mira'n els resultats!)

1. Quels féculents sont recommandés pour mieux manger équilibré ?

(Quins fèculents es recomanen per menjar més equilibrat?)

2. Quel est l'objectif du défi proposé ?

(Quin és l'objectiu del repte proposat?)

3. Pourquoi faut-il bien choisir les féculents ?

(Per què cal triar bé els fèculents?)
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