Junts amb un entrenador per a un cos sa
Dos companys se senten cansats després d’una llarga setmana de feina i fan plegats exercicis d’estirament senzills a l’oficina.
Exercici 1: Immersió lingüística
Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
| Paraula | Traducció |
|---|---|
| De wervelkolom | La columna vertebral |
| De ribbenkast | La caixa toràcica |
| De handen | Les mans |
| De armen | Els braços |
| De voeten | Els peus |
| De knieën | Els genolls |
| Het bovenlichaam | La part superior del cos |
1. Wat is het doel van deze oefening?
(Quin és l’objectiu d’aquest exercici?)2. Wat doe je met je bovenlichaam tijdens de oefening?
(Què fas amb la part superior del cos durant l’exercici?)3. Hoe zijn je armen tijdens het draaien?
(Com tens els braços mentre gires?)4. Waar moet je op letten met je blik tijdens de oefening?
(On has de fixar la mirada durant l’exercici?)Exercici 2: Diàleg
Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Twee collega’s zijn moe na een lange werkweek en doen samen eenvoudige stretchoefeningen op kantoor.
| 1. | Duuk: | Pff, ik heb weer pijn na een week computerwerk. | (Uf, torno a tenir dolor després d'una setmana de feina amb l'ordinador.) |
| 2. | Roos: | Ja, mijn hoofd doet pijn en ik voel me zo moe. | (Sí, em fa mal el cap i em sento tan cansada.) |
| 3. | Duuk: | Ik voel ook spanning in mijn rug. Die is helemaal stijf. | (També noto tensió a l'esquena. La tinc completament rígida.) |
| 4. | Roos: | Mijn trainer gaf me woensdag een paar goede oefeningen daarvoor. | (El meu entrenador em va donar dimecres uns quants exercicis bons per a això.) |
| 5. | Duuk: | Oh, dat klinkt goed. Welke oefeningen gaf hij? | (Oh, això sona bé. Quins exercicis et va donar?) |
| 6. | Roos: | Even rechtop staan, je armen uitstrekken en rustig ademhalen. Ik doe ze graag met je mee. | (Posar-te dret, estirar els braços i respirar tranquil·lament. M'agrada fer-los amb tu.) |
| 7. | Duuk: | Super. Heb je nu even tijd? Dan doen we het in de vergaderruimte. | (Genial. Tens una estona ara? Llavors ho fem a la sala de reunions.) |
| 8. | Roos: | Ja, daar storen we niemand en hebben we ruimte. | (Sí, allà no molestem ningú i tenim espai.) |
| 9. | Duuk: | We kunnen het volgende week elke dag tien minuutjes doen. | (La setmana que ve ho podem fer cada dia deu minutets.) |
| 10. | Roos: | Oké voor mij. We kunnen het ook samen met de collega’s doen. | (D'acord per mi. També ho podem fer juntament amb els companys.) |
| 11. | Duuk: | Dat vind ik een topidee. Ik stem voor. | (Em sembla una idea genial. Jo hi voto a favor.) |
1. Waar willen Duuk en Roos de oefeningen doen?
(On volen fer els exercicis, en Duuk i la Roos?)2. Welke klacht heeft Duuk?
(Quina molèstia té en Duuk?)