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Hàbits saludables després de despertar-se

Hàbits saludables després de despertar-se

En Marcin es pregunta per què la seva companya de feina sempre arriba tard.

W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
A Polònia l’esmorzar és un àpat molt important. Normalment es menja al matí a casa. Sovint a taula hi ha pa, mantega, formatge, embotit, ous i verdures, per exemple tomàquet o cogombre. Per esmorzar moltes persones prenen te, cafè o llet.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
Dobre nawyki Bons hàbits
Woda z cytryną Aigua amb llimona
Ścielenie łóżka Fer el llit
Dyscyplina Disciplina
Zimny prysznic Dutxa freda
Kawa Cafè
Zdrowe i pożywne śniadanie Esmorzar saludable i nutritiu
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu: (Quatre bons hàbits just després de despertar-te:)
Wypij szklankę wody z cytryną. (Beu un got d’aigua amb llimona.)
Dzięki sporej dawce elektrolitów woda doda ci energii, nawodni organizm i odświeży. (Gràcies a una bona dosi d’electròlits, l’aigua et donarà energia, hidratarà l’organisme i et refrescarà.)
Pościel łóżko. (Fes el llit.)
To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (És una petita victòria i un pas cap a construir una disciplina de ferro.)
Weź prysznic. (Fes una dutxa.)
Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie będą ci za to wdzięczne. (Et despertarà millor que el cafè, i els teus músculs t’ho agrairan.)
Zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. (Menja un esmorzar saludable i nutritiu.)
Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby dostarczyć energii na cały dzień. (Cuida tots els macronutrients per aportar energia per a tot el dia.)

1. Co warto wypić zaraz po przebudzeniu?

(Què val la pena beure just després de despertar-se?)

2. Jakie działanie ma poranny prysznic?

(Quin efecte té la dutxa del matí?)

3. Co pomaga budować żelazną dyscyplinę?

(Què ajuda a construir una disciplina de ferro?)

4. Dlaczego warto zjeść zdrowe, pożywne śniadanie?

(Per què val la pena menjar un esmorzar saludable i nutritiu?)

Exercici 2: Diàleg

Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.

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Escolteu paraules clau i la idea principal. No cal que atrapeu cada paraula ni que memoritzeu les traduccions.
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PL + CA

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Marcin zastanawia się, dlaczego jego koleżanka z pracy zawsze się spóźnia

En Marcin es pregunta per què la seva companya de feina sempre fa tard
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Ei, per què sempre fas tard a la feina?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Perquè tinc una rutina llarga al matí. Intento incorporar hàbits saludables.)
3. Marcin: No dobrze, ale co takiego robisz? (D'acord, però què fas exactament?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Em llevo, bec un got d'aigua i em prenc una dutxa freda.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (D'acord, però això no deu trigar tant de temps, oi?)
6. Wiola: Potem medytuję, jem śniadanie i długo się maluję. (Després medito, esmorzo i em maquillo durant molta estona.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ah, ara ja sé per què fas tard.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Ja ho veus. Però per a mi els hàbits saludables són més importants.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Ho entenc. Cadascú té les seves prioritats.)

1. Dlaczego Wiola często spóźnia się do pracy?

(Per què la Wiola sovint fa tard a la feina?)

2. Co Wiola robi rano jako zdrowy nawyk?

(Què fa la Wiola al matí com a hàbit saludable?)