A1.29 - Estados físicos e sensações
O descanso é importante
O descanso é importante

O descanso é importante

Il riposo è importante

Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Tem fome logo depois de comer? Aqui vão algumas dicas!

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

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Palavra Tradução
Avere fame Ter fome
Dopo aver mangiato Depois de ter comido
Il pasto A refeição
Il senso di sazietà A sensação de saciedade
Tornare la fame Voltar a ter fome
L'energia A energia
Vi capita di avere fame quasi subito dopo aver mangiato? (Acontece com você de sentir fome quase logo depois de ter comido?)
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato. (As razões podem ser diferentes, mas muitas vezes a refeição não é adequada.)
Magari non abbiamo fornito un introito calorico sufficiente. (Talvez não tenhamos fornecido uma ingestão calórica suficiente.)
Spesso si evita l'apporto di grassi come olio, olive o avocado. (Muitas vezes evita-se o consumo de gorduras como azeite, azeitonas ou abacate.)
Si preferiscono pasti più leggeri, ma questo può essere un errore. (Preferem-se refeições mais leves, mas isso pode ser um erro.)
Integrare più grassi aiuta ad avere un senso di sazietà più duraturo. (Incluir mais gorduras ajuda a ter uma sensação de saciedade mais duradoura.)
È importante anche evitare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico. (Também é importante evitar carboidratos em excesso, sobretudo os de alto índice glicêmico.)
Questi causano un picco glicemico e poi un calo improvviso. (Eles causam um pico glicêmico e depois uma queda repentina.)
Il risultato? Torna la fame subito dopo. (O resultado? A fome volta logo depois.)
Meglio fare pasti bilanciati, con una buona quota di proteine e grassi: così si favorisce la sazietà e si mantiene l'energia più a lungo. (É melhor fazer refeições equilibradas, com uma boa proporção de proteínas e gorduras: assim, favorece-se a saciedade e mantém-se a energia por mais tempo.)

1. Perché può tornare la fame poco dopo il pasto?

(Por que a fome pode voltar pouco depois da refeição?)

2. Quali grassi vengono citati come esempi nel testo?

(Quais gorduras são citadas como exemplos no texto?)

3. Cosa succede se si consumano troppi carboidrati ad alto indice glicemico?

(O que acontece se forem consumidos carboidratos demais de alto índice glicêmico?)

4. Che tipo di pasti è consigliato fare per sentirsi sazi più a lungo?

(Que tipo de refeições é recomendado fazer para se sentir saciado por mais tempo?)

Exercício 2: Diálogo

Instruction: Leia o diálogo e responda às perguntas.

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Alessia dà qualche consiglio a Marco: è stanco per il lavoro e ha sempre fame

Alessia dá alguns conselhos a Marco: ele está cansado por causa do trabalho e está sempre com fome
1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più! (Hoje estou destruído, não aguento mais!)
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo? (O que aconteceu? Você trabalhou demais?)
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole. (Estou sempre cansado e me sinto fraco.)
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro? (Mas você se alimenta bem no trabalho?)
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare: mangio di corsa e male. (Que nada! Só tenho vinte minutos para comer: como correndo e mal.)
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame! (É, assim é normal estar sempre com fome!)
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo. (Pois é, tenho fome e sede o tempo todo.)
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po'. (Você precisa descansar mais e relaxar um pouco.)
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo. (Eu sei, mas nunca tenho tempo.)
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco. (Vamos lá, cuide de você, Marco.)
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto! (Você tem razão… hoje à noite vou dormir cedo!)
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo. (Você faz bem, Marco. O corpo precisa de descanso.)
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani! (Sim, e também de uma boa massa amanhã!)

1. Perché Marco si sente stanco e debole?

(Por que Marco se sente cansado e fraco?)

2. Cosa consiglia Alessia a Marco?

(O que Alessia aconselha a Marco?)