Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Are you hungry right after eating? Here are some tips!

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Recognize the indicated vocabulary in the video.

Word Translation
Avere fame To be hungry
Dopo aver mangiato After eating
Il pasto The meal
Il senso di sazietà Feeling full
Ci torna fame Hunger comes back
L’energia Energy
Ti capita di avere di nuovo fame poco dopo aver mangiato? (Do you find yourself hungry again soon after eating?)
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato. (There can be different reasons, but often the meal isn’t adequate.)
Forse non hai mangiato abbastanza calorie per il tuo corpo. (Maybe you didn’t eat enough calories for your body.)
Spesso eviti i grassi come olio, olive o avocado per fare un pasto leggero. (Often people avoid fats like oil, olives or avocado to keep a meal light.)
Ma un pasto troppo leggero può essere un errore. (But a meal that’s too light can be a mistake.)
Più grassi sani ti aiutano ad avere un senso di sazietà più lungo. (More healthy fats help you feel full for longer.)
È importante anche non mangiare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico. (It’s also important not to eat too many carbohydrates, especially those with a high glycemic index.)
Questi carboidrati fanno salire subito la glicemia e poi la fanno scendere velocemente. (These carbohydrates make blood sugar rise quickly and then fall fast.)
Il risultato è che ti torna fame subito dopo. (The result is that you feel hungry again shortly after.)
Un pasto equilibrato, con proteine e grassi buoni, aiuta la sazietà e ti dà energia più a lungo. (A balanced meal with protein and healthy fats helps you feel full and gives you longer-lasting energy.)

Comprehension questions:

  1. Perché a volte abbiamo di nuovo fame poco dopo aver mangiato?

    (Why are we sometimes hungry again soon after eating?)

  2. Perché un pasto troppo leggero, senza grassi come olio o avocado, può essere un errore?

    (Why can a meal that’s too light—without fats like oil or avocado—be a mistake?)

  3. Che tipo di pasto aiuta ad avere sazietà e energia per più tempo durante la giornata di lavoro?

    (What kind of meal helps you stay full and have energy for longer during the workday?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Oggi sono distrutto

I'm worn out today
1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più! (I'm worn out today; I can't take it anymore!)
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo? (What's wrong? Have you been working too much?)
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole. (I'm always tired and I feel weak.)
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro? (But do you eat properly at work?)
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare, mangio di corsa e male. (Not at all! I only have twenty minutes to eat, so I eat quickly and badly.)
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame! (Yeah, no wonder you're always hungry!)
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo. (Exactly, I'm hungry and thirsty all the time.)
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po’. (You need to rest more and relax a little.)
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo. (I know, but I never have time.)
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco. (Come on, take care of yourself, Marco.)
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto! (You're right… tonight I'll go to bed early!)
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo. (Good idea, Marco. Your body needs rest.)
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani! (Yes, and a good plate of pasta tomorrow!)

1. Perché Marco dice: «Oggi sono distrutto»?

(Why does Marco say: "I'm worn out today"?)

2. Come mangia Marco quando è al lavoro?

(How does Marco eat when he is at work?)

Exercise 3: Open conversation questions

Instruction: Answer the questions and correct with your teacher.

  1. Dopo una lunga giornata in ufficio, come ti senti fisicamente? Descrivilo in una o due frasi.
    After a long day at the office, how do you feel physically? Describe it in one or two sentences.

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  2. Racconta un momento in cui eri molto stanco per il lavoro o per un progetto. Cosa hai fatto per riposare?
    Describe a time when you were very tired because of work or a project. What did you do to rest?

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  3. Se durante la giornata al lavoro hai fame o sete, cosa fai normalmente? Spiega brevemente.
    If you get hungry or thirsty during the workday, what do you usually do? Explain briefly.

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  4. Dopo una settimana intensa, cosa fai per prenderti cura del corpo e rilassarti?
    After an intense week, what do you do to take care of your body and relax?

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