A1.29 - Physical states and sensations
Rest is important
Rest is important

Rest is important

Il riposo è importante

Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Are you hungry right after eating? Here are some tips!

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
Avere fame To be hungry
Dopo aver mangiato After eating
Il pasto The meal
Il senso di sazietà The feeling of fullness
Tornare la fame Getting hungry again
L'energia Energy
Vi capita di avere fame quasi subito dopo aver mangiato? (Do you ever get hungry almost immediately after eating?)
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato. (The reasons can be different, but often the meal is not adequate.)
Magari non abbiamo fornito un introito calorico sufficiente. (Maybe we haven't provided a sufficient calorie intake.)
Spesso si evita l'apporto di grassi come olio, olive o avocado. (Often people avoid fat intake such as oil, olives, or avocado.)
Si preferiscono pasti più leggeri, ma questo può essere un errore. (People prefer lighter meals, but this can be a mistake.)
Integrare più grassi aiuta ad avere un senso di sazietà più duraturo. (Adding more fats helps you have a longer-lasting feeling of fullness.)
È importante anche evitare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico. (It's also important to avoid too many carbohydrates, especially those with a high glycemic index.)
Questi causano un picco glicemico e poi un calo improvviso. (These cause a blood sugar spike and then a sudden drop.)
Il risultato? Torna la fame subito dopo. (The result? Hunger comes back right after.)
Meglio fare pasti bilanciati, con una buona quota di proteine e grassi: così si favorisce la sazietà e si mantiene l'energia più a lungo. (Better to eat balanced meals, with a good amount of protein and fat: this promotes fullness and keeps energy up for longer.)

1. Perché può tornare la fame poco dopo il pasto?

(Why can hunger come back shortly after a meal?)

2. Quali grassi vengono citati come esempi nel testo?

(Which fats are mentioned as examples in the text?)

3. Cosa succede se si consumano troppi carboidrati ad alto indice glicemico?

(What happens if you consume too many high glycemic index carbohydrates?)

4. Che tipo di pasti è consigliato fare per sentirsi sazi più a lungo?

(What kind of meals is it recommended to eat to feel full for longer?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Alessia dà qualche consiglio a Marco: è stanco per il lavoro e ha sempre fame

Alessia gives Marco some advice: he's tired from work and is always hungry
1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più! (Today I'm exhausted, I can't take it anymore!)
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo? (What's going on? Have you worked too much?)
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole. (I'm always tired and I feel weak.)
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro? (But do you eat well at work?)
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare: mangio di corsa e male. (Not at all! I only have twenty minutes to eat: I eat in a hurry and poorly.)
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame! (Well, then it's normal to always be hungry!)
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo. (Yeah, I'm hungry and thirsty all the time.)
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po'. (You need to rest more and relax a bit.)
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo. (I know, but I never have time.)
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco. (Come on, take care of yourself, Marco.)
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto! (You're right… tonight I'll go to bed early!)
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo. (That's good, Marco. The body needs rest.)
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani! (Yes, and also a good pasta tomorrow!)

1. Perché Marco si sente stanco e debole?

(Why does Marco feel tired and weak?)

2. Cosa consiglia Alessia a Marco?

(What does Alessia advise Marco?)