A1.29 - Estados físicos y sensaciones
El descanso es importante
El descanso es importante

El descanso es importante

Il riposo è importante

Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
¿Tienes hambre justo después de comer? ¡Aquí tienes algunos consejos!

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.

Palabra Traducción
Avere fame Tener hambre
Dopo aver mangiato Después de haber comido
Il pasto La comida
Il senso di sazietà La sensación de saciedad
Tornare la fame Volver a tener hambre
L'energia La energía
Vi capita di avere fame quasi subito dopo aver mangiato? (¿Les pasa que tienen hambre casi inmediatamente después de haber comido?)
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato. (Las razones pueden ser diversas, pero a menudo la comida no es adecuada.)
Magari non abbiamo fornito un introito calorico sufficiente. (Quizá no hemos aportado una ingesta calórica suficiente.)
Spesso si evita l'apporto di grassi come olio, olive o avocado. (A menudo se evita el aporte de grasas como aceite, aceitunas o aguacate.)
Si preferiscono pasti più leggeri, ma questo può essere un errore. (Se prefieren comidas más ligeras, pero esto puede ser un error.)
Integrare più grassi aiuta ad avere un senso di sazietà più duraturo. (Incorporar más grasas ayuda a tener una sensación de saciedad más duradera.)
È importante anche evitare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico. (También es importante evitar demasiados carbohidratos, sobre todo los de alto índice glucémico.)
Questi causano un picco glicemico e poi un calo improvviso. (Estos causan un pico de glucosa y luego una bajada repentina.)
Il risultato? Torna la fame subito dopo. (¿El resultado? Vuelve el hambre justo después.)
Meglio fare pasti bilanciati, con una buona quota di proteine e grassi: così si favorisce la sazietà e si mantiene l'energia più a lungo. (Mejor hacer comidas equilibradas, con una buena proporción de proteínas y grasas: así se favorece la saciedad y se mantiene la energía durante más tiempo.)

1. Perché può tornare la fame poco dopo il pasto?

(¿Por qué puede volver el hambre poco después de la comida?)

2. Quali grassi vengono citati come esempi nel testo?

(¿Qué grasas se mencionan como ejemplos en el texto?)

3. Cosa succede se si consumano troppi carboidrati ad alto indice glicemico?

(¿Qué sucede si se consumen demasiados carbohidratos de alto índice glucémico?)

4. Che tipo di pasti è consigliato fare per sentirsi sazi più a lungo?

(¿Qué tipo de comidas se recomienda hacer para sentirse saciado durante más tiempo?)

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Alessia dà qualche consiglio a Marco: è stanco per il lavoro e ha sempre fame

Alessia le da algunos consejos a Marco: está cansado por el trabajo y siempre tiene hambre
1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più! (Hoy estoy destrozado, ¡ya no puedo más!)
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo? (¿Qué pasa? ¿Has trabajado demasiado?)
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole. (Siempre estoy cansado y me siento débil.)
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro? (¿Pero comes bien en el trabajo?)
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare: mangio di corsa e male. (¡Qué va! Solo tengo veinte minutos para comer: como deprisa y mal.)
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame! (Eh, ¡así es normal tener siempre hambre!)
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo. (Sí, tengo hambre y sed todo el tiempo.)
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po'. (Tienes que descansar más y relajarte un poco.)
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo. (Lo sé, pero nunca tengo tiempo.)
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco. (Vamos, cuídate, Marco.)
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto! (Tienes razón… ¡esta noche me acuesto temprano!)
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo. (Haces bien, Marco. El cuerpo necesita descanso.)
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani! (Sí, ¡y también una buena pasta mañana!)

1. Perché Marco si sente stanco e debole?

(¿Por qué Marco se siente cansado y débil?)

2. Cosa consiglia Alessia a Marco?

(¿Qué le aconseja Alessia a Marco?)