A1.29 - Körperliche Zustände und Empfindungen
Die Ruhe ist wichtig
Die Ruhe ist wichtig

Die Ruhe ist wichtig

Il riposo è importante

Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Hast du sofort nach dem Essen wieder Hunger? Hier ein paar Tipps!

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
Avere fame Hunger haben
Dopo aver mangiato Nach dem Essen
Il pasto Die Mahlzeit
Il senso di sazietà Das Sättigungsgefühl
Tornare la fame Der Hunger kommt zurück
L'energia Die Energie
Vi capita di avere fame quasi subito dopo aver mangiato? (Passiert es Ihnen, dass Sie fast schon kurz nach dem Essen wieder Hunger haben?)
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato. (Die Gründe können unterschiedlich sein, aber oft ist die Mahlzeit nicht angemessen.)
Magari non abbiamo fornito un introito calorico sufficiente. (Vielleicht haben wir nicht genügend Kalorien aufgenommen.)
Spesso si evita l'apporto di grassi come olio, olive o avocado. (Oft vermeidet man die Zufuhr von Fetten wie Öl, Oliven oder Avocado.)
Si preferiscono pasti più leggeri, ma questo può essere un errore. (Man bevorzugt leichtere Mahlzeiten, aber das kann ein Fehler sein.)
Integrare più grassi aiuta ad avere un senso di sazietà più duraturo. (Mehr Fette zu integrieren hilft, ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu haben.)
È importante anche evitare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico. (Wichtig ist auch, zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden, vor allem solche mit hohem glykämischen Index.)
Questi causano un picco glicemico e poi un calo improvviso. (Diese verursachen einen Blutzuckerspitzenwert und dann einen plötzlichen Abfall.)
Il risultato? Torna la fame subito dopo. (Das Ergebnis? Der Hunger kommt kurz danach wieder.)
Meglio fare pasti bilanciati, con una buona quota di proteine e grassi: così si favorisce la sazietà e si mantiene l'energia più a lungo. (Besser sind ausgewogene Mahlzeiten mit einem guten Anteil an Proteinen und Fetten: So wird die Sättigung gefördert und die Energie hält länger an.)

1. Perché può tornare la fame poco dopo il pasto?

(Warum kann der Hunger kurz nach der Mahlzeit wiederkommen?)

2. Quali grassi vengono citati come esempi nel testo?

(Welche Fette werden im Text als Beispiele genannt?)

3. Cosa succede se si consumano troppi carboidrati ad alto indice glicemico?

(Was passiert, wenn man zu viele Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index konsumiert?)

4. Che tipo di pasti è consigliato fare per sentirsi sazi più a lungo?

(Welche Art von Mahlzeiten wird empfohlen, um sich länger satt zu fühlen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Alessia dà qualche consiglio a Marco: è stanco per il lavoro e ha sempre fame

Alessia gibt Marco ein paar Ratschläge: Er ist von der Arbeit erschöpft und hat immer Hunger
1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più! (Heute bin ich völlig fertig, ich kann nicht mehr!)
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo? (Was ist los? Hast du zu viel gearbeitet?)
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole. (Ich bin immer müde und fühle mich schwach.)
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro? (Aber isst du bei der Arbeit gut?)
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare: mangio di corsa e male. (Aber nein! Ich habe nur zwanzig Minuten zum Essen: Ich esse hastig und schlecht.)
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame! (Na ja, so ist es normal, dass man immer Hunger hat!)
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo. (Ja, ich habe die ganze Zeit Hunger und Durst.)
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po'. (Du musst dich mehr ausruhen und dich ein bisschen entspannen.)
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo. (Ich weiß, aber ich habe nie Zeit.)
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco. (Komm, pass auf dich auf, Marco.)
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto! (Du hast recht… heute Abend gehe ich früh ins Bett!)
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo. (Das ist gut, Marco. Der Körper braucht Ruhe.)
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani! (Ja, und auch morgen eine gute Pasta!)

1. Perché Marco si sente stanco e debole?

(Warum fühlt sich Marco müde und schwach?)

2. Cosa consiglia Alessia a Marco?

(Was rät Alessia Marco?)