Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Hast du sofort nach dem Essen wieder Hunger? Hier ein paar Tipps!

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
Avere fame Hunger haben
Dopo aver mangiato Kurz nach dem Essen
Il pasto Die Mahlzeit
Il senso di sazietà Sättigungsgefühl
Tornare la fame Der Hunger kehrt zurück
L'energia Energie
Vi capita di avere fame quasi subito dopo aver mangiato? (Habt ihr das Gefühl, schon kurz nach dem Essen wieder Hunger zu haben?)
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato. (Die Gründe können unterschiedlich sein, aber oft ist die Mahlzeit nicht passend.)
Magari non abbiamo fornito un introito calorico sufficiente. (Vielleicht haben wir nicht genug Kalorien zugeführt.)
Spesso si evita l'apporto di grassi come olio, olive o avocado. (Oft wird die Zufuhr von Fetten wie Öl, Oliven oder Avocado vermieden.)
Si preferiscono pasti più leggeri, ma questo può essere un errore. (Man bevorzugt leichtere Mahlzeiten, doch das kann ein Fehler sein.)
Integrare più grassi aiuta ad avere un senso di sazietà più duraturo. (Mehr Fett in die Mahlzeit einzubauen hilft, ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu erreichen.)
È importante anche evitare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico. (Wichtig ist auch, zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden, vor allem solche mit hohem glykämischem Index.)
Questi causano un picco glicemico e poi un calo improvviso. (Diese verursachen einen Blutzuckeranstieg und anschließend einen plötzlichen Abfall.)
Il risultato? Torna la fame subito dopo. (Das Ergebnis? Kurz danach kommt der Hunger zurück.)
Meglio fare pasti bilanciati, con una buona quota di proteine e grassi: così si favorisce la sazietà e si mantiene l'energia più a lungo. (Besser sind ausgewogene Mahlzeiten mit einer guten Menge an Proteinen und Fetten: so fördert man die Sättigung und erhält Energie länger.)

1. Perché può tornare la fame poco dopo il pasto?

(Warum kann kurz nach der Mahlzeit wieder Hunger auftreten?)

2. Quali grassi vengono citati come esempi nel testo?

(Welche Fette werden im Text als Beispiele genannt?)

3. Cosa succede se si consumano troppi carboidrati ad alto indice glicemico?

(Was passiert, wenn man zu viele Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index konsumiert?)

4. Che tipo di pasti è consigliato fare per sentirsi sazi più a lungo?

(Welche Art von Mahlzeiten wird empfohlen, um sich länger satt zu fühlen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Alessia dà qualche consiglio a Marco: è stanco per il lavoro e ha sempre fame

Alessia gibt Marco ein paar Ratschläge: Er ist müde von der Arbeit und hat ständig Hunger
1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più! (Heute bin ich völlig kaputt, ich schaffe es nicht mehr!)
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo? (Was ist los? Hast du zu viel gearbeitet?)
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole. (Ich bin ständig müde und fühle mich schwach.)
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro? (Aber isst du gut bei der Arbeit?)
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare: mangio di corsa e male. (Auf keinen Fall! Ich habe nur zwanzig Minuten zum Essen: ich esse hastig und schlecht.)
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame! (Na klar, da ist es kein Wunder, dass du ständig Hunger hast!)
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo. (Ja, ich habe die ganze Zeit Hunger und Durst.)
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po'. (Du musst dich mehr ausruhen und dich ein wenig entspannen.)
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo. (Ich weiß, aber ich habe nie Zeit.)
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco. (Komm, kümmer dich um dich selbst, Marco.)
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto! (Du hast recht… heute Abend gehe ich früh ins Bett!)
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo. (Das ist gut, Marco. Der Körper braucht Ruhe.)
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani! (Ja, und morgen auch eine gute Portion Pasta!)

1. Perché Marco si sente stanco e debole?

(Warum fühlt sich Marco müde und schwach?)

2. Cosa consiglia Alessia a Marco?

(Was rät Alessia Marco?)