Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola
Avere fame
Dopo aver mangiato
Il pasto
Il senso di sazietà
Tornare la fame
L'energia
Vi capita di avere fame quasi subito dopo aver mangiato?
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato.
Magari non abbiamo fornito un introito calorico sufficiente.
Spesso si evita l'apporto di grassi come olio, olive o avocado.
Si preferiscono pasti più leggeri, ma questo può essere un errore.
Integrare più grassi aiuta ad avere un senso di sazietà più duraturo.
È importante anche evitare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico.
Questi causano un picco glicemico e poi un calo improvviso.
Il risultato? Torna la fame subito dopo.
Meglio fare pasti bilanciati, con una buona quota di proteine e grassi: così si favorisce la sazietà e si mantiene l'energia più a lungo.

1. Perché può tornare la fame poco dopo il pasto?


2. Quali grassi vengono citati come esempi nel testo?


3. Cosa succede se si consumano troppi carboidrati ad alto indice glicemico?


4. Che tipo di pasti è consigliato fare per sentirsi sazi più a lungo?


Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Alessia dà qualche consiglio a Marco: è stanco per il lavoro e ha sempre fame

1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più!
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo?
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole.
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro?
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare: mangio di corsa e male.
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame!
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo.
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po'.
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo.
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco.
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto!
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo.
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani!

1. Perché Marco si sente stanco e debole?


2. Cosa consiglia Alessia a Marco?