Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!
Hai fame subito dopo aver mangiato? Ecco qualche consiglio!

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Riconosci il vocabolario indicato nel video.

Parola
Avere fame
Dopo aver mangiato
Il pasto
Il senso di sazietà
Ci torna fame
L’energia
Ti capita di avere di nuovo fame poco dopo aver mangiato?
Le ragioni possono essere diverse, ma spesso il pasto non è adeguato.
Forse non hai mangiato abbastanza calorie per il tuo corpo.
Spesso eviti i grassi come olio, olive o avocado per fare un pasto leggero.
Ma un pasto troppo leggero può essere un errore.
Più grassi sani ti aiutano ad avere un senso di sazietà più lungo.
È importante anche non mangiare troppi carboidrati, soprattutto quelli ad alto indice glicemico.
Questi carboidrati fanno salire subito la glicemia e poi la fanno scendere velocemente.
Il risultato è che ti torna fame subito dopo.
Un pasto equilibrato, con proteine e grassi buoni, aiuta la sazietà e ti dà energia più a lungo.

Domande di comprensione:

  1. Perché a volte abbiamo di nuovo fame poco dopo aver mangiato?

    (Perché a volte abbiamo di nuovo fame poco dopo aver mangiato?)

  2. Perché un pasto troppo leggero, senza grassi come olio o avocado, può essere un errore?

    (Perché un pasto troppo leggero, privo di grassi come olio o avocado, può essere un errore?)

  3. Che tipo di pasto aiuta ad avere sazietà e energia per più tempo durante la giornata di lavoro?

    (Che tipo di pasto aiuta a mantenere sazietà ed energia più a lungo durante la giornata lavorativa?)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Oggi sono distrutto

1. Marco: Oggi sono distrutto, non ce la faccio più!
2. Alessia: Che succede? Hai lavorato troppo?
3. Marco: Sono sempre stanco e mi sento debole.
4. Alessia: Ma mangi bene al lavoro?
5. Marco: Macché! Ho solo venti minuti per mangiare, mangio di corsa e male.
6. Alessia: Eh, così è normale avere sempre fame!
7. Marco: Già, ho fame e sete tutto il tempo.
8. Alessia: Devi riposare di più e rilassarti un po’.
9. Marco: Lo so, ma non ho mai tempo.
10. Alessia: Dai, prenditi cura di te, Marco.
11. Marco: Hai ragione… stasera vado a letto presto!
12. Alessia: Fai bene, Marco. Il corpo ha bisogno di riposo.
13. Marco: Sì, e anche di una buona pasta domani!

1. Perché Marco dice: «Oggi sono distrutto»?


2. Come mangia Marco quando è al lavoro?


Esercizio 3: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Rispondi alle domande e correggi con il tuo insegnante.

  1. Dopo una lunga giornata in ufficio, come ti senti fisicamente? Descrivilo in una o due frasi.

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  2. Racconta un momento in cui eri molto stanco per il lavoro o per un progetto. Cosa hai fatto per riposare?

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  3. Se durante la giornata al lavoro hai fame o sete, cosa fai normalmente? Spiega brevemente.

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  4. Dopo una settimana intensa, cosa fai per prenderti cura del corpo e rilassarti?

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