Tens dores nas costas?
A personal trainer mostra a Riccardo exercícios para a dor nas costas.
Exercício 1: Imersão linguística
Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.
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| Palavra | Tradução |
|---|---|
| La schiena | As costas |
| Gli esercizi | Os exercícios |
| Da seduti | Sentado |
| Le gambe | As pernas |
| Le braccia | Os braços |
| Il ginocchio | O joelho |
| La gamba | A perna |
| Il gomito | O cotovelo |
| Le ginocchia | Os joelhos |
1. Quanti esercizi ci sono per la zona lombare?
(Quantos exercícios há para a região lombar?)2. Nel primo esercizio, dove si avvicina la fronte?
(No primeiro exercício, de que se aproxima a testa?)3. Nel secondo esercizio, dove si appoggia il gomito destro?
(No segundo exercício, onde se apoia o cotovelo direito?)4. Quante respirazioni lente si tengono in ogni posizione?
(Quantas respirações lentas se mantém em cada posição?)Exercício 2: Diálogo
Instruction: Leia o diálogo e responda às perguntas.
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La personal trainer mostra a Riccardo degli esercizi per il mal di schiena
| 1. | Riccardo: | Oggi ho lavorato molte ore al computer e la mia schiena mi fa davvero male. | (Hoje trabalhei muitas horas no computador e minhas costas doem muito.) |
| 2. | Personal trainer: | Capita spesso. Vuoi che ti mostri alcuni esercizi per la zona lombare? | (Acontece com frequência. Quer que eu te mostre alguns exercícios para a região lombar?) |
| 3. | Riccardo: | Sì, grazie. Posso farli da seduto? Oggi sono davvero stanco. | (Sim, obrigado. Posso fazê-los sentado? Hoje estou realmente cansado.) |
| 4. | Personal trainer: | Certo! Siediti sulla panca, apri un po' le gambe e piega il busto in avanti. | (Claro! Sente-se no banco, afaste um pouco as pernas e incline o tronco para a frente.) |
| 5. | Riccardo: | Così va bene? Sento tirare dietro le ginocchia. | (Assim está bom? Sinto puxar atrás dos joelhos.) |
| 6. | Personal trainer: | Perfetto, significa che funziona! Ora appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e ruota piano il busto. | (Perfeito, isso significa que está funcionando! Agora apoie o cotovelo direito no joelho esquerdo e gire devagar o tronco.) |
| 7. | Riccardo: | Ok, adesso sento tirare un po' anche le braccia. | (Ok, agora sinto puxar um pouco também nos braços.) |
| 8. | Personal trainer: | Benissimo. Respira cinque volte e poi ripeti tutto dall'altro lato. | (Ótimo. Respire cinco vezes e depois repita tudo do outro lado.) |
1. Perché Riccardo ha male alla schiena?
(Por que o Riccardo está com dor nas costas?)2. Cosa dice la personal trainer di fare sulla panca?
(O que a personal trainer diz para fazer no banco?)Aprender italiano A1 para principiantes. Curso estruturado com áudio e aplicação
ISBN 979-13-88253-99-7
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