A1.22 - Body parts
Do you have back pain?
Do you have back pain?

Do you have back pain?

Hai mal di schiena?

Il video mostra tre semplici esercizi per il mal di schiena.
The video shows three simple exercises for back pain.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
La schiena The back
Gli esercizi The exercises
Da seduti Seated
Le gambe The legs
Le braccia The arms
Il ginocchio The knee
La gamba The leg
Il gomito The elbow
Le ginocchia The knees
Mal di schiena? Ecco tre esercizi per la zona lombare. (Back pain? Here are three exercises for the lumbar area.)
Iniziamo. (Let's begin.)
Esercizio uno: da seduti, con le gambe divaricate, scendi in avanti con le braccia e avvicina la fronte al ginocchio destro. (Exercise one: seated, with your legs apart, bend forward with your arms and bring your forehead close to your right knee.)
Tieni la posizione per cinque respirazioni lente. (Hold the position for five slow breaths.)
Rilassa la schiena e torna su, poi cambia gamba. (Relax your back and come back up, then switch legs.)
Esercizio due: porta il gomito destro sul lato del ginocchio sinistro e ruota la colonna verso sinistra. (Exercise two: bring your right elbow to the side of your left knee and rotate your spine to the left.)
Tieni la posizione per cinque respirazioni lente, torna su e poi ripeti la rotazione dall'altra parte. (Hold the position for five slow breaths, come back up and then repeat the rotation on the other side.)
Esercizio tre: da seduti, con le ginocchia leggermente piegate e i piedi a martello, porta la fronte verso le ginocchia. (Exercise three: seated, with your knees slightly bent and your feet flexed, bring your forehead toward your knees.)
Tieni la posizione per cinque respirazioni lente. (Hold the position for five slow breaths.)
Ripeti tutta la sequenza per tre volte e il gioco è fatto. Ci vediamo al prossimo video. (Repeat the whole sequence three times and you're done. See you in the next video.)

1. Quanti esercizi ci sono per la zona lombare?

(How many exercises are there for the lumbar area?)

2. Nel primo esercizio, dove si avvicina la fronte?

(In the first exercise, what does the forehead move close to?)

3. Nel secondo esercizio, dove si appoggia il gomito destro?

(In the second exercise, where do you place the right elbow?)

4. Quante respirazioni lente si tengono in ogni posizione?

(How many slow breaths are held in each position?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

La personal trainer mostra a Riccardo degli esercizi per il mal di schiena

The personal trainer shows Riccardo some exercises for back pain
1. Riccardo: Oggi ho lavorato molte ore al computer e la mia schiena mi fa davvero male. (Today I worked many hours at the computer and my back really hurts.)
2. Personal trainer: Capita spesso. Vuoi che ti mostri alcuni esercizi per la zona lombare? (It happens often. Do you want me to show you some exercises for the lower back?)
3. Riccardo: Sì, grazie. Posso farli da seduto? Oggi sono davvero stanco. (Yes, thanks. Can I do them sitting down? Today I’m really tired.)
4. Personal trainer: Certo! Siediti sulla panca, apri un po' le gambe e piega il busto in avanti. (Of course! Sit on the bench, spread your legs a little and bend your torso forward.)
5. Riccardo: Così va bene? Sento tirare dietro le ginocchia. (Is this okay? I feel it pulling behind my knees.)
6. Personal trainer: Perfetto, significa che funziona! Ora appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e ruota piano il busto. (Perfect, it means it’s working! Now rest your right elbow on your left knee and slowly rotate your torso.)
7. Riccardo: Ok, adesso sento tirare un po' anche le braccia. (Ok, now I feel it pulling a bit in my arms too.)
8. Personal trainer: Benissimo. Respira cinque volte e poi ripeti tutto dall'altro lato. (Great. Breathe five times and then repeat everything on the other side.)

1. Perché Riccardo ha male alla schiena?

(Why does Riccardo’s back hurt?)

2. Cosa dice la personal trainer di fare sulla panca?

(What does the personal trainer say to do on the bench?)