Il video mostra tre semplici esercizi per il mal di schiena.
Il video mostra tre semplici esercizi per il mal di schiena.
Esercizio 1: Immersione linguistica
Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.
| Parola |
|---|
| La schiena |
| Gli esercizi |
| Da seduti |
| Le gambe |
| Le braccia |
| Il ginocchio |
| La gamba |
| Il gomito |
| Le ginocchia |
1. Quanti esercizi ci sono per la zona lombare?
2. Nel primo esercizio, dove si avvicina la fronte?
3. Nel secondo esercizio, dove si appoggia il gomito destro?
4. Quante respirazioni lente si tengono in ogni posizione?
Esercizio 2: Dialogo
Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.
La personal trainer mostra a Riccardo degli esercizi per il mal di schiena
| 1. | Riccardo: | Oggi ho lavorato molte ore al computer e la mia schiena mi fa davvero male. |
| 2. | Personal trainer: | Capita spesso. Vuoi che ti mostri alcuni esercizi per la zona lombare? |
| 3. | Riccardo: | Sì, grazie. Posso farli da seduto? Oggi sono davvero stanco. |
| 4. | Personal trainer: | Certo! Siediti sulla panca, apri un po' le gambe e piega il busto in avanti. |
| 5. | Riccardo: | Così va bene? Sento tirare dietro le ginocchia. |
| 6. | Personal trainer: | Perfetto, significa che funziona! Ora appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e ruota piano il busto. |
| 7. | Riccardo: | Ok, adesso sento tirare un po' anche le braccia. |
| 8. | Personal trainer: | Benissimo. Respira cinque volte e poi ripeti tutto dall'altro lato. |
1. Perché Riccardo ha male alla schiena?
2. Cosa dice la personal trainer di fare sulla panca?