¿Cómo es la rutina de mañana perfecta según la ciencia?
What is the perfect morning routine according to science?

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
Levantarse temprano Get up early
La mañana Morning
Posponer la alarma Snooze the alarm
Rutina Routine
Despertarse Wake up
Hacer la cama Make the bed
Desayuno saludable Healthy breakfast
Zapatillas Slippers
Luz Light
Beber agua Drink water
Hidratarse Hydrate
Cocina Kitchen
La primera clave de esta rutina es levantarse temprano para aprovechar la mañana. (The first key to this routine is getting up early to make the most of the morning.)
Es importante evitar posponer la alarma para crear una rutina natural. (It's important to avoid snoozing the alarm to build a natural routine.)
Suelo tener las zapatillas cerca de la cama para levantarme mejor. (I usually keep my slippers by the bed to help me get up.)
También enciendo una luz para obligarme a despertar. (I also turn on a light to force myself to wake up.)
El tercer punto es beber agua nada más levantarme. (The third point is to drink water as soon as I get up.)
Es bueno hidratarse antes del desayuno. (It's good to hydrate before breakfast.)
En la rutina perfecta hay que hacer la cama al levantarse. (In the ideal routine you should make the bed when you get up.)
Así no tenemos la tentación de volver a meternos en la cama. (That way we don't have the temptation to crawl back into bed.)
Luego voy a la cocina para preparar un desayuno saludable. (Then I go to the kitchen to prepare a healthy breakfast.)

1. ¿Cuál es la primera clave de la rutina de la mañana?

(What is the first key to the morning routine?)

2. ¿Qué es importante evitar para crear una rutina natural?

(What is important to avoid to build a natural routine?)

3. ¿Qué hace la persona nada más levantarse?

(What does the person do as soon as they get up?)

4. ¿Por qué la persona hace la cama al levantarse?

(Why does the person make the bed when they get up?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Rutina en el trabajo nuevo

Routine at the new job
1. Lucas: Hola, Sara, ¿cómo estás? ¿Te estás adaptando bien al trabajo? (Hi, Sara. How are you? Are you settling into the job okay?)
2. Sara: Hola, Lucas, poco a poco. Todavía me siento un poco perdida. (Hi, Lucas. Little by little. I still feel a bit lost.)
3. Lucas: Es normal cuando empiezas un trabajo nuevo. Necesitas una buena rutina. (That's normal when you start a new job. You need a good routine.)
4. Sara: Sí, me cuesta organizarme. ¿Cómo lo haces tú cada día? (Yes, I find it hard to get organized. How do you manage every day?)
5. Lucas: Yo me levanto a las seis para tener tiempo de prepararme bien. Me ducho, me visto y desayuno una tostada y un café. (I get up at six so I have time to get ready. I shower, get dressed, and have toast and a coffee for breakfast.)
6. Sara: ¡Uf, madre mía! Yo no puedo despertarme tan temprano y casi nunca desayuno. (Oh my! I can't wake up that early and I almost never have breakfast.)
7. Lucas: El desayuno es muy importante porque te da energía para todo el día, especialmente si trabajamos de nueve a cinco. (Breakfast is very important because it gives you energy for the whole day, especially if we work nine to five.)
8. Sara: Ya, es verdad. ¿Qué haces después del trabajo entonces? (Right, that's true. What do you do after work then?)
9. Lucas: Descanso, ceno con mi familia a las nueve, me pongo cómodo, veo la tele y a las once me acuesto. (I relax, have dinner with my family at nine, get comfortable, watch TV, and go to bed at eleven.)

1. ¿Cómo se siente Sara en su trabajo nuevo?

(How does Sara feel about her new job?)

2. ¿A qué hora se levanta Lucas normalmente?

(What time does Lucas usually get up?)