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¿Cómo es la rutina de mañana perfecta según la ciencia?
What is the perfect morning routine according to science?

Exercise 1: Listening comprehension

Instruction: Watch the video and recognize the vocabulary. Then answer the questions below.

Word Translation
levantarse temprano wake up early
la mañana the morning
posponer la alarma snooze the alarm
una rutina diaria a daily routine
despertarse wake up
hacer la cama make the bed
un desayuno saludable a healthy breakfast
La primera clave de esta rutina es levantarse temprano para aprovechar la mañana. (The first key to this routine is waking up early to make the most of the morning.)
Es importante no apagar la alarma y levantarse enseguida para crear un hábito natural. (It's important not to snooze the alarm and to get up immediately to build a natural habit.)
Yo suelo tener las zapatillas junto a la cama para levantarme mejor. (I usually keep my sneakers by the bed so it's easier to get up.)
También enciendo una luz para ayudarme a despertar. (I also switch on a light to help me wake up.)
El tercer punto es beber agua al levantarse. (The third point is to drink water right after getting up.)
Es bueno hidratarse antes del desayuno. (It's good to hydrate before breakfast.)
En una buena rutina, hay que hacer la cama nada más levantarse. (In a solid routine, you should make the bed as soon as you get up.)
Así evitamos la tentación de quedarnos en la cama. (That helps us avoid the temptation to stay in bed.)
Después voy a la cocina para preparar un desayuno saludable. (Then I go to the kitchen to prepare a healthy breakfast.)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Lucas tiene una rutina diaria sencilla: trabaja de día, descansa por la tarde y cena con su familia.

Lucas has a simple daily routine: he works during the day, rests in the afternoon, and has dinner with his family.
1. Lucas: Hola Sara, ¿cómo estás? ¿Te estás acostumbrando al trabajo? (Hello Sara, how are you? Are you getting used to the job?)
2. Sara: Hola Lucas, poco a poco. Todavía me siento un poco perdida. (Hi Lucas, little by little. I still feel a bit lost.)
3. Lucas: Es normal al empezar un trabajo nuevo, necesitas una buena rutina. (It's normal when starting a new job; you need a good routine.)
4. Sara: Sí, me cuesta organizarme. ¿Qué haces tú cada día? (Yes, I find it hard to get organized. What do you do every day?)
5. Lucas: Yo me levanto a las seis para tener tiempo. Me ducho, me visto y desayuno una tostada con café. (I get up at six to have enough time. I shower, get dressed, and have toast with coffee for breakfast.)
6. Sara: ¡Uf, qué temprano! Yo no puedo levantarme tan pronto y casi nunca desayuno. (Wow, that's early! I can't get up that early and I almost never have breakfast.)
7. Lucas: El desayuno es muy importante porque te da energía para el día, sobre todo si trabajamos de nueve a cinco. (Breakfast is very important because it gives you energy for the day, especially if we work from nine to five.)
8. Sara: Claro, ¿y después del trabajo qué haces? (Of course, and what do you do after work?)
9. Lucas: Descanso, ceno con mi familia a las nueve, me pongo cómodo, veo la tele y a las once me acuesto. (I rest, have dinner with my family at nine, get comfortable, watch TV, and at eleven I go to bed.)

Exercise 3: Questions about the text

Instruction: Read the text above and choose the correct answer.

1. ¿A qué hora se levanta Lucas para prepararse por la mañana?

(What time does Lucas get up to get ready in the morning?)

2. ¿Qué desayuna Lucas según el diálogo?

(What does Lucas have for breakfast according to the dialogue?)

3. ¿Qué hace Lucas después del trabajo?

(What does Lucas do after work?)

4. ¿Por qué Sara dice que está perdida al empezar su nuevo trabajo?

(Why does Sara say she is lost when starting her new job?)

Exercise 4: Open conversation questions

Instruction: Answer the questions and correct with your teacher.

  1. ¿A qué hora te levantas normalmente y cómo te preparas para el día?
    2. What time do you usually get up, and how do you get ready for the day?
  2. ¿Qué sueles desayunar y por qué crees que es importante el desayuno?
    3. What do you usually have for breakfast, and why do you think breakfast is important?
  3. Después del trabajo, ¿qué actividades haces para relajarte o desconectar?
    4. After work, what activities do you do to relax or disconnect?
  4. ¿Cómo organizas tu día para mantener un buen equilibrio entre trabajo y descanso?
    5. How do you organize your day to maintain a good balance between work and rest?