¿Cómo es la rutina de mañana perfecta según la ciencia?
What is the perfect morning routine according to science?

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
Levantarse temprano Getting up early
La mañana The morning
Posponer la alarma Snoozing the alarm
Una rutina A routine
Despertarse Waking up
Hacer la cama Making the bed
Un desayuno saludable A healthy breakfast
La primera clave de esta rutina es levantarse temprano para aprovechar la mañana. (The first key to this routine is getting up early to make the most of the morning.)
Es importante evitar posponer la alarma para crear una rutina natural. (It's important to avoid snoozing the alarm so you can build a natural routine.)
Suelo tener las zapatillas cerca de la cama para levantarme mejor. (I usually keep my sneakers close to the bed to make getting up easier.)
También enciendo una luz para obligarme a despertar. (I also turn on a light to force myself to wake up.)
El tercer punto es beber agua nada más levantarme. (The third point is to drink water as soon as I get up.)
Es bueno hidratarse antes del desayuno. (It's good to hydrate before breakfast.)
En la rutina perfecta hay que hacer la cama al levantarse. (In the ideal routine you should make the bed when you get up.)
Así no tenemos la tentación de volver a meternos en la cama. (That way you won't be tempted to crawl back into bed.)
Luego voy a la cocina para preparar un desayuno saludable. (Then I go to the kitchen to prepare a healthy breakfast.)

1. ¿Por qué es importante no posponer la alarma?

(Why is it important not to snooze the alarm?)

2. ¿Qué hace la persona para levantarse mejor?

(What does the person do to make getting up easier?)

3. ¿Qué hace la persona nada más levantarse?

(What does the person do as soon as they get up?)

4. ¿Para qué hace la cama al levantarse?

(Why do they make the bed when they get up?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Lucas tiene una rutina diaria sencilla: trabaja de día, descansa por la tarde y cena con su familia.

Lucas has a simple daily routine: he works during the day, rests in the evening, and has dinner with his family.
1. Lucas: Hola, Sara. ¿Cómo estás? ¿Te estás adaptando bien al trabajo? (Hi, Sara. How are you? Are you settling into the job okay?)
2. Sara: Hola, Lucas. Poco a poco. Todavía me siento un poco perdida. (Hi, Lucas. Bit by bit. I still feel a little lost.)
3. Lucas: Es normal al empezar un trabajo nuevo. Necesitas una buena rutina. (That's normal when you start a new job. You need a solid routine.)
4. Sara: Sí, me cuesta organizarme. ¿Cómo lo haces tú cada día? (Yes, it's hard for me to get organized. How do you manage every day?)
5. Lucas: Yo me levanto a las seis para tener tiempo de prepararme. Me ducho, me visto y desayuno una tostada y café. (I get up at six so I have time to get ready. I shower, get dressed, and have toast and coffee for breakfast.)
6. Sara: ¡Uf! Yo no puedo despertarme tan temprano y casi nunca desayuno. (Ugh! I can't wake up that early and I almost never have breakfast.)
7. Lucas: El desayuno es muy importante porque te da energía para todo el día, especialmente si trabajamos de nueve a cinco. (Breakfast is very important because it gives you energy for the whole day, especially if we work from nine to five.)
8. Sara: Sí, es verdad. ¿Qué haces después del trabajo? (Yes, that's true. What do you do after work?)
9. Lucas: Descanso. Ceno con mi familia a las nueve, me pongo cómodo, veo la tele y a las once me acuesto. (I relax. I have dinner with my family at nine, get comfortable, watch TV, and go to bed at eleven.)

1. ¿A qué hora se levanta Lucas?

(What time does Lucas get up?)

2. ¿Qué hace Lucas después del trabajo?

(What does Lucas do after work?)