¿Cómo es la rutina de mañana perfecta según la ciencia?
Jak wygląda idealna poranna rutyna według nauki?

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Rozpoznaj wskazane słownictwo w wideo.

Słowo Tłumaczenie
Levantarse temprano Wstawać wcześnie
La mañana Poranek
Posponer la alarma Odkładać alarm
Una rutina Rutyna
Despertarse Budzić się
Hacer la cama Ścielić łóżko
Un desayuno saludable Zdrowe śniadanie
La primera clave de esta rutina es levantarse temprano para aprovechar bien la mañana. (Pierwszym kluczem tej rutyny jest wstawanie wcześnie, żeby dobrze wykorzystać poranek.)
Es importante no posponer la alarma para crear una rutina natural. (Ważne jest, by nie odkładać alarmu, aby wypracować naturalną rutynę.)
Yo tengo las zapatillas cerca de la cama para levantarme más fácilmente. (Mam buty blisko łóżka, żeby łatwiej wstać.)
También enciendo una luz para ayudarme a despertar. (Również zapalam światło, żeby sobie pomóc obudzić się.)
Después bebo agua nada más levantarme, porque es bueno hidratarse antes del desayuno. (Po wstaniu od razu piję wodę, ponieważ dobrze jest się nawodnić przed śniadaniem.)
En mi rutina perfecta, hago la cama al levantarme para no tener la tentación de volver a acostarme. (W mojej idealnej rutynie ścielę łóżko zaraz po wstaniu, żeby nie mieć pokusy położyć się z powrotem.)
Luego voy a la cocina para preparar un desayuno saludable y empezar bien el día. (Potem idę do kuchni, żeby przygotować zdrowe śniadanie i dobrze zacząć dzień.)

Pytania dotyczące ze zrozumienia:

  1. ¿Por qué la persona quiere levantarse temprano por la mañana?

    (Dlaczego ta osoba chce wstawać wcześnie rano?)

  2. ¿Qué hace la persona para no posponer la alarma y despertarse mejor? Nombra dos acciones.

    (Co robi ta osoba, aby nie odkładać alarmu i lepiej się obudzić? Wymień dwie czynności.)

  3. ¿Qué hace la persona justo después de levantarse, antes del desayuno?

    (Co robi ta osoba zaraz po wstaniu, przed śniadaniem?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Rutina en el trabajo nuevo

Rutyna w nowej pracy
1. Lucas: Hola, Sara, ¿cómo estás? ¿Te estás adaptando bien al trabajo? (Cześć, Sara, jak się masz? Czy dobrze przystosowujesz się do pracy?)
2. Sara: Hola, Lucas, poco a poco. Todavía me siento un poco perdida. (Cześć, Lucas, powoli. Nadal czuję się trochę zagubiona.)
3. Lucas: Es normal cuando empiezas un trabajo nuevo. Necesitas una buena rutina. (To normalne, kiedy zaczynasz nową pracę. Potrzebujesz dobrej rutyny.)
4. Sara: Sí, me cuesta organizarme. ¿Cómo lo haces tú cada día? (Tak, trudno mi się zorganizować. Jak ty to robisz każdego dnia?)
5. Lucas: Yo me levanto a las seis para tener tiempo de prepararme bien. Me ducho, me visto y desayuno una tostada y un café. (Wstaję o szóstej, żeby mieć czas dobrze się przygotować. Biorę prysznic, ubieram się i jem tosta oraz piję kawę.)
6. Sara: ¡Uf, madre mía! Yo no puedo despertarme tan temprano y casi nunca desayuno. (Ojej, nie potrafię wstawać tak wcześnie i prawie nigdy nie jem śniadania.)
7. Lucas: El desayuno es muy importante porque te da energía para todo el día, especialmente si trabajamos de nueve a cinco. (Śniadanie jest bardzo ważne, bo daje energię na cały dzień, zwłaszcza gdy pracujemy od dziewiątej do piętnastej.)
8. Sara: Ya, es verdad. ¿Qué haces después del trabajo entonces? (Tak, to prawda. Co robisz potem po pracy?)
9. Lucas: Descanso, ceno con mi familia a las nueve, me pongo cómodo, veo la tele y a las once me acuesto. (Odpoczywam, jem kolację z rodziną o dziewiątej, relaksuję się, oglądam telewizję i o jedenastej kładę się spać.)

1. ¿Cómo se siente Sara en su trabajo nuevo?

(Jak się czuje Sara w nowej pracy?)

2. ¿A qué hora se levanta Lucas normalmente?

(O której godzinie Lucas zwykle wstaje?)

Ćwiczenie 3: Pytania do otwartej rozmowy

Instrukcja: Odpowiedz na pytania i popraw je z nauczycielem.

  1. ¿A qué hora te levantas normalmente entre semana y qué haces primero por la mañana?
    O której godzinie zazwyczaj wstajesz w ciągu tygodnia i co robisz najpierw rano?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. En tu trabajo o estudios, ¿a qué hora empiezas y a qué hora terminas de lunes a viernes?
    W pracy lub na studiach, o której godzinie zaczynasz i o której kończysz od poniedziałku do piątku?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Después del trabajo o las clases, ¿qué sueles hacer en casa para descansar o relajarte?
    Po pracy lub zajęciach — co zwykle robisz w domu, by odpocząć lub się zrelaksować?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. ¿Hay algún hábito de tu rutina diaria que quieras cambiar para tener más tiempo o más energía? ¿Cuál?
    Czy jest jakiś nawyk w twojej codziennej rutynie, który chciałbyś zmienić, żeby mieć więcej czasu lub więcej energii? Jaki?

    __________________________________________________________________________________________________________