¿Cómo es la rutina de mañana perfecta según la ciencia?
Hoe ziet de perfecte ochtendl routine eruit volgens de wetenschap?

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
Levantarse temprano Vroeg opstaan
La mañana De ochtend
Posponer la alarma De wekker uitstellen
Rutina Routine
Despertarse Wakker worden
Hacer la cama Het bed opmaken
Desayuno saludable Gezond ontbijt
Zapatillas Schoenen
Luz Licht
Beber agua Water drinken
Hidratarse Hydratatie
Cocina Keuken
La primera clave de esta rutina es levantarse temprano para aprovechar la mañana. (De eerste sleutel van deze routine is vroeg opstaan om van de ochtend te profiteren.)
Es importante evitar posponer la alarma para crear una rutina natural. (Het is belangrijk de wekker niet uit te stellen om een natuurlijke routine te ontwikkelen.)
Suelo tener las zapatillas cerca de la cama para levantarme mejor. (Ik leg vaak mijn schoenen dicht bij het bed zodat ik makkelijker opsta.)
También enciendo una luz para obligarme a despertar. (Ook doe ik een lamp aan om mezelf wakker te dwingen.)
El tercer punto es beber agua nada más levantarme. (Het derde punt is water drinken zodra je wakker wordt.)
Es bueno hidratarse antes del desayuno. (Het is goed om je te hydrateren vóór het ontbijt.)
En la rutina perfecta hay que hacer la cama al levantarse. (In de ideale routine maak je het bed op zodra je opstaat.)
Así no tenemos la tentación de volver a meternos en la cama. (Zo heb je niet de verleiding om weer in bed te kruipen.)
Luego voy a la cocina para preparar un desayuno saludable. (Daarna ga ik naar de keuken om een gezond ontbijt te maken.)

1. ¿Cuál es la primera clave de la rutina de la mañana?

(Wat is de eerste sleutel van de ochtendlijke routine?)

2. ¿Qué es importante evitar para crear una rutina natural?

(Wat is belangrijk niet te doen om een natuurlijke routine te ontwikkelen?)

3. ¿Qué hace la persona nada más levantarse?

(Wat doet de persoon zodra hij/zij opstaat?)

4. ¿Por qué la persona hace la cama al levantarse?

(Waarom maakt de persoon het bed op bij het opstaan?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Rutina en el trabajo nuevo

Routine op het nieuwe werk
1. Lucas: Hola, Sara, ¿cómo estás? ¿Te estás adaptando bien al trabajo? (Hoi Sara, hoe gaat het? Pas je goed aan op je werk?)
2. Sara: Hola, Lucas, poco a poco. Todavía me siento un poco perdida. (Hoi Lucas, beetje bij beetje. Ik voel me nog steeds een beetje de weg kwijt.)
3. Lucas: Es normal cuando empiezas un trabajo nuevo. Necesitas una buena rutina. (Dat is normaal als je een nieuwe baan begint. Je hebt een goede routine nodig.)
4. Sara: Sí, me cuesta organizarme. ¿Cómo lo haces tú cada día? (Ja, ik vind het lastig om mezelf te organiseren. Hoe pak jij het elke dag aan?)
5. Lucas: Yo me levanto a las seis para tener tiempo de prepararme bien. Me ducho, me visto y desayuno una tostada y un café. (Ik sta om zes uur op zodat ik genoeg tijd heb om me goed voor te bereiden. Ik douche, kleed me aan en ontbijt met een geroosterde boterham en een koffie.)
6. Sara: ¡Uf, madre mía! Yo no puedo despertarme tan temprano y casi nunca desayuno. (Oeh, wat verschrikkelijk! Ik kan niet zo vroeg opstaan en ik ontbijt bijna nooit.)
7. Lucas: El desayuno es muy importante porque te da energía para todo el día, especialmente si trabajamos de nueve a cinco. (Ontbijten is heel belangrijk omdat het je energie geeft voor de hele dag, vooral als we van negen tot vijf werken.)
8. Sara: Ya, es verdad. ¿Qué haces después del trabajo entonces? (Ja, dat klopt. Wat doe je dan na het werk?)
9. Lucas: Descanso, ceno con mi familia a las nueve, me pongo cómodo, veo la tele y a las once me acuesto. (Ik rust uit, eet om negen uur met mijn gezin, maak het me gezellig, kijk tv en om elf uur ga ik naar bed.)

1. ¿Cómo se siente Sara en su trabajo nuevo?

(Hoe voelt Sara zich in haar nieuwe baan?)

2. ¿A qué hora se levanta Lucas normalmente?

(Hoe laat staat Lucas normaal op?)