La farmacéutica especialista Marta cuenta las claves para seguir una dieta sana y equilibrada.
La farmacéutica especialista Marta cuenta las claves para seguir una dieta sana y equilibrada.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Reconoce el vocabulario indicado en el vídeo.

Palabra
Seguir una dieta sana y equilibrada
El sobrepeso
Comer variado
Los alimentos
Los grupos de alimentos
La fruta
Los cereales
Los lácteos
La verdura
Las hortalizas
La ración
Cinco comidas diarias
Saludable
Las bebidas azucaradas
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
También reduce el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto.
Es importante comer de forma variada y controlar la frecuencia y la cantidad de los alimentos.
El día debe empezar con un buen desayuno con fruta, pan o cereales y un lácteo.
La comida debe incluir verduras, algunas crudas, carne blanca o pescado azul, y al final fruta.
Algunas veces se pueden comer huevos o legumbres y añadir pan, pasta o arroz.
La cena sigue la misma pauta, pero debe ser más ligera y con más verduras.
Es aconsejable hacer cinco comidas al día, con pequeños tentempiés como fruta, lácteos o tostadas.
Los métodos de cocción más saludables son la plancha, el asado y el vapor.
Se deben consumir solo de forma ocasional la bollería, la pastelería, las bebidas azucaradas y el alcohol, y es importante beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio, por ejemplo caminar media hora.

Preguntas de comprensión:

  1. ¿Por qué es importante seguir una dieta sana y equilibrada? Da dos motivos.

    (¿Por qué es importante seguir una dieta sana y equilibrada? Da dos motivos.)

  2. ¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno, según el texto?

    (¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno, según el texto?)

  3. ¿Qué diferencias hay entre la comida del mediodía y la cena en esta propuesta de alimentación?

    (¿Qué diferencias hay entre la comida del mediodía y la cena en esta propuesta de alimentación?)

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Consulta sobre dieta y hábitos saludables

1. Antonio: Buenos días, doctora. Quería pedirle ayuda para bajar de peso.
2. Doctora: Claro, Antonio. Primero cuénteme qué suele comer cada día.
3. Antonio: Entre semana suelo tirar de menús y de comida preparada.
4. Doctora: Vale. ¿Y por la mañana? ¿Qué desayuna normalmente?
5. Antonio: Casi siempre cereales y café, nada más.
6. Doctora: Puede añadir algún lácteo y una tostada como tentempié.
7. Antonio: ¿Y para comer, qué opciones serían más sanas?
8. Doctora: Arroz, verduras, carne blanca o pescado azul, mejor a la plancha.
9. Antonio: ¿Y con el ejercicio, qué me recomienda hacer?
10. Doctora: Empiece caminando media hora al día y luego puede pensar en inscribirse en el gimnasio.
11. Antonio: ¿Y si un día no tengo algunos alimentos o no puedo cocinar?
12. Doctora: Le enviaré un menú semanal con varias opciones. Así podrá elegir y organizarse mejor.

1. ¿Por qué va Antonio a la consulta de la doctora?


2. ¿Qué desayuna Antonio casi siempre?


Ejercicio 3: Preguntas para iniciar conversación

Instrucción: Responde a las preguntas y corrígelas con tu profesor.

  1. En tu vida diaria en España, por ejemplo durante la semana laboral, ¿qué sueles desayunar y a qué hora normalmente?

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  2. Imagina que trabajas muchas horas y tienes poco tiempo: ¿qué comida rápida pero relativamente sana podrías preparar para cenar?

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  3. Piensa en la última semana: ¿has tenido algún hábito poco saludable (por ejemplo, comer muchos dulces o beber refrescos)? Explícalo brevemente.

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  4. Tienes una reunión importante mañana y quieres estar con energía: ¿qué plan de comidas harías hoy (desayuno, comida y cena) para cuidarte más?

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