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A2.28 - Ejercicio y estilo de vida - Ejercicios

Ejercicio y estilo de vida

Ejercicio 1: Emparejar una palabra

Instrucción: Relaciona los elementos que tienen un significado relacionado.

Ejercicio 2: Preparación del examen

Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación

Aviso en la intranet: pausa activa y yoga al aire libre

Rellena los huecos: estrés, tuya, piscina, estiramientos, mío, corrieron, cansados, entrenaron

Esta semana la empresa ofrece una pausa activa para reducir el del día a día. Es una sesión corta de movilidad y en la terraza, el miércoles a las 18:15. No hace falta experiencia: solo ropa cómoda y una botella de agua. Después puedes ir a la del centro deportivo con una tarifa especial.

Algunas personas del equipo ya lo han probado: el viernes pasado 20 minutos y luego sin estar tan . Un compañero dice que sale más relajado y con más fuerza para el resto de la tarde. Si vienes, avisa a Recursos Humanos y trae tu esterilla si tienes una .

¿Qué actividades propone el aviso y qué beneficios menciona para la tarde de trabajo?

Ejercicio 3: Comprensión auditiva

Instrucción: Escucha el fragmento de audio e indica si las siguientes afirmaciones son verdaderas o falsas.

Esta semana estoy más organizada con mi rutina. Tres días voy al gimnasio después del trabajo y hago un entrenamiento corto con pesas, pero sin levantar mucho peso. Luego estiro cinco minutos. Los otros días, si estoy muy estresada, hago yoga en casa para estar más relajada. El sábado voy a la piscina con una amiga porque me da fuerza y duermo mejor. A veces estoy cansada al principio y tengo calor, pero después me siento fuerte y con energía. Intento llevar una vida sana.

	Verdadero	Falso
Durante la semana, la hablante hace gimnasio o yoga según cómo se siente.
En el gimnasio, normalmente levanta mucho peso para ganar fuerza rápido.
El sábado va a la piscina con una amiga y dice que eso le ayuda a dormir mejor.

Ejercicio 4: Opción múltiple

Instrucción: Elige la solución correcta

1. Ayer ___ 20 minutos en el parque y luego hice estiramientos para no estar tan cansado.

2. La semana pasada no ___ ir a la piscina porque tuve mucho trabajo y estaba estresado.

3. El sábado ___ con una compañera mía y levantamos pesas para ganar fuerza.

Ejercicio 5: Tarjetas de diálogo

Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.

Dudas con la máquina del gimnasio

Luis (socio del gimnasio): Mostrar Perdona, ¿me puedes ayudar con esta máquina? Quiero entrenar la fuerza, pero no sé si lo estoy haciendo bien.

Marta (entrenadora): Mostrar Claro. Primero calienta cinco minutos y luego estira un poco. ¿Vas a usar pesas libres o la máquina guiada?

Luis (socio del gimnasio): Mostrar Hoy quiero usar la máquina y alguna pesa pequeña. Estoy algo cansado del trabajo y vengo muy estresado.

Marta (entrenadora): Mostrar Vale, entonces empieza con poco peso y céntrate en la técnica. Es mejor esforzarse sin prisas: mantén la espalda recta al levantar.

Luis (socio del gimnasio): Mostrar Perfecto. ¿Cuántas repeticiones hago en esta rutina?

Marta (entrenadora): Mostrar Haz tres series de diez repeticiones y al final cinco minutos de estiramientos. Así sales más relajado y contribuyes a llevar una vida sana.

Preguntas abiertas:

1. ¿Qué ejercicio con pesas quiere hacer Luis y qué le recomienda Marta antes de levantar?

2. Según el diálogo, ¿cómo se siente Luis (cansado, estresado o relajado) y por qué?

3. ¿Cuál es tu rutina de entrenamiento en una semana normal? Explica qué haces y cómo te sientes después.

Ejercicio 6: Preguntas de debate

Instrucción: Responde a las preguntas usando el vocabulario de este capítulo.

Expresiones útiles:

Suelo entrenar en el gimnasio y después hago mi rutina. / Después del entrenamiento me siento más fuerte y más relajado. / A veces estoy cansado, pero me me esfuerzo y estiro un poco.

¿Qué tipo de ejercicio haces normalmente durante la semana y cómo te sientes después, por ejemplo, relajado o cansado?
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Cuando tienes una semana de mucho trabajo y estás estresado, ¿qué haces para mantener una vida sana y seguir con tu rutina de ejercicio?
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Ejercicio 7: Redacción de correspondencia

Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación

Hola, Marta 😊 Soy Luis. ¿Qué tal?
Esta semana quiero volver a entrenar después del trabajo. Estoy un poco estresado y creo que me viene bien hacer algo de deporte.
¿Te apetece venir conmigo al gimnasio el miércoles o el jueves? Podemos hacer pesas y luego estirar un poco. Yo prefiero ir sobre las 19:00.
Avísame y lo organizamos.

Hola, Marta 😊 Soy Luis. ¿Qué tal?
Esta semana quiero volver a entrenar después del trabajo. Estoy un poco estresado y creo que me vendría bien hacer algo de deporte.
¿Te apetece venir conmigo al gimnasio el miércoles o el jueves? Podemos hacer pesas y luego estirar un poco. Yo prefiero ir sobre las 19:00.
Avísame y lo organizamos.

Frases útiles:

¿Te va bien el miércoles a las…?
Podemos hacer una rutina sencilla: primero…, después…
Si prefieres, podemos ir con un amigo mío / una amiga mía.