A2.25 - Alimentation et habitudes saines
Une vie plus saine
Une vie plus saine

Une vie plus saine

Una vida más sana

La farmacéutica especialista Marta cuenta las claves para seguir una dieta sana y equilibrada.
La pharmacienne spécialisée Marta expose les clés pour suivre un régime sain et équilibré.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Regardez la vidéo et répondez aux questions associées.

Mot Traduction
Seguir una dieta sana y equilibrada Suivre une alimentation saine et équilibrée
El sobrepeso Le surpoids
Comer variado Manger varié
Los alimentos Les aliments
Los grupos de alimentos Les groupes d’aliments
La fruta Les fruits
Los cereales Les céréales
Los lácteos Les produits laitiers
La verdura Les légumes
Las hortalizas Les légumes
La ración La portion
Cinco comidas diarias Cinq repas par jour
Saludable Sain
Las bebidas azucaradas Les boissons sucrées
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. (Suivre une alimentation saine et équilibrée aide à prévenir le surpoids et l’obésité.)
También reduce el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto. (Cela réduit aussi le risque de diabète, d’hypertension et d’hypercholestérolémie.)
Es importante comer de forma variada y cuidar la frecuencia y la cantidad de los alimentos. (Il est important de manger de façon variée et de faire attention à la fréquence et à la quantité des aliments.)
El día debe empezar con un buen desayuno con fruta, pan o cereales y un lácteo. (La journée doit commencer par un bon petit-déjeuner avec des fruits, du pain ou des céréales et un produit laitier.)
La comida debe incluir verduras, algunas crudas, carne blanca o pescado azul. (Le déjeuner doit inclure des légumes, certains crus, de la viande blanche ou du poisson gras.)
Algunas veces se pueden comer huevos o legumbres y añadir pan, pasta o arroz y, al final, fruta. (Parfois, on peut manger des œufs ou des légumineuses et ajouter du pain, des pâtes ou du riz et, pour finir, des fruits.)
La cena sigue la misma pauta, pero debe ser más ligera y con más verduras. (Le dîner suit les mêmes principes, mais il doit être plus léger et contenir davantage de légumes.)
Es aconsejable hacer cinco comidas al día, con pequeños tentempiés como fruta, lácteos o tostadas. (Il est conseillé de faire cinq repas par jour, avec de petites collations comme des fruits, des produits laitiers ou des tartines.)
Los métodos de cocción más saludables son la plancha, el asado y el vapor. (Les modes de cuisson les plus sains sont la cuisson à la plancha, le rôtissage et la cuisson à la vapeur.)
Consume solo de forma ocasional bollería, pastelería, bebidas azucaradas y alcohol. Hay que beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio, como caminar media hora. (Ne consomme qu’occasionnellement des viennoiseries, des pâtisseries, des boissons sucrées et de l’alcool. Il faut boire deux litres d’eau par jour et faire de l’exercice, comme marcher une demi-heure.)

1. ¿Qué ayuda a prevenir una dieta sana y equilibrada?

(Qu’est-ce qu’une alimentation saine et équilibrée aide à prévenir ?)

2. ¿Qué se recomienda para empezar el día?

(Que recommande-t-on pour commencer la journée ?)

3. ¿Cómo debe ser la cena?

(Comment doit être le dîner ?)

4. ¿Qué se debe consumir solo de forma ocasional?

(Que doit-on consommer seulement de façon occasionnelle ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Un paciente habla con una especialista para mejorar su dieta diaria

Un patient parle avec une spécialiste pour améliorer son alimentation au quotidien
1. Antonio: Buenos días, doctora. Quería ayuda para bajar de peso. (Bonjour, docteure. J’aimerais de l’aide pour perdre du poids.)
2. Doctora: Claro. Cuénteme primero qué suele comer cada día. (Bien sûr. Dites-moi d’abord ce que vous mangez habituellement chaque jour.)
3. Antonio: Entre semana tiro de menús y de comida preparada. (En semaine, je me rabats sur des menus et des plats préparés.)
4. Doctora: ¿Y por la mañana, qué desayuna normalmente? (Et le matin, qu’est-ce que vous prenez habituellement au petit-déjeuner ?)
5. Antonio: Casi siempre cereales y café, nada más. (Presque toujours des céréales et du café, rien de plus.)
6. Doctora: Puede añadir lácteos y una tostada como tentempié. (Vous pouvez ajouter des produits laitiers et une tartine en collation.)
7. Antonio: ¿Y para comer, qué opciones serían más sanas? (Et pour le déjeuner, quelles options seraient plus saines ?)
8. Doctora: Arroz, verduras, carne blanca o pescado azul, mejor a la plancha. (Du riz, des légumes, de la viande blanche ou du poisson gras, de préférence grillé.)
9. Antonio: ¿Y de ejercicio, qué me recomienda hacer? (Et côté exercice, que me recommandez-vous ?)
10. Doctora: Empiece caminando media hora al día y luego puede pensar en inscribirse en un gimnasio. (Commencez par marcher une demi-heure par jour, puis vous pourrez envisager de vous inscrire dans une salle de sport.)
11. Antonio: ¿Y si un día no tengo ciertos alimentos o no puedo cocinar? (Et si un jour je n’ai pas certains aliments ou que je ne peux pas cuisiner ?)
12. Doctora: Le enviaré un menú semanal con varias opciones, así podrá elegir y organizarse mejor. (Je vous enverrai un menu hebdomadaire avec plusieurs options, comme ça vous pourrez choisir et mieux vous organiser.)

1. ¿Qué suele desayunar Antonio?

(Que prend habituellement Antonio au petit-déjeuner ?)

2. ¿Qué le propone la doctora si un día Antonio no puede cocinar?

(Que propose la docteure si un jour Antonio ne peut pas cuisiner ?)