La farmacéutica especialista Marta cuenta las claves para seguir una dieta sana y equilibrada.
La pharmacienne spécialisée Marta expose les clés pour suivre un régime sain et équilibré.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Reconnaître le vocabulaire indiqué dans la vidéo.

Mot Traduction
Seguir una dieta sana y equilibrada Suivre un régime sain et équilibré
El sobrepeso Le surpoids
Comer variado Manger varié
Los alimentos Les aliments
Los grupos de alimentos Les groupes d'aliments
La fruta Les fruits
Los cereales Les céréales
Los lácteos Les produits laitiers
La verdura Les légumes
Las hortalizas Les légumes (potagères)
La ración La portion
Cinco comidas diarias Cinq repas par jour
Saludable Sain
Las bebidas azucaradas Les boissons sucrées
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. (Suivre un régime sain et équilibré aide à prévenir le surpoids et l'obésité.)
También reduce el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto. (Cela réduit aussi le risque de diabète, d'hypertension et d'un taux de cholestérol élevé.)
Es importante comer de forma variada y controlar la frecuencia y la cantidad de los alimentos. (Il est important de manger de façon variée et de contrôler la fréquence et la quantité des aliments.)
El día debe empezar con un buen desayuno con fruta, pan o cereales y un lácteo. (La journée doit commencer par un bon petit-déjeuner avec des fruits, du pain ou des céréales et un produit laitier.)
La comida debe incluir verduras, algunas crudas, carne blanca o pescado azul, y al final fruta. (Le repas doit inclure des légumes, certains crus, de la viande blanche ou du poisson gras, et en dessert des fruits.)
Algunas veces se pueden comer huevos o legumbres y añadir pan, pasta o arroz. (Parfois on peut manger des œufs ou des légumineuses et ajouter du pain, des pâtes ou du riz.)
La cena sigue la misma pauta, pero debe ser más ligera y con más verduras. (Le dîner suit la même logique, mais doit être plus léger et contenir davantage de légumes.)
Es aconsejable hacer cinco comidas al día, con pequeños tentempiés como fruta, lácteos o tostadas. (Il est conseillé de faire cinq repas par jour, avec de petites collations comme des fruits, des produits laitiers ou des tartines.)
Los métodos de cocción más saludables son la plancha, el asado y el vapor. (Les modes de cuisson les plus sains sont la plancha, le rôti et la cuisson à la vapeur.)
Se deben consumir solo de forma ocasional la bollería, la pastelería, las bebidas azucaradas y el alcohol, y es importante beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio, por ejemplo caminar media hora. (Il faut consommer uniquement de façon occasionnelle les viennoiseries, la pâtisserie, les boissons sucrées et l'alcool ; il est important de boire deux litres d'eau par jour et de faire de l'exercice, par exemple marcher une demi-heure.)

Questions de compréhension:

  1. ¿Por qué es importante seguir una dieta sana y equilibrada? Da dos motivos.

    (Pourquoi est-il important de suivre un régime sain et équilibré ? Donne deux raisons.)

  2. ¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno, según el texto?

    (Quels aliments doit inclure un bon petit-déjeuner, selon le texte ?)

  3. ¿Qué diferencias hay entre la comida del mediodía y la cena en esta propuesta de alimentación?

    (Quelles différences y a-t-il entre le repas de midi et le dîner dans cette proposition alimentaire ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Consulta sobre dieta y hábitos saludables

Consultation sur l'alimentation et les habitudes saines
1. Antonio: Buenos días, doctora. Quería pedirle ayuda para bajar de peso. (Bonjour docteure. Je voulais vous demander de l'aide pour perdre du poids.)
2. Doctora: Claro, Antonio. Primero cuénteme qué suele comer cada día. (Bien sûr, Antonio. Dites‑moi d'abord ce que vous mangez habituellement chaque jour.)
3. Antonio: Entre semana suelo tirar de menús y de comida preparada. (En semaine, j'ai tendance à manger des plats préparés et des repas tout prêts.)
4. Doctora: Vale. ¿Y por la mañana? ¿Qué desayuna normalmente? (D'accord. Et le matin ? Que prenez‑vous normalement au petit‑déjeuner ?)
5. Antonio: Casi siempre cereales y café, nada más. (Presque toujours des céréales et du café, rien d'autre.)
6. Doctora: Puede añadir algún lácteo y una tostada como tentempié. (Vous pouvez ajouter un produit laitier et une tartine pour tenir jusque‑là.)
7. Antonio: ¿Y para comer, qué opciones serían más sanas? (Et pour le déjeuner, quelles options seraient plus saines ?)
8. Doctora: Arroz, verduras, carne blanca o pescado azul, mejor a la plancha. (Du riz, des légumes, de la viande blanche ou du poisson gras, de préférence cuits à la poêle ou à la plancha.)
9. Antonio: ¿Y con el ejercicio, qué me recomienda hacer? (Et pour l'exercice, que me recommandez‑vous de faire ?)
10. Doctora: Empiece caminando media hora al día y luego puede pensar en inscribirse en el gimnasio. (Commencez par marcher une demi‑heure par jour, puis vous pourrez envisager de vous inscrire en salle.)
11. Antonio: ¿Y si un día no tengo algunos alimentos o no puedo cocinar? (Et si un jour je n'ai pas certains aliments ou que je ne peux pas cuisiner ?)
12. Doctora: Le enviaré un menú semanal con varias opciones. Así podrá elegir y organizarse mejor. (Je vous enverrai un menu hebdomadaire avec plusieurs options. Ainsi vous pourrez choisir et mieux vous organiser.)

1. ¿Por qué va Antonio a la consulta de la doctora?

(Pourquoi Antonio consulte‑t‑il la docteure ?)

2. ¿Qué desayuna Antonio casi siempre?

(Que prend Antonio presque toujours au petit‑déjeuner ?)

Exercice 3: Questions pour commencer la conversation

Instruction: Répondez aux questions et corrigez avec votre professeur.

  1. En tu vida diaria en España, por ejemplo durante la semana laboral, ¿qué sueles desayunar y a qué hora normalmente?
    Dans ta vie quotidienne en Espagne, par exemple pendant la semaine de travail, que prends-tu généralement au petit-déjeuner et à quelle heure ?

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  2. Imagina que trabajas muchas horas y tienes poco tiempo: ¿qué comida rápida pero relativamente sana podrías preparar para cenar?
    Imagine que tu travailles de longues heures et que tu as peu de temps : quel repas rapide mais relativement sain pourrais-tu préparer pour le dîner ?

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  3. Piensa en la última semana: ¿has tenido algún hábito poco saludable (por ejemplo, comer muchos dulces o beber refrescos)? Explícalo brevemente.
    Pense à la semaine dernière : as-tu eu une habitude peu saine (par exemple manger beaucoup de sucreries ou boire des sodas) ? Explique-le brièvement.

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  4. Tienes una reunión importante mañana y quieres estar con energía: ¿qué plan de comidas harías hoy (desayuno, comida y cena) para cuidarte más?
    Tu as une réunion importante demain et tu veux être plein·e d'énergie : quel plan de repas ferais-tu aujourd'hui (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) pour mieux prendre soin de toi ?

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