A2.25 - Cibo e abitudini salutari
Una vita più sana
Una vita più sana

Una vita più sana

Una vida más sana

La farmacéutica especialista Marta cuenta las claves para seguir una dieta sana y equilibrada.
La farmacista specialista Marta racconta le chiavi per seguire una dieta sana ed equilibrata.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola Traduzione
Seguir una dieta sana y equilibrada Seguire una dieta sana ed equilibrata
El sobrepeso Il sovrappeso
Comer variado Mangiare in modo vario
Los alimentos Gli alimenti
Los grupos de alimentos I gruppi alimentari
La fruta La frutta
Los cereales I cereali
Los lácteos I latticini
La verdura La verdura
Las hortalizas Gli ortaggi
La ración La porzione
Cinco comidas diarias Cinque pasti al giorno
Saludable Salutare
Las bebidas azucaradas Le bevande zuccherate
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. (Seguire una dieta sana ed equilibrata aiuta a prevenire il sovrappeso e l’obesità.)
También reduce el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto. (Riduce anche il rischio di diabete, ipertensione e colesterolo alto.)
Es importante comer de forma variada y cuidar la frecuencia y la cantidad de los alimentos. (È importante mangiare in modo vario e prestare attenzione alla frequenza e alla quantità degli alimenti.)
El día debe empezar con un buen desayuno con fruta, pan o cereales y un lácteo. (La giornata dovrebbe iniziare con una buona colazione con frutta, pane o cereali e un latticino.)
La comida debe incluir verduras, algunas crudas, carne blanca o pescado azul. (Il pranzo dovrebbe includere verdure, alcune anche crude, carne bianca o pesce azzurro.)
Algunas veces se pueden comer huevos o legumbres y añadir pan, pasta o arroz y, al final, fruta. (A volte si possono mangiare uova o legumi e aggiungere pane, pasta o riso e, alla fine, frutta.)
La cena sigue la misma pauta, pero debe ser más ligera y con más verduras. (La cena segue le stesse indicazioni, ma deve essere più leggera e con più verdure.)
Es aconsejable hacer cinco comidas al día, con pequeños tentempiés como fruta, lácteos o tostadas. (È consigliabile fare cinque pasti al giorno, con piccoli spuntini come frutta, latticini o fette biscottate.)
Los métodos de cocción más saludables son la plancha, el asado y el vapor. (I metodi di cottura più salutari sono alla piastra, al forno e al vapore.)
Consume solo de forma ocasional bollería, pastelería, bebidas azucaradas y alcohol. Hay que beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio, como caminar media hora. (Consuma solo occasionalmente prodotti da forno, dolci, bevande zuccherate e alcol. Bisogna bere due litri d’acqua al giorno e fare attività fisica, come camminare per mezz’ora.)

1. ¿Qué ayuda a prevenir una dieta sana y equilibrada?

(Che cosa aiuta a prevenire una dieta sana ed equilibrata?)

2. ¿Qué se recomienda para empezar el día?

(Che cosa si raccomanda per iniziare la giornata?)

3. ¿Cómo debe ser la cena?

(Come deve essere la cena?)

4. ¿Qué se debe consumir solo de forma ocasional?

(Che cosa si deve consumare solo occasionalmente?)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Un paciente habla con una especialista para mejorar su dieta diaria

Un paziente parla con una specialista per migliorare la sua alimentazione quotidiana
1. Antonio: Buenos días, doctora. Quería ayuda para bajar de peso. (Buongiorno, dottoressa. Volevo un aiuto per perdere peso.)
2. Doctora: Claro. Cuénteme primero qué suele comer cada día. (Certo. Mi dica prima che cosa mangia di solito ogni giorno.)
3. Antonio: Entre semana tiro de menús y de comida preparada. (Durante la settimana mi affido ai menù e ai cibi pronti.)
4. Doctora: ¿Y por la mañana, qué desayuna normalmente? (E al mattino, che cosa fa di solito a colazione?)
5. Antonio: Casi siempre cereales y café, nada más. (Quasi sempre cereali e caffè, niente altro.)
6. Doctora: Puede añadir lácteos y una tostada como tentempié. (Può aggiungere dei latticini e una fetta di pane tostato come spuntino.)
7. Antonio: ¿Y para comer, qué opciones serían más sanas? (E per pranzo, quali opzioni sarebbero più sane?)
8. Doctora: Arroz, verduras, carne blanca o pescado azul, mejor a la plancha. (Riso, verdure, carne bianca o pesce azzurro: meglio alla piastra.)
9. Antonio: ¿Y de ejercicio, qué me recomienda hacer? (E per quanto riguarda l’esercizio, che cosa mi consiglia di fare?)
10. Doctora: Empiece caminando media hora al día y luego puede pensar en inscribirse en un gimnasio. (Inizi camminando mezz’ora al giorno e poi può pensare di iscriversi in palestra.)
11. Antonio: ¿Y si un día no tengo ciertos alimentos o no puedo cocinar? (E se un giorno non ho certi alimenti o non posso cucinare?)
12. Doctora: Le enviaré un menú semanal con varias opciones, así podrá elegir y organizarse mejor. (Le invierò un menù settimanale con varie opzioni, così potrà scegliere e organizzarsi meglio.)

1. ¿Qué suele desayunar Antonio?

(Che cosa fa di solito Antonio a colazione?)

2. ¿Qué le propone la doctora si un día Antonio no puede cocinar?

(Che cosa propone la dottoressa se un giorno Antonio non può cucinare?)