Unitats

A2.25 - Menjar i hàbits saludables
Una vida més sana

Una vida més sana

Un pacient parla amb una especialista per millorar la seva dieta diària.

La farmacéutica especialista Marta cuenta las claves para seguir una dieta sana y equilibrada.
La farmacèutica especialista Marta explica les claus per seguir una dieta sana i equilibrada.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
Seguir una dieta sana y equilibrada Seguir una dieta sana i equilibrada
El sobrepeso El sobrepès
Comer variado Menjar variat
Los alimentos Els aliments
Los grupos de alimentos Els grups d’aliments
La fruta La fruita
Los cereales Els cereals
Los lácteos Els lactis
La verdura La verdura
Las hortalizas Les hortalisses
La ración La ració
Cinco comidas diarias Cinc àpats diaris
Saludable Saludable
Las bebidas azucaradas Les begudes ensucrades
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir el sobrepeso y reduce el riesgo de algunas enfermedades. Es importante comer variado y controlar la cantidad de alimentos cada día. Un buen desayuno puede llevar fruta, cereales y un lácteo. En la comida y la cena conviene incluir verduras, y la cena debe ser más ligera. También es recomendable hacer cinco comidas y beber agua.

Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. (Seguir una dieta sana i equilibrada ajuda a prevenir el sobrepès i l’obesitat.)
También reduce el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto. (També redueix el risc de diabetis, hipertensió i colesterol alt.)
Es importante comer de forma variada y cuidar la frecuencia y la cantidad de los alimentos. (És important menjar de manera variada i controlar la freqüència i la quantitat dels aliments.)
El día debe empezar con un buen desayuno con fruta, pan o cereales y un lácteo. (El dia ha de començar amb un bon esmorzar amb fruita, pa o cereals i un làctic.)
La comida debe incluir verduras, algunas crudas, carne blanca o pescado azul. (El dinar ha d’incloure verdures, algunes de crues, carn blanca o peix blau.)
Algunas veces se pueden comer huevos o legumbres y añadir pan, pasta o arroz y, al final, fruta. (Algunes vegades es poden menjar ous o llegums i afegir pa, pasta o arròs i, al final, fruita.)
La cena sigue la misma pauta, pero debe ser más ligera y con más verduras. (El sopar segueix la mateixa pauta, però ha de ser més lleuger i amb més verdures.)
Es aconsejable hacer cinco comidas al día, con pequeños tentempiés como fruta, lácteos o tostadas. (És aconsellable fer cinc àpats al dia, amb petits refrigeris com fruita, lactis o torrades.)
Los métodos de cocción más saludables son la plancha, el asado y el vapor. (Els mètodes de cocció més saludables són la planxa, el rostit i el vapor.)
Consume solo de forma ocasional bollería, pastelería, bebidas azucaradas y alcohol. Hay que beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio, como caminar media hora. (Consumeix només de manera ocasional brioixeria, pastisseria, begudes ensucrades i alcohol. Cal beure dos litres d’aigua al dia i fer exercici, com caminar mitja hora.)

1. ¿Qué ayuda a prevenir una dieta sana y equilibrada?

(Què ajuda a prevenir una dieta sana i equilibrada?)

2. ¿Qué se recomienda para empezar el día?

(Què es recomana per començar el dia?)

3. ¿Cómo debe ser la cena?

(Com ha de ser el sopar?)

4. ¿Qué se debe consumir solo de forma ocasional?

(Què s’ha de consumir només de manera ocasional?)

Exercici 2: Diàleg

Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

Escolteu paraules clau i la idea principal. No cal que atrapeu cada paraula ni que memoritzeu les traduccions.
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

Un paciente habla con una especialista para mejorar su dieta diaria

Un pacient parla amb una especialista per millorar la seva dieta diària
1. Antonio: Buenos días, doctora. Quería ayuda para bajar de peso. (Bon dia, doctora. Volia ajuda per perdre pes.)
2. Doctora: Claro. Cuénteme primero qué suele comer cada día. (És clar. Expliqui'm primer què sol menjar cada dia.)
3. Antonio: Entre semana tiro de menús y de comida preparada. (Entre setmana tiro de menús i de menjar preparat.)
4. Doctora: ¿Y por la mañana, qué desayuna normalmente? (I al matí, què esmorza normalment?)
5. Antonio: Casi siempre cereales y café, nada más. (Gairebé sempre cereals i cafè, res més.)
6. Doctora: Puede añadir lácteos y una tostada como tentempié. (Pot afegir lactis i una torrada com a refrigeri.)
7. Antonio: ¿Y para comer, qué opciones serían más sanas? (I per dinar, quines opcions serien més saludables?)
8. Doctora: Arroz, verduras, carne blanca o pescado azul, mejor a la plancha. (Arròs, verdures, carn blanca o peix blau, millor a la planxa.)
9. Antonio: ¿Y de ejercicio, qué me recomienda hacer? (I d'exercici, què em recomana fer?)
10. Doctora: Empiece caminando media hora al día y luego puede pensar en inscribirse en un gimnasio. (Comenci caminant mitja hora al dia i després pot pensar a inscriure's a un gimnàs.)
11. Antonio: ¿Y si un día no tengo ciertos alimentos o no puedo cocinar? (I si un dia no tinc certs aliments o no puc cuinar?)
12. Doctora: Le enviaré un menú semanal con varias opciones, así podrá elegir y organizarse mejor. (Li enviaré un menú setmanal amb diverses opcions, així podrà triar i organitzar-se millor.)

1. ¿Qué suele desayunar Antonio?

(Què sol esmorzar l'Antonio?)

2. ¿Qué le propone la doctora si un día Antonio no puede cocinar?

(Què li proposa la doctora si un dia l'Antonio no pot cuinar?)
Anterior Següent