Ćwiczenie 1: Dopasować słowo
Instrukcja: Dopasuj elementy o powiązanym znaczeniu.
Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu
Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.
Aviso en la intranet: pausa activa y yoga al aire libre
Wypełnij luki: mío, corrieron, cansados, estrés, tuya, estiramientos, entrenaron, piscina
(Ogłoszenie w intranecie: aktywna przerwa i joga na świeżym powietrzu)
Esta semana la empresa ofrece una pausa activa para reducir el del día a día. Es una sesión corta de movilidad y en la terraza, el miércoles a las 18:15. No hace falta experiencia: solo ropa cómoda y una botella de agua. Después puedes ir a la del centro deportivo con una tarifa especial.
Algunas personas del equipo ya lo han probado: el viernes pasado 20 minutos y luego sin estar tan . Un compañero dice que sale más relajado y con más fuerza para el resto de la tarde. Si vienes, avisa a Recursos Humanos y trae tu esterilla si tienes una .W tym tygodniu firma proponuje aktywną przerwę, aby zmniejszyć codzienny stres. To krótka sesja ćwiczeń mobilności i rozciągania na tarasie — w środę o 18:15. Nie trzeba mieć doświadczenia: wystarczą wygodne ubranie i butelka wody. Potem możesz iść na basen w centrum sportowym w specjalnej cenie.
Niektórzy z zespołu już tego spróbowali: w zeszły piątek biegali 20 minut, a potem ćwiczyli i nie byli aż tak zmęczeni. Jeden z moich kolegów mówi, że wychodzi bardziej zrelaksowany i ma więcej siły na resztę popołudnia. Jeśli przyjdziesz, daj znać działowi kadr i przynieś swoją matę, jeśli masz własną.
-
¿Qué actividades propone el aviso y qué beneficios menciona para la tarde de trabajo?
(Jakie aktywności proponuje ogłoszenie i jakie korzyści wymienia na popołudnie w pracy?)
Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania
Instrukcja: Posłuchaj fragmentu audio i zaznacz, czy poniższe stwierdzenia są prawdziwe czy fałszywe.
| Prawda | Fałsz | |
|---|---|---|
|
(W ciągu tygodnia mówiąca chodzi na siłownię albo ćwiczy jogę w zależności od tego, jak się czuje.) |
||
|
(Na siłowni zwykle podnosi duże ciężary, żeby szybko nabrać siły.) |
||
|
(W sobotę idzie na basen z koleżanką i mówi, że to pomaga jej lepiej spać.) |
Ćwiczenie 4: Wielokrotny wybór
Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie
1. Ayer ___ 20 minutos en el parque y luego hice estiramientos para no estar tan cansado.
(Wczoraj ___ 20 minut w parku, a potem zrobiłem rozciąganie, żeby nie być tak zmęczonym.)2. La semana pasada no ___ ir a la piscina porque tuve mucho trabajo y estaba estresado.
(W zeszłym tygodniu nie ___ iść na basen, bo miałem dużo pracy i byłem zestresowany.)3. El sábado ___ con una compañera mía y levantamos pesas para ganar fuerza.
(W sobotę ___ z koleżanką i podnosiliśmy ciężary, żeby nabrać siły.)Ćwiczenie 5: Karty dialogowe
Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.
Ćwiczenie 6: Pytania do dyskusji
Instrukcja: Odpowiedz na pytania, używając słownictwa z tego rozdziału.
Przydatne wyrażenia:
Suelo entrenar en el gimnasio y después hago mi rutina. / Después del entrenamiento me siento más fuerte y más relajado. / A veces estoy cansado, pero me me esfuerzo y estiro un poco.
-
¿Qué tipo de ejercicio haces normalmente durante la semana y cómo te sientes después, por ejemplo, relajado o cansado?
Jaki rodzaj ćwiczeń zwykle wykonujesz w ciągu tygodnia i jak się potem czujesz, na przykład zrelaksowany czy zmęczony?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Cuando tienes una semana de mucho trabajo y estás estresado, ¿qué haces para mantener una vida sana y seguir con tu rutina de ejercicio?
Kiedy masz tydzień pełen pracy i jesteś zestresowany, co robisz, żeby utrzymać zdrowy tryb życia i trzymać się swojej rutyny ćwiczeń?
__________________________________________________________________________________________________________
Ćwiczenie 7: Pisanie korespondencji
Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji
Hola, Marta 😊 Soy Luis. ¿Qué tal?
Esta semana quiero volver a entrenar después del trabajo. Estoy un poco estresado y creo que me viene bien hacer algo de deporte.
¿Te apetece venir conmigo al gimnasio el miércoles o el jueves? Podemos hacer pesas y luego estirar un poco. Yo prefiero ir sobre las 19:00.
Avísame y lo organizamos.
Cześć, Marta 😊 Jestem Luis. Co słychać?
W tym tygodniu chcę wrócić do treningów po pracy. Jestem trochę zestresowany i myślę, że dobrze mi zrobi trochę ruchu.
Masz ochotę pójść ze mną na siłownię w środę albo w czwartek? Możemy zrobić trening siłowy, a potem trochę się porozciągać. Ja wolę iść około 19:00.
Daj znać i to ogarniemy.
Przydatne zwroty:
-
¿Te va bien el miércoles a las…?
(Pasuje ci środa o…?)
-
Podemos hacer una rutina sencilla: primero…, después…
(Możemy zrobić prostą rutynę: najpierw…, potem…)
-
Si prefieres, podemos ir con un amigo mío / una amiga mía.
(Jeśli wolisz, możemy pójść z moim kolegą / moją koleżanką.)
Cześć, Luis. Super! Mnie też pomaga trenować, żeby odciąć się od pracy. W środę nie mogę, ale w czwartek tak. Pasuje ci 19:00? Możemy zrobić 30 minut treningu siłowego (nogi i ręce), a potem 10 minut rozciągania. Jestem trochę zmęczona w tym tygodniu, więc wolę spokojniejszą rutynę. Jeśli chcesz, może przyjść też moja koleżanka. Do zobaczenia w czwartek!