A2.28 - Exercício e estilo de vida - Exercícios
Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe os itens que têm um significado relacionado.
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Exercício 2: Preparação para exames
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Aviso en la intranet: pausa activa y yoga al aire libre
Esta semana la empresa ofrece una pausa activa para reducir el del día a día. Es una sesión corta de movilidad y en la terraza, el miércoles a las 18:15. No hace falta experiencia: solo ropa cómoda y una botella de agua. Después puedes ir a la del centro deportivo con una tarifa especial.
Algunas personas del equipo ya lo han probado: el viernes pasado 20 minutos y luego sin estar tan . Un compañero dice que sale más relajado y con más fuerza para el resto de la tarde. Si vienes, avisa a Recursos Humanos y trae tu esterilla si tienes una .Esta semana, a empresa oferece uma pausa ativa para reduzir o estresse do dia a dia. É uma sessão curta de mobilidade e alongamentos no terraço, na quarta-feira às 18:15. Não é necessária experiência: apenas roupa confortável e uma garrafa de água. Depois, você pode ir à piscina do centro esportivo com uma tarifa especial.
Algumas pessoas da equipe já experimentaram: na sexta-feira passada, correram 20 minutos e depois treinaram sem estar tão cansados. Um colega meu diz que sai mais relaxado e com mais energia para o resto da tarde. Se você vier, avise o Recursos Humanos e traga seu tapete de exercícios se tiver um próprio.
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¿Qué actividades propone el aviso y qué beneficios menciona para la tarde de trabajo?
(Que atividades o aviso propõe e que benefícios menciona para a tarde de trabalho?)
Exercício 3: Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
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(Durante a semana, a falante faz academia ou ioga de acordo com como se sente.) |
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(Na academia, normalmente levanta muito peso para ganhar força rápido.) |
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(No sábado vai à piscina com uma amiga e diz que isso a ajuda a dormir melhor.) |
Exercício 4: Conjugações verbais
Instruction: Escolha a solução correta
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1. Ayer ___ 20 minutos en el parque y luego hice estiramientos para no estar tan cansado.
(Ontem ___ 20 minutos no parque e depois fiz alongamentos para não ficar tão cansado.)2. La semana pasada no ___ ir a la piscina porque tuve mucho trabajo y estaba estresado.
(Na semana passada não ___ ir à piscina porque tive muito trabalho e estava estressado.)3. El sábado ___ con una compañera mía y levantamos pesas para ganar fuerza.
(No sábado ___ com uma colega minha e levantamos pesos para ganhar força.)Exercício 5: Compreensão de diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Dudas con la máquina del gimnasio
Luis (socio del gimnasio): Mostrar Perdona, ¿me puedes ayudar con esta máquina? Quiero entrenar la fuerza, pero no sé si lo estoy haciendo bien.
(Com licença, você pode me ajudar com esta máquina? Quero treinar força, mas não sei se estou fazendo certo.)
Marta (entrenadora): Mostrar Claro. Primero calienta cinco minutos y luego estira un poco. ¿Vas a usar pesas libres o la máquina guiada?
(Claro. Primeiro aqueça por cinco minutos e depois alongue um pouco. Você vai usar pesos livres ou a máquina guiada?)
Luis (socio del gimnasio): Mostrar Hoy quiero usar la máquina y alguna pesa pequeña. Estoy algo cansado del trabajo y vengo muy estresado.
(Hoje quero usar a máquina e algum peso pequeno. Estou um pouco cansado do trabalho e venho muito estressado.)
Marta (entrenadora): Mostrar Vale, entonces empieza con poco peso y céntrate en la técnica. Es mejor esforzarse sin prisas: mantén la espalda recta al levantar.
(Certo, então comece com pouco peso e foque na técnica. É melhor se esforçar sem pressa: mantenha as costas retas ao levantar.)
Luis (socio del gimnasio): Mostrar Perfecto. ¿Cuántas repeticiones hago en esta rutina?
(Perfeito. Quantas repetições eu faço nesta rotina?)
Marta (entrenadora): Mostrar Haz tres series de diez repeticiones y al final cinco minutos de estiramientos. Así sales más relajado y contribuyes a llevar una vida sana.
(Faça três séries de dez repetições e, no final, cinco minutos de alongamentos. Assim você sai mais relaxado e contribui para levar uma vida saudável.)
Questões em aberto:
1. ¿Qué ejercicio con pesas quiere hacer Luis y qué le recomienda Marta antes de levantar?
Que exercício com pesos o Luis quer fazer e o que a Marta recomenda antes de levantar?
Exercício 6: Questões para discussão
Instruction: Falar: traduzir e responder
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Expressões úteis:
Suelo entrenar en el gimnasio y después hago mi rutina. / Después del entrenamiento me siento más fuerte y más relajado. / A veces estoy cansado, pero me me esfuerzo y estiro un poco.
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¿Qué tipo de ejercicio haces normalmente durante la semana y cómo te sientes después, por ejemplo, relajado o cansado?
Que tipo de exercício você costuma fazer durante a semana e como você se sente depois, por exemplo, relaxado ou cansado?
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Cuando tienes una semana de mucho trabajo y estás estresado, ¿qué haces para mantener una vida sana y seguir con tu rutina de ejercicio?
Quando você tem uma semana de muito trabalho e está estressado, o que você faz para manter uma vida saudável e continuar com sua rotina de exercícios?
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Exercício 7: Redigir correspondência
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Hola, Marta 😊 Soy Luis. ¿Qué tal?
Esta semana quiero volver a entrenar después del trabajo. Estoy un poco estresado y creo que me viene bien hacer algo de deporte.
¿Te apetece venir conmigo al gimnasio el miércoles o el jueves? Podemos hacer pesas y luego estirar un poco. Yo prefiero ir sobre las 19:00.
Avísame y lo organizamos.
Olá, Marta 😊 Sou o Luis. Tudo bem?
Esta semana quero voltar a treinar depois do trabalho. Estou um pouco estressado e acho que vai me fazer bem fazer um pouco de esporte.
Você tem vontade de ir comigo à academia na quarta-feira ou na quinta-feira? Podemos fazer musculação e depois alongar um pouco. Eu prefiro ir por volta das 19:00.
Me avise e a gente organiza.
Frases úteis:
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¿Te va bien el miércoles a las…?
(Quarta-feira às… fica bom para você?)
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Podemos hacer una rutina sencilla: primero…, después…
(Podemos fazer uma rotina simples: primeiro…, depois…)
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Si prefieres, podemos ir con un amigo mío / una amiga mía.
(Se você preferir, podemos ir com um amigo meu / uma amiga minha.)
Olá, Luis. Que bom! Para mim também ajuda treinar para desligar do trabalho. Na quarta-feira não posso, mas na quinta-feira sim. Às 19:00 fica bom para você? Podemos fazer 30 minutos de musculação (pernas e braços) e depois alongar por 10 minutos. Estou um pouco cansada esta semana, então prefiro uma rotina tranquila. Se você quiser, uma amiga minha pode ir também. Até quinta-feira!
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ISBN 979-13-88475-00-9
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