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A2.28 - Exercise and lifestyle
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A2.28 - Exercise and lifestyle

A2.28 - Exercise and lifestyle - Exercises

Ejercicio y estilo de vida

Exercise 1: Match a word

Instruction: Match the items that have a related meaning.

la rutina — lo de siempre (the routine — the usual thing)
el entrenamiento — la sesión de ejercicios (the workout — the exercise session)
las pesas — los pesos (the weights — the weights)
unas pesas tuyas — unas pesas de tuya (some weights of yours — some weights of yours)

Exercise 2: Exam preparation

Instruction: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below

Aviso en la intranet: pausa activa y yoga al aire libre

Fill in the gaps: corrieron, tuya, entrenaron, estiramientos, estrés, cansados, mío, piscina

(Intranet notice: active break and outdoor yoga)

Esta semana la empresa ofrece una pausa activa para reducir el del día a día. Es una sesión corta de movilidad y en la terraza, el miércoles a las 18:15. No hace falta experiencia: solo ropa cómoda y una botella de agua. Después puedes ir a la del centro deportivo con una tarifa especial.

Algunas personas del equipo ya lo han probado: el viernes pasado 20 minutos y luego sin estar tan . Un compañero dice que sale más relajado y con más fuerza para el resto de la tarde. Si vienes, avisa a Recursos Humanos y trae tu esterilla si tienes una .
This week, the company is offering an active break to help reduce day-to-day stress. It’s a short mobility and stretching session on the terrace on Wednesday at 6:15 p.m. No experience is needed—just comfortable clothes and a bottle of water. Afterwards, you can go to the sports center’s pool at a special rate.

Some people on the team have already tried it: last Friday they ran for 20 minutes and then worked out without feeling so tired. A colleague of mine says he leaves feeling more relaxed and with more energy for the rest of the afternoon. If you’re coming, let Human Resources know, and bring your mat if you have your own.

  1. ¿Qué actividades propone el aviso y qué beneficios menciona para la tarde de trabajo?

    (What activities does the notice suggest, and what benefits does it mention for the rest of the workday?)

Exercise 3: Listening

Instruction: Listen to the audio fragment and indicate whether the following statements are true or false.

Esta semana estoy más organizada con mi rutina. Tres días voy al gimnasio después del trabajo y hago un entrenamiento corto con pesas, pero sin levantar mucho peso. Luego estiro cinco minutos. Los otros días, si estoy muy estresada, hago yoga en casa para estar más relajada. El sábado voy a la piscina con una amiga porque me da fuerza y duermo mejor. A veces estoy cansada al principio y tengo calor, pero después me siento fuerte y con energía. Intento llevar una vida sana.
(This week I’m more organized with my routine. Three days a week I go to the gym after work and do a short weight workout, but without lifting much weight. Then I stretch for five minutes. On the other days, if I’m very stressed, I do yoga at home to feel more relaxed. On Saturday I go to the pool with a friend because it gives me strength and I sleep better. Sometimes I’m tired at first and I feel hot, but afterwards I feel strong and energized. I try to live a healthy life.)
True False

(During the week, the speaker goes to the gym or does yoga depending on how she feels.)

(At the gym, she usually lifts a lot of weight to gain strength quickly.)

(On Saturday she goes to the pool with a friend and says that helps her sleep better.)

Exercise 4: Multiple Choice

Instruction: Choose the correct solution

1. Ayer ___ 20 minutos en el parque y luego hice estiramientos para no estar tan cansado.

(Yesterday I ___ for 20 minutes in the park, and then I did some stretches so I wouldn’t be so tired.)

2. La semana pasada no ___ ir a la piscina porque tuve mucho trabajo y estaba estresado.

(Last week I ___ go to the pool because I had a lot of work and I was stressed.)

3. El sábado ___ con una compañera mía y levantamos pesas para ganar fuerza.

(On Saturday I ___ with a friend of mine, and we lifted weights to build strength.)

Exercise 5: Dialogue Cards

Instruction: Practice the conversation with your teacher or fellow students.

1

Dudas con la máquina del gimnasio

Exercise 6: Discussion questions

Instruction: Answer the questions using the vocabulary from this chapter.

Useful expressions:

Suelo entrenar en el gimnasio y después hago mi rutina. / Después del entrenamiento me siento más fuerte y más relajado. / A veces estoy cansado, pero me me esfuerzo y estiro un poco.

  1. ¿Qué tipo de ejercicio haces normalmente durante la semana y cómo te sientes después, por ejemplo, relajado o cansado?
    What type of exercise do you usually do during the week and how do you feel afterwards, for example, relaxed or tired?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Cuando tienes una semana de mucho trabajo y estás estresado, ¿qué haces para mantener una vida sana y seguir con tu rutina de ejercicio?
    When you have a very busy week and you are stressed, what do you do to maintain a healthy life and keep up your exercise routine?

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercise 7: Writing correspondence

Instruction: Write a reply to the following message appropriate to the situation

Show translation

Hola, Marta 😊 Soy Luis. ¿Qué tal?

Esta semana quiero volver a entrenar después del trabajo. Estoy un poco estresado y creo que me viene bien hacer algo de deporte.

¿Te apetece venir conmigo al gimnasio el miércoles o el jueves? Podemos hacer pesas y luego estirar un poco. Yo prefiero ir sobre las 19:00.

Avísame y lo organizamos.

Hi, Marta 😊 I’m Luis. How are you?

This week I want to start working out again after work. I’m a bit stressed, and I think it would do me good to get some exercise.

Do you feel like coming with me to the gym on Wednesday or Thursday? We can do weights and then stretch a bit. I’d rather go around 7:00 p.m.

Let me know and we’ll sort it out.

Useful phrases:

  1. ¿Te va bien el miércoles a las…?

    (Does Wednesday at… work for you?)

  2. Podemos hacer una rutina sencilla: primero…, después…

    (We can do a simple routine: first…, then…)

  3. Si prefieres, podemos ir con un amigo mío / una amiga mía.

    (If you prefer, we can go with a friend of mine.)

Hola, Luis. ¡Qué bien! A mí también me ayuda entrenar para desconectar del trabajo. El miércoles no puedo, pero el jueves sí. ¿Te va bien a las 19:00? Podemos hacer 30 minutos de pesas (piernas y brazos) y después estirar 10 minutos. Yo estoy un poco cansada esta semana, así que prefiero una rutina tranquila. Si quieres, puede venir una amiga mía también. ¡Nos vemos el jueves!
Hi, Luis. Great! Working out also helps me switch off from work. I can’t do Wednesday, but Thursday works. Does 7:00 p.m. work for you? We can do 30 minutes of weights (legs and arms) and then stretch for 10 minutes. I’m a bit tired this week, so I’d prefer an easy routine. If you want, a friend of mine can come too. See you on Thursday!