B1.3 - Expresar emociones en el trabajo

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Reconoce el vocabulario indicado en el vídeo y responde a las preguntas.

Palabra
El bienestar laboral
La sobrecarga de trabajo
Los horarios extensivos
La presión
Tú te exiges
Te auto boicoteas
Te presionas demasiado
Los recursos de afrontamiento
Pasamos alrededor de un tercio de nuestro tiempo cada día en el trabajo; por eso es importante cuidar el bienestar laboral.
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, sobrecarga de trabajo, horarios extensivos y presión.
A veces nos exigimos demasiado y eso nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos.
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión que otros.
Si no contamos con recursos de afrontamiento, todo esto puede causarnos ansiedad y estrés.
Por eso es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar la salud mental y el ambiente laboral.

Preguntas de comprensión:

  1. (¿Por qué es importante cuidar el bienestar laboral?)

  2. (¿Qué situaciones pueden aumentar la presión en el trabajo? Da dos ejemplos.)

  3. (¿Qué consecuencias puede tener no contar con recursos de afrontamiento y qué se recomienda hacer?)

Ejercicio 2: Utiliza el sitio web

Instrucción: En tu empresa en España, RR. HH. prepara una campaña de bienestar y te pide un comentario breve sobre el agotamiento laboral para la intranet.

Task: Abre el enlace y busca la información necesaria para escribir un comentario profesional.

(Abre el enlace y busca la información necesaria para escribir un comentario profesional.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés relacionado con el trabajo. Provoca desgaste físico y emocional y puede hacer que la persona se sienta vacía o inútil. No siempre es un diagnóstico médico, pero sí puede afectar la salud mental y física.

Para reconocerlo, fíjate en varios sintomas: te cuesta empezar a trabajar, pierdes la paciencia con compañeros o clientes, tienes poca energía, te cuesta concentrarte y sientes poca satisfacción. También pueden cambiar los hábitos de sueño y aparecer dolores de cabeza o problemas digestivos sin causa clara.

Entre las causas están la falta de control sobre tareas u horario, la falta de claridad en lo que se espera de ti, conflictos en la oficina, demasiada carga de trabajo o un mal equilibrio entre la vida y el trabajo.

Para manejarlo, revisa opciones con tu jefe, establece objetivos realistas y busque apoyo en compañeros, amigos o programas de la empresa. Tal vez sea necesario tomar descansos, dormir mejor y hacer ejercicio. Es posible que actividades como la respiración, la meditación o el yoga ayuden a reducir el estrés.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / falta de control / equilibrio entre la vida y el trabajo / busque apoyo